건강 (2651)

요통 완화 스트레칭과 예방법.

재택근무가 지속되면서 허리 통증에 어려움을 겪지 않겠습니까? 한마디로 요통이라고 해도 그 원인은 다양하다. 여기서는 요통의 종류와 원인, 전문가가 감독하는 요통 완화로 이어지는 스트레칭, 일상생활에서 유의하고 싶은 예방과 대책을 설명한다. 요통의 종류와 원인. 요통은 특정 질병이나 질환의 명칭이 아니라 허리에 느껴지는 통증, 통증과 같은 불편함 등의 '증상'을 말하는 총칭으로, 크게 특정요통과 비특이요통 두 가지로 나뉜다. 각각의 대표적인 질병, 원인 등을 소개한다. 특이적인 요통. 요통이 생기는 배경에는 질병·질환뿐만 아니라 다양한 원인이 숨어 있다. 의사들은 엑스레이와 MRI와 같은 영상 검사를 통해 진찰과 진단을 한다. 원인을 파악할 수 있는 것은 '특정 요통'이라고 불린다. 특정 요통을 유발하는 ..

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집중력이 지속되지 않는 원인과 집중을 유지하는 5가지 방법.

공부나 일 등에 집중해야 하는데 왠지 산만해져서 곤란한 일은 없는가? 집중하지 못하면 작업 효율이 올라가지 않고, 조바심이 날수록 점점 마이너스 루프에 빠지는…… 그런 경험을 해본 적은 없을까. 이 글에서는 집중력이 지속되지 않는 원인과 집중력을 유지하고 개선하기 위한 대책을 설명한다. 집중력이 지속되지 않는 원인. 집중하지 못하는 것은 몸과 마음의 상태와 환경 때문일지도 모른다. 집중력이 지속되지 않는 대표적인 원인을 소개하겠다. 뇌의 에너지원이 부족하다. 뇌에 영양이 공급되지 않고 에너지가 부족해지면 집중력이 떨어질 수 있다. 뇌의 에너지원은 주로 포도당이다. 아침식사를 거르거나 과도한 당질 제한은 포도당이 부족하고 뇌의 기능을 저하시킬 수 있다. 또한, 당질에서 에너지를 만들어내기 위해서는 비타민B..

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눈 주위가 아플 때 생각할 수 있는 원인과 눈 피로에 좋은 영양소는?

많은 사람들이 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용함으로써 눈이 피곤하다고 느낀다. 몇몇 사람들은 고통을 겪을 수 있다. 휴식을 취하면 가라앉는 피곤한 경우도 있고, 실은 생각지도 못한 질병이 영향을 미치는 경우도 있다. 여기서는 눈의 통증과 관련된 질병을 설명하는 것과 함께 눈의 피로, 눈의 피로에 유용한 영양소를 소개한다. 눈 통증의 종류. 눈 통증은 크게 '눈 표면의 통증(데굴데굴하는 이물감, 찌르는 듯한 통증 등)'과 '눈 안쪽의 통증(안구 안쪽이 아프다)'이 있다. 표면 통증의 대부분은 결막염이나 눈에 이물질이 들어가서 발생한다. 각막에 상처가 났을 때나 눈꺼풀 염증 등도 고려할 수 있다. 깊은 통증은 눈의 피로나 시신경과 관련된 질환, 혹은 두통이나 부비동염과 관련되어 발생할 수 있다. 통증 장소..

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의외로 모르겠어, 잠으로 피로가 풀리지 않는 이유.

수면은 몸과 마음의 피로를 풀기 위해 필수적이다. 하지만 잠을 잤을 텐데도 '피로가 남아 아침이 괴롭다' '낮에 아무래도 졸리다' '의욕이 없다' 같은 경험을 하는 사람도 많지 않을까. 사실, 거기에는 예상치 못한 요소들이 숨어있을지도 모른다. 피로와 수면의 관계. 수면은 몸뿐만 아니라 뇌도 쉴 수 있다. 논렘 수면 렘 수면 수면 깊은 얕은 뇌 휴식 활동 중 근육 가벼운 긴장 상태 이완 상태 자율 신경계 부교감 신경 우위 ( 릴렉스 상태) 불안정한 교감 신경 활동도 보인다. 우리는 깨어있는 동안 다양한 육체적, 정신적 활동을 하고 있으며, 그에 따라 '피로'가 누적된다. 피로가 쌓이면 뇌에서 나오는 '자고 싶다'는 욕구(수면 욕구)가 강해져 수면으로 이끈다. 수면은 '렘수면'과 '논렘수면'이라는 두 가지..

