건강 (2649)

임신 중 두드러기의 원인과 대처 방법.

임신을 하면 다른 피부 트러블이 생길 수 있다. 두드러기가 있을 수도 있다. 그러나, 가려움증과 발진이 두드러기인지 아닌지는 초보자들에게 결정하기 어렵다. 이번에는 임신 중에 발생하는 두드러기와 다른 피부 트러블을 구분하는 방법과 원인, 각각의 치료법을 설명한다. 임신 중에 두드러기가 나는 원인과 증상은? 임신 중에는 면역체계, 내분비계, 대사, 혈관계 등에 큰 변화가 일어나며 임신 전에 비해 피부도 민감한 상태다. 이처럼 피부가 민감한 임신 중에는 피부를 긁거나 음식이나 운동, 약물이나 감염 등 '자극'으로 두드러기가 생기기 쉽다. 두드러기는 비만세포에서 히스타민이라는 가려움증을 일으키는 화학전달물질이 방출되면서 발생한다. 히스타민이 신경을 자극하면 가려움이 생기고, 혈관에 작용하면 발진이 나타나면서 ..

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임신 중에는 미각이 변한다? 변화의 내용과 원인.

임신을 하면, 맛의 취향이나 느낌이 달라질 수 있다. 사실, 많은 임산부들이 임신 중에 어떤 종류의 선호 변화를 겪었다고 말한다. 그로 인해 지금까지 먹던 것을 먹을 수 없게 되기도 하고 특정한 것만 먹고 싶어지기도 한다. 또한, 그러한 기호의 변화 뿐만 아니라, 맛을 느끼기 어려워지고 나도 모르게 진한 맛을 원하게 되는 등의 미각의 이상이 보일 수 있다. 이러한 미각의 변화는 어떤 원인으로 일어나며 언제까지 지속될까? 임신 중에 미각 변화가 일어나기 쉬운 이유. 임신 중 미각이 변하기 쉬운 이유에 대해서는 다음과 같은 여러 가지 설이 있지만 확실한 원인은 밝혀지지 않은 것이 현실이다. 임신으로 인한 호르몬 분비의 변동과 신체의 급격한 변화. 많은 엄마들이 겪는 '입덧'은 빠르면 임신 5~6주쯤부터 시작..

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감기에 걸리기 쉬운 이유는 무엇일까? 걸리기 쉬운 원인과 걸리지 않기 위한 예방법

건강한 사람도 1년에 한 번은 감기에 걸린다고 하지만 그 중에는 1년에 몇 번이나 반복해서 걸리는 사람도 있고, 4명 중 1명은 '자신은 감기에 걸리기 쉽다'고 생각한다는 조사 결과도. 그런 사람들은 바이러스에 쉽게 노출되는 환경에 자주 있거나 "방어 체력"이 저하되어 있을 수 있다. 방어체력이란, 신체저항력이나 환경에 적응하는 능력 등, 스트레스에 지지 않기 위한 종합적인 체력을 말한다. 그래서 방어체력을 높여 감기를 막는 방법을 소개. 감기 때문에 일이나 가사에 지장이 생기는 레저나 이벤트에 참가할 수 없는 그런 생활과 작별합시다! 감기에 걸리기 쉬운 원인은? 감기에 걸리는(감염이 성립되는) 요인으로 '①병원체(바이러스가 주)/감염원, ②감염경로, ③숙슈슈※ 세 가지가 갖추어져 있는 것'을 들 수 있..

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다리의 저림을 고치는 방법. 궁금한 원인이나 스스로 할 수 있는 대처법

다리 저림은 통증과 불편함뿐만 아니라 걷기 힘들거나 힘이 들지 않는 등 일상생활에 지장을 주는 증상으로 이어질 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 고치고 싶다. '만진 느낌이 둔하다' 같은 감각 저하나 '찌릿찌릿' '진진' 같은 감각 이상이 나타나는 '저림'. 여기서는 다리 저림의 원인이나 저림의 증상 완화를 위한 대처법을 소개한다. 다리 저림의 원인은? 다리 저림이라고 한 마디만 해도 그 원인은 사람마다 다를 수 있다. 앉았을 때 일시적인 저림이 생기는 경우도 있고, 당뇨병 등의 질환이 숨어 있는 경우도 있다. 대표적인 원인을 아래에서 소개하겠다. 혈액순환 불량에 의한 것이다. 다리 저림의 원인 중 하나는 팔다리 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않은 것이다. 많은 경우에 무릎을 꿇은 후에 다리가 저려오..

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피곤한데도 잠을 못 이루는 이유? 원인이나 잠을 잘 수 없을 때 효과적인 대처법은?

