갱년기에 일어나는 발 뒤꿈치의 통증. 어떻게 대처 하나요?

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"발 뒤꿈치가 아파..." "갱년기와 어떤 관계가 있나요?"
갱년기 세대 뒤꿈치 통증에 대해 의사에게 물었습니다.
스스로 통증 해소의 대처법이나 병원에 가야 하는 기준, 무슨과에서 진찰할 수 있는지 설명합니다.

갱년기 세대 "뒤꿈치 통증" 왜 일어나는가?

갱년기 세대 뒤꿈치 통증은 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 관절을 지탱하는 연골 · 근육이 쇠약 해지는 것이 원인으로 일어난다고 생각됩니다. 걸을 때 발 뒤꿈치를 붙으면 진진과 아픔 걷기 어려워집니다. 또한 힐의 신발을 신으면 발 뒤꿈치가 아픕니다. 이것은 관절을 지탱하는 연골 · 근육의 쇠약에 의해 혈액 순환이 저하되어 염증이 발생하게 되는 것으로, 뒤꿈치 통증이 일어난다고 생각되고 있습니다.

 

 

갱년기 특히

• 발바닥 힘줄 뇌막염
• 아킬레스 건 주위염

등 염증이 발생하기 쉽습니다.

"발바닥 힘줄 뇌막염"은

발바닥 힘줄 뇌막염은 발 뒤꿈치 뼈의 하단에서 손가락 관절까지 성장 조직에 통증이 생기는 염증입니다.

발 뒤꿈치의 아래쪽에 통증을 느끼고 장시간 휴식 후 발 뒤꿈치에 체중을 걸었을 때 등에 통증이 악화되는 경우가 있습니다.

아킬레스 건 주위염이란?

아킬레스 건 주위염은 아킬레스 건에 반복 부하가 걸린 것으로 염증이 생겨 통증을 일으킵니다.

운동 등의 아킬레스 건에 부담이 운동을 할 때 아킬레스 건에 통증이 생깁니다.

이 통증은 괜찮아? 병원 가야 하나요?

통증의 빈도가 적고, 생활에 지장을 별로 느끼지 않는다면 과도하게 걱정할 필요는 없습니다.

그러나 이런 경우는 병원에

• 뒤꿈치 통증이 3 · 4 일 이상 계속되고 있다
• 통증이 강한 신발도 신을 수 없다
• 통증이 강하게 걸을 수 없다

같은 경우는 의료 기관을 진찰해주세요.

 

 

방치하면...

발바닥 힘줄 뇌막염나 아킬레스 건 주위염 등 발 뒤꿈치 주위의 통증을 방치하고 걷기에 저항을 느끼는 것으로 걷지 않고, 체력이 떨어집니다. 결과적으로 면역 저하가 발생하기 쉽습니다 질병에도 걸리기 쉬워지는 등의 악순환이 됩니다.

병원은 어디로 가나요?

갱년기 뒤꿈치 통증은 정형외과에서 진찰합시다.
※ 이외에도 폐경의 증상이 전반적으로 상담하고 싶은 경우는 산부인과에서 진찰합시다.

갱년기의 발 뒤꿈치 통증을 해소하는 2 개의 대처법

① 통증이 적을 때는 적당히 운동하기

운동할 기회가 줄면 근력이 떨어지고 점점 걷는 데 필요한 힘이 쇠약해져 버립니다. 근력 업 혈류 개선을 위해 걷는 등의 적당한 운동을 합시다. 예를 들어, 매일 걷는 등의 습관을 들입시다. 그러나 치료 중인 경우에는 의사의 지시에 따르십시오.

② 균형적인 식사를 적극적으로 실시

부족한 영양소를 보충하여 몸이 정돈되고 혈류도 개선할 수 있습니다. 적극적으로 필요한 영양을 섭취하도록 합시다.

 

적극적으로 섭취해야 하는 3 가지 영양소

• 비타민 E (견과류, 시금치, 브로콜리, 해바라기 오일, 밀 배아 오일)
  → 혈류 업에 효과적 (혈류가 좋아지면 세포에 영양이 돌아가는 위해)
• 마그네슘 (아오 미역)
•  칼슘 (치즈, 우유)
  → 뼈의 강화에 효과적

 

 

통증이 지속되면... 방치는 NG!

뒤꿈치 통증이 길어진 경우는 염증이 악화되고 있을 가능성이 있습니다. 방치하면 근육도 쇠약해져 버립니다. 조기에 의료 기관을 진찰하고 진단 · 치료를 받읍시다.