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생리 중 졸릴 때는 자는 게 좋나요? 생리 전·생리 후에 나른함이나 두통, 졸음이 계속되는 원인과 대책은?

생리 중에 졸음이나 나른함을 느끼는 경우는 없습니까.강한 졸음을 느끼는 사람 중에는 생리 전에는 하루 종일 잔다는 사람도.이번 시간에는 생리 중 졸음·나른함의 원인에 대해 그 이유와 공부나 일을 극복하는 대처법, 생리에 따른 졸음을 경감·개선하는 대책법에 대해 해설합니다. 생리 중 '졸리다'를 무시하지 말고 자는 게 좋다! 생리가 시작되면 비정상적인 졸음을 느끼거나 자도 졸음이 풀리지 않는다고 느낀 적은 없습니까.사실 생리 중 졸음은 무시하지 말고 자는 것이 좋다고 합니다.그럼 왜 졸리게 되는 걸까요?생리와 졸음에 대해 해설하겠습니다. Q. 생리 전이나 생리 중에 '평소보다 졸리다'고 느끼는 적이 있습니까? 0~12세 자녀를 둔 엄마 120명을 대상으로 생리 중 졸음에 대해 설문조사로 들어보았습니다. 매..

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유선염이란? 초기 증상이나 대처법과 예방법, 걸려 버렸을 때의 치료법은?

수유 중인 엄마가 흔히 겪는 '유선염'. 가슴에 통증이나 붓기가 생겨 엄마는 매우 힘든 법입니다.유선염이라고 하는 것은 주로 어떤 것일까요? 유선염에 걸릴 때와 유선염에 걸렸을 때의 증상과 대처법을 침마 산부인과 가네코 호리코 선생님이 가르쳐 주셨습니다.또한 실제로 유선염에 걸리면 어떻게 하는지 유선염의 치료법이나 예방법도 강의해 주십시오. 유선염이란? 출산하고 모유 수유를 하고 있는 엄마에게 일어나기 쉬운 질병 중 하나가 '유선염'입니다.유선염은 어떤 이유로 유선에 염증이 생겨 버리는 것을 말합니다.또한 유선염은 염증이 일어나는 원인에 따라 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 유선염의 종류와 원인 유선염은 유관이 막혀 모유가 고여 염증이 생기는 '울체성 유선염'과 유선이 세균에 감염돼 염증을 일으키는 ..

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무증상인 것처럼 보이고 실은 '그 병'의 예비군!? 의외로 모르는 [위하수]가 일으키는 신체에 미치는 영향이란?

위하수는 무증상이라고 생각하기 쉽지만 사람에 따라 변비·설사·뇨누출 등의 증상이 나타날 수 있다.이 경우 위장이나 주변 기관에 영향을 미치고 있으므로 개선할 수 있도록 연구하거나 병원 진료를 받으면 좋다.이 기사에서는 위하수 구분법과 대표적 증상, 개선 방법을 소개한다.자신이 위하수인지 아닌지 궁금해 하시는 분들은 참고해 주시기 바란다. 위하수란? 위하수라는 말은 들어봤어도 구체적으로 어떤 상태를 가리키는지 모르는 분들도 많지 않을까.여기서는 먼저 위하수란 어떤 것인지 알아보자. 정상적인 위치보다 위가 처져 있다 위하수란 위가 정상적인 위치에서 내려온 상태를 말한다.위 자체의 위치가 아래에 있다기보다는 위가 처져 골반 근처까지 떨어져 있다는 것이 옳다.위하수는 특히 여성 마른 쪽에서 많이 나타난다. 위하..

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목 뒤가 아픈 원인은? 병의 가능성이나 대처법에 대해서도 해설

목 뒤쪽이 아픈 원인은 장시간의 데스크 워크에 수반되는 자세의 나쁨이나 일상적인 목에 부담을 줄 수 있습니다. 이 기사에서는 목 뒤가 아픈 구체적인 원인에 대해 해설합니다. 또한 다른 질병 등의 가능성이나 통증을 느낄 때의 대처법, 나아가 병원을 수신하는 기준이나 구체적인 치료 방법 등에 대해서도 해설하고 있으므로 꼭 참고하시기 바랍니다. 1. 목 뒤가 아픈 건 두통? 원인이란? 목에는 큰 부담이 매일 가고 있으며, 이것이 목 뒤의 통증으로 이어지고 있을 가능성이 있습니다. 목뼈는 약 6~8kg의 무게가 나가는 머리를 지탱하고 있으며, 머리를 상하좌우로 움직이는 등 복잡한 움직임을 조작하여 지탱하고 있습니다. 따라서 목에는 큰 부담이 가고 있으며, 그로 인해 통증을 느낄 수도 있습니다. 또한 수면 시 자..