나는 많은 사람들이 피곤하지만 밤에 잘 수 없다고 생각한다. 낮에 일과 집안일 등으로 바쁘고 피곤한데 밤이 되면 눈이 맑아져 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까? 이번에는 피곤한데도 잠을 못 이루는 원인과 효과적인 대처법 등을 소개한다. 피곤한데 잠을 못 이루는 원인은? 스트레스, 잠들기 직전의 행동, 생활리듬 장애, 수면환경 불량, 나이 듦, 질병 등이 피로를 유발할 수 있다. 여기서는 잠들지 못하는 원인을 하나하나 자세히 살펴볼거야. 스트레스 (불안이나 긴장) 정신적 스트레스와 긴장은 종종 수면의 질을 떨어뜨리고 건강한 잠을 방해할 수 있다. 스트레스를 받거나 긴장할 때 뇌를 깨우는 교감신경이 활발해지기 때문이다. 잠들지 못하는 것에 조바심이 나고 잠들려고 할수록 오히려 불면이 악화되는 경우도. 스트레..

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잠들지 못한 채 아침이 되었을 때 어떻게 하면 좋을까? 수면 부족으로 일이나 학교를 이겨내는 방법.

잠도 못 잔 채 아침이 되어버렸다…. 잠을 자려고 노력하면 할수록 눈이 가려 진다. 너는 이런 경험이 있니? 내일도 언제나처럼 아침부터 회사나 학교. 그런데도 잠을 잘 수가 없다. 그런 당신이 꼭 시도했으면 하는, 조금이라도 잠들기 위해 할 수 있는 것, 수면 부족으로도 하루를 이겨내기 위한 대책, 밤에 푹 자기 위해 할 수 있는 것 등을 소개한다. 잠을 이루지 못한 채 아침이 되어버렸을 때 생각할 수 있는 원인. 잠을 이루지 못한 채 아침이 되어버린 원인은 다음과 같은 것을 생각할 수 있다. 스트레스 받아. 신체적인 질병. 정신적인 병. 기타 수면장애. 카페인, 담배, 알코올. 체내 리듬의 흐트러짐. 수면 환경. 나이가 들었어. 등등. 잠을 잘 수 없는 원인은 여러 가지가 있다. 잠을 자지 못하고 아침..

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손의 저림을 고치는 방법. 궁금한 원인이나 집에서 할 수 있는 대처법

손이나 손가락에 느껴지는 진진, 찌릿찌릿한 저림. 손은 매일 사용하는 부위이기 때문에 저릿하면 불편하고 '혹시 아픈가?' 하는 불안함이 든다. 그래서 이번에는 집에서 할 수 있는 손 저림을 고치는 방법에 대해 저림의 원인과 함께 소개하겠다. 손 저림은 왜 일어나? 일시적인 혈액순환 불량에 의한 것이다. 손이 저리는 이유로 먼저 꼽히는 것이 혈관 압박으로 인한 일시적인 혈액순환 불량. 그 원리는 무릎을 꿇고 자는 것이 피의 순환을 방해하고 일시적으로 저려오는 것과 같다. 네가 시간이 지나고 나으면 그것에 대해 특별히 걱정할 필요가 없어. 신경 장애에 의한 것이다. 신경 장애로 인해 발생하는 저림에는 뇌와 척수의 '중추신경'이 손상된 것과 척추에서 팔다리 끝으로 이어지는 '말초신경'이 손상된 것 두 가지가 ..

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낮잠을 효과적으로 자는 방법은? 낮잠에 적합한 수면 시간과 팁

낮잠은 시에스타, 파워업, 오수 등으로도 불리며 일과 공부의 집중력을 높이는 방법 중 하나로 주목받고 있다. 하지만 효과적인 낮잠에 대해 알아보면, 15분에서 30분이라는 정보도 있고, 2시간에서 3시간이 최적이라고 전하는 곳도 있고, 어느 정도의 낮잠이 적절한지 망설이는 분도 있을 것이다. 왜 오후에 잠이 오는가? 생체시계의 영향을 받다. 낮에 졸음을 느끼는 첫 번째 이유는 생체시계의 영향이다. 인간의 졸음 정점은 생체시계의 영향으로 자정에서 이른 아침, 오후 2시에서 4시 사이에 두 번 오는 것으로 알려져 있다. 따라서, 오후에 잠이 오는 것은 어떤 면에서는 자연스러운 일이다. 식후 혈당 저하가 졸음을 유발한다. 낮에 졸음을 느끼는 두 번째 이유는 식사 후 인슐린 분비의 효과도 있다. 식후에는 먹은 ..

