가위눌림의 원인은 귀신? 무서운 환각을 보는 이유와 푸는 방법도 소개

가위 눌리는 이유는 사실 수면 장애 중 하나라는 것을 알고 계십니까? 자고 있을 때 갑자기 몸이 움직이지 않게 되는 가위눌림은 무서운 꿈을 꾼 후에 되는 경우가 많고, 유령을 봐 버린 등 무서운 생각을 한 적이 있는 사람도 적지 않습니다. 왜 가위에 눌리는지 자세한 이유와 메커니즘에 대해 설명합니다.

1. 가위눌림이 일어나는 의학적 이유

 

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가위눌림이 일어나는 이유는 어떤 것일까요? 가위눌림은 의학적으로 그 이유가 증명되고 있습니다. 가위눌림이 일어나는 의학적 이유에 대해 해설합니다.

가위눌림='수면마비'

가위 눌림은 사실 수면 마비라고 하는 수면 장애의 일종입니다. 우리의 수면은 깊은 잠인 '논렘 수면'에서 시작하여 얕은 잠인 '렘수면'으로 이행하여 이를 하룻밤에 여러 번 반복하고 있습니다. 깊은 잠의 논렘 수면에서는 뇌도 몸도 잠들어 있지만 얕은 잠의 렘수면에서는 뇌만 반쯤 깨어 있기 때문에 사실적인 내용의 꿈을 꾸기 쉬운 상태입니다.

 

가위눌림은 무엇 때문에 렘수면에서 시작되는 것으로, 깨어있을 때 가까운 뇌의 상태와 근육이 이완되어 몸이 움직이지 않는 상태가 극단화되기 때문에 일어난다고 알려져 있습니다. 즉 가위눌림은 논렘 수면과 렘수면의 규칙적인 균형이 깨지면서 수면마비가 일어나고 있는 상태를 말합니다.

수면마비는 병?

수면 마비는 의학적 병명으로 반복성 고발성 수면 마비라고 하며 수면 장애의 하나입니다. 즉 가위눌림은 심령현상이 아닙니다. 수면마비는 건강한 사람에게서도 일어나며, 특별히 드문 것은 아니지만, 과면증(기면증)이나 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 등 정신적인 질환에 수반되어 일어나기도 합니다.

2. 가위 눌리는 동안 귀신이나 환각이 보였어? 그 이유

수면 마비 중에는 뇌는 깨어 있지만 몸은 잠들어 있는 상태입니다. 그래서 깨어 있을 때처럼 몸을 움직일 수 있는 것 같은 기분이 들지만 실제로는 몸을 움직일 수 없어 스트레스가 쌓입니다. 이때의 억눌린 느낌이나 답답함이 악몽이 되고, 게다가 내용이 리얼하기 때문에 실제로 유령이 나타난 것처럼 보이는 것입니다.

 

덧붙여서, 얕은 잠의 렘수면 시에는 공포나 불안과 같은 부정적인 정동에 깊이 관여하는 뇌의 편도체라는 부분의 활동이 활발해지는 것을 알고 있습니다. 가위눌린 수면마비 중에는 무서운 꿈을 꾸기 쉽고 무서운 광경이나 유령 등이 꿈에 나타나기 쉬운 것은 그 때문이라고 합니다.

 

치매 중 하나인 레비 소체형 치매에서는 REM 수면기의 행동 이상이 특징입니다. 비비드 한 환각이나 환각의 호소 외에 수면 시 꿈을 꾸고 가위눌림이 일어나지 않기 위해 몸이 심하게 움직이며 함께 자고 있는 파트너가 다치는 것도 보고되고 있습니다.

 

 

 

3. 가위눌림이 많은 사람에게도 이유가 있었다

가위눌림은 어떤 이유에 의해서 쉽게 됩니다. 가위눌림이 많은 사람들에게 흔히 있는 특징에 대해 해설합니다.

낮잠을 너무 많이 자는 등 수면이 불규칙해지기 쉽다.

아침 늦게 일어나거나 낮잠을 너무 많이 자면 밤에 잠을 자야 할 시간에 졸리지 않고 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 반대로 수면 부족도 좋지 않습니다. 수면 리듬이 불규칙하면 렘수면과 논렘수면 리듬도 불규칙해져 수면마비를 일으키기 쉬워집니다.

스트레스와 피로가 쌓여 있다

스트레스나 과도한 피로를 느끼고 있으면 자율신경이 균형을 잃고 정신적으로 불안정해지기 쉽습니다. 자율신경은 몸의 리듬이나 호르몬 분비에도 깊이 관련이 있기 때문에 이 균형이 깨지면서 수면의 질이 떨어지고 수면 마비를 일으키기 쉬워지는 것입니다. 수면 마비는 자율 신경 실조 증상 중 하나이기도 합니다.

등을 대고 자는 일이 많다

수면 마비는 위를 향해 누운 자세로 잤을 경우에 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 누운 자세는 옆으로 누운 상태보다 힘이 빠지기 쉽기 때문에 그것이 수면 마비가 되기 쉬운 원인일지도 모릅니다.

4. 가위 눌렸을 때 푸는 방법은?

가위에 눌리는 것은 몇 초에서 수십 초로 아주 짧은 시간입니다. 하지만 겪고 있는 본인에게는 엄청나게 긴 시간으로 느껴지고 거기서 무서운 환각을 볼 때가 많기 때문에 그 괴로움이 더욱 시간을 길게 느끼게 합니다. 가위눌림으로 보는 무서운 것은 뇌가 패닉을 일으켜 억지로 만들어진 것이기 때문에 풀기 위해서는 '이건 환상이다.'라고 냉정해지는 것입니다. 여기서 무서운 것을 상상하면 그것이 꿈에 반영되어 리얼하고 쇼킹한 것을 보게 될 가능성이 있습니다.가위 눌렸을 때는 '괜찮아, 괜찮아'라고 자신을 안심시키고 마음을 진정시키도록 합시다.

생활 습관의 개선이 예방이 된다

수면마비를 예방하기 위해서는 규칙적인 생활이나 적당한 운동 등 수면의 질을 높이는 생활을 하는 것입니다. 스트레스를 받지 않도록 잘 발산하는 것도 중요합니다. 건강한 생활을 함으로써 수면 리듬이 정돈되고 가위에 눌리기 어려워집니다.

5. 정리

가위눌림은 심령현상이 아니라 지금은 전 세계에서 의학적 근거가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러니까 가위에 눌렸다고 해서 '뭔가에 홀린 것 아니냐'고 과도하게 겁먹을 필요는 없습니다. 규칙적인 생활과 스트레스를 받지 않는 하루하루를 보내고, 몸도 마음도 건강한 하루하루를 보냅시다.