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진통은 어떤 느낌인가요? 간격과 정도, 통증을 피하는 방법도 해설

출산을 할 때 진통을 불안하게 느끼고 있는 임산부 분들은 많습니다. 진통을 느끼는 방법에는 개인차가 있습니다. 또한 마취로 진통을 완화하는 것이 가능합니다. 분만에 따른 통증의 정도와 길이, 통증을 피하는 방법에 대해 정리했습니다. 진통으로 출산이 걱정되시는 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다. 1. 진통은 어떤 느낌이야? 통증을 느끼는 장소와 통증의 정도·길이 진통이 항상 일정한 것은 아닙니다. 진통이 시작되자마자 간격이 길고 서서히 짧아지게 됩니다. 진통의 느낌에는 개인차가 있습니다만, 일반적인 분만의 흐름과 통증에 대해 다음과 같이 설명하겠습니다. 분만 제1기의 통증 분만 제 1기는 진통 발생부터 자궁구 전개까지의 시기입니다. 이 시기의 통증은 주로 복부나 허리 주변에서 느껴집니다. 첫 진통 간격은 10..

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목구멍의 병의 원인은? 아프다, 하얗다, 붓다…증상별 질병 해설

목에 웅얼웅얼 맺혔을 때는 어떤 질병일 가능성이 높습니다. 목에 웅얼웅얼 생긴 경우 구내염이나 인두염·편도염 등 흔한 질병인 경우도 많지만, 그 중에는 인두암 등 생명에 지장을 주는 중대한 질환인 경우도 있습니다. 그래서 여기에서는 목에 웅얼웅얼 생기는 원인과 질병에 대해 해설합니다. 1.목구멍은 병이 원인? 목의 붓기, 홍합, 물건을 삼켰을 때의 통증 등이 있는 등 목에 위화감이 있을 때는 목에 웅얼웅얼 생긴 경우가 많습니다. 목구멍은 대부분의 경우 바이러스나 세균 감염에 의해 염증이 일어나고 있는 상태입니다. 목은 음식이나 음료 등의 지나가는 길일 뿐만 아니라 몸에 병원균 등 이물질이 들어가지 않도록 차단하는 역할도 합니다. 혀끝 양쪽에 있는 편도선은 이런 이물질을 몸속에 넣지 않기 위한 면역이고 면..

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심장이 가끔 아픈 원인은? 어느 과에 가면 좋을지도 철저하게 소개

심장이 가끔 아플 수 있고 원인을 모르는 경우도 있을지도 모릅니다. 조금 쉬면 낫는다고 특별히 신경 쓰지 않는다고 생각해도 중대한 질환이 도사리고 있을 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 심장이 아픈 원인이나 아플 경우 어느 과로 가면 좋을지 소개해 드리겠습니다. 1. 심장이 가끔 조이는 듯한 통증은 '허혈성 심장질환'의 우려 간혹 심장이 조이는 것처럼 아픈 경우에는 허혈성 심질환의 우려가 있습니다. 특히 가슴이나 등이 아플 뿐만 아니라 답답함이나 식은땀, 의식장애 증상이 나타난다면 허혈성 심질환일 가능성이 높습니다. 계단이나 언덕길을 달린 경우 등 평소보다 산소를 필요로 할 때 심장이 아픈 경우 협심증의 초기 증상일 수 있습니다. 한편 심근경색의 경우 운동 여부에 관계없이 갑자기 15분 이상 가슴이 아..

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누우면 답답한 건 왜? 질병이나 스트레스 등의 원인

누우면 숨쉬기 힘들어지는 경우, 뭔가 아픈 것은 아닐까 걱정하시는 분들도 많지 않을까요. 답답한 상태가 지속되는 경우는 뭔가의 몸 상태가 좋지 않은 것을 생각할 수 있기 때문에 병원에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 또한 질병 이외의 요인으로 스트레스도 생각할 수 있습니다. 누우면 답답한 원인을 해설. 답답할 때 대처법도 소개합니다. 1. 누우면 답답한 경우에 생각할 수 있는 병 누우면 답답한 경우 다음 질병의 가능성이 있을 수 있습니다. 기관지 천식 만성폐쇄성 폐 질환 심부전 부비강염 수면 무호흡증 각 질환의 특징과 증상에 대해 자세히 설명합니다. 기관지 천식 기관지 천식이 되면 자율신경의 영향으로 취침 중 숨쉬기 힘들어질 수 있습니다. 특히 새벽에 증상이 나타나기 쉬운 점이 특징입니다. 기관지 천식으로..

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