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피곤하다… 라고 느끼는 건 왜? 피로의 원인과 고민 다른 대처법은?

'피곤하다…'라고 무심코 입에 나오는, 아침에 잤을 텐데도 피로를 느끼는 경험은 없습니까? 피로가 쌓이면 작업상의 실수가 늘어나거나 쉽게 짜증이 나서 더 피곤해지는 일도. 피로의 축적은 또한 질병을 초래할 수 있다. 그러기 전에 피로의 원인과 대처법을 알아둡시다. 피로란? 피로는 몸의 알람 증상이다. '피로'(피로)는 '통증'이나 '발열'과 더불어 몸이 발하는 3대 알람 증상 중 하나다. 더 이상 그런 상황을 계속하면 위험하다는 신호이다. '통증'이나 '발열'은 많은 사람이 몸에서 오는 경고로 알고 진통제나 감기약 등으로 대처하지만, '피로'는 그다지 위기감을 느끼지 못하고 대처하지 않는 사람도 많을 것이다. 하지만 '피로'도 '통증'이나 '발열'과 마찬가지로 생체의 경고신호이기 때문에 이를 무시하고 계..

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뇌피로란? 쉬어도 피로가 풀리지 않는다, 집중력이 지속되지 않는 것은 스마트폰 등의 영향? 원인과 대처법은?

뇌피로란 시각과 청각을 통해 대량으로 들어온 정보를 뇌가 미처 처리하지 못해 집중력이 떨어지거나 업무 중 실수가 생기기 쉬운 상태를 일컫는 말이다. 뇌 피로가 지속되면 자율신경 장애나 우울증 등 신체에 영향을 줄 수 있어 뇌 피로를 줄이기 위한 대책과 고민이 필요하다. 하지만 뇌의 피로를 푼다고 해도 구체적으로 무엇을 해야 할지 모르는 분들이 많을 것이다. 뇌 피로란? 뇌피로는 정보가 급격히 넘쳐나는 현대에 뇌의 정보처리가 따라가지 못하는 상태를 이르는 신조어다. 인터넷의 발달로 스마트폰을 사용하여 SNS나 동영상 전송 서비스를 일상적으로 이용하게 된 현대에는 10년 전의 300배의 데이터가 오가고 있기 때문에 뇌로 가는 정보의 입력량이 증가하고 있는 것으로 생각된다. 뇌가 정보를 미처 처리하지 못해 뇌..

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비타민 B12의 작용이란 무엇인가? 하루 섭취량의 목표와 과부족의 영향은?

비타민 B12는 '붉은 비타민', '항빈혈 비타민', '신경 비타민'이라고도 불린다. 비타민이란 미량이지만 인체의 기능을 정상적으로 유지하기 위해 필요한 유기 화합물을 말한다. 비타민이 부족하면 몸에 다양한 악영향을 미칠 수 있다. 20세기 초부터 비타민이 연이어 발견되어 지금은 13종류의 비타민이 알려져 있다. 비타민 B12는 1948년에 간에서 분리되고 결정화되었다. 그 결정은 붉은 색이었다. 코발트라는 금속을 함유하고 있는 것이 특징이다. 이번에는 비타민 B12가 무엇이 작용하는가? 어떤 사람들이 비타민 B12 부족에 주의해야 하는가? 어떤 음식이 많이 들어 있는가? 과다 섭취에 대한 걱정은? 등의 질문에 답한다. 비타민 B12란? 부족하면 빈혈이 생기는 영양소로 발견된 비타민. 지금은 비타민 B1..

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체력을 기르기 위해 평소에 할 수 있는 방법은?

나이가 들어감에 따라 체력의 저하를 실감하는 사람은 많을 것. 이전보다 계단을 오르내리는 것이 힘들어졌다, 조금만 달려도 숨이 차, 아이와 놀고 있는데도 몸이 따라가지 않는 등, 일상생활 속에서 '체력이 떨어졌구나'라고 느끼는 상황은 많이 있지 않을까. 그런 체력을 유지하기 위해 평소에 할 수 있는 궁리를 소개하겠다. '체력'의 정의란? 운동생리학에서 '체력'의 정의는 '행동 체력'과 '방어 체력' 두 가지가 있다. 행동체력이란, 몸을 움직이고 행동하기 위한, 이른바 스포츠 테스트 등에서 측정되는 기본적인 신체능력을 말한다. 또 다른 방어 체력은 면역 기능과 신체 저항력을 포함한 신체가 질병과 싸울 수 있는 능력이다. 체력이 떨어지면 우리는 어떻게 되는가? 우리는 평소 '체력이 떨어졌다' '체력이 떨어졌..

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