갱년기에 통통한 체형이 되는 이유는? - 살찐것과 부종의 차이와 치료법

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20 대와 30 대 시절과 같은 식이 요법과 생활을 하고 있는데, 40대가 되고 나서 왜 살쪘다고 생각하지 않습니까?
특히 45 세 이후의 여성은 폐경으로 인해 통통함 되어 있을 수 있습니다.
갱년기는 폐경 5 년 전후의 기간으로 일반적으로 45 세 ~ 55 세 정도라고 알려져 있습니다.
이 문서에서는 폐경이되면 살찌기 쉬운 원인이나 부종과의 관계, 병원에서 받는 폐경 치료에 대해 해설하고 있습니다.

갱년기에 살찌기 쉬운 원인

갱년기에 살찌기 쉬운 이유는 여성 호르몬과 노화가 관련되어 있습니다.

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에스트로겐이 원인

갱년기에 살찌기 쉬운 이유 중 하나는 "에스트로겐"이라는 여성 호르몬이 급격히 감소하는 것과 관련이 있습니다.

에스트로겐은 내장 지방을 세우시고 주는 기능과 지방 연소를 돕는 기능이 있는데, 가파른 에스트로겐의 감소로 신체가 반응하여 살이 찌기 쉬워집니다. 그 외에도 염증이나 홍조, 두근거림 등의 증상이 나타납니다.

기초 대사의 저하

기초 대사는 나이를 거듭할수록 점차 감소합니다. 이것이 폐경과 겹치는 것도 살찌기 쉬운 원인입니다.

기초 대사량은 생명 유지에 필요한 에너지이지만, 소비되는 에너지가 부족했는데, 20 대와 30 대 시절과 같이 변함없는 식사를 하고 있다면 중량이 쉽게 되어 버립니다.

갱년기 부종에 대해

갱년기는 살찌기 쉽거나 붓기 쉬운시기입니다.

갱년기에 붓기 쉬운 이유

갱년기는 여성 호르몬이 감소하면 혈액 순환 불량으로 붓기 쉬워집니다.

"뚱뚱하다"와 "부어있다"의 차이

부어 있는데, 뚱뚱하다고 착각하고 있는 여성도 많습니다.

살이 찌는 것은 체중 증가와 체지방이 증가하지만, 부종은 체내에 과잉 수분이 고이게 하여 체중도 증가하고 있는 상태입니다. 양자의 결정적인 차이는 체지방의 증가가 있는지 여부입니다.

살찐 것인지 부어 있는지를 판단하려면 체지방 비율 측정을 하는 것이 좋지만, 가정용 체지방 측정기는 정확한 수치를 도모하는 것은 어려운 것 같습니다. 건강 진단 등의 경우에 올바른 체지방 비율을 파악하는 것이 좋습니다.

 

 

 

스스로 갱년기 부종의 대처법

부종에 의한 눈꺼풀의 붓기에는 수건이나 아이 마스크 등으로 따뜻하게 하거나 냉장하면 효과적입니다.

또한 다리의 경우는 가볍게 마사지를 해보십시오.

폐경의 치료

갱년기 비만과 부종은 에스트로겐의 감소가 영향을 주고 있기 때문에 폐경 치료를 실시하는 것으로 증상을 개선할 수 있습니다. 연령 적으로 갱년기에 해당하는 사람에서 두통이나 어깨 결림, 뜨거운 깜박임, 좌절 등 마음과 육체적 질병이 나타나는 경우에는, 우선 산부인과에서 진찰을 받아 폐경의 검사를 받아 봅시다.

증상에 따라 다른 진료과에서 진찰하도록 권유될지도 모릅니다 만, 그때는 의사의 지시를 따르십시오.

여기에서는 폐경의 주요 치료를 3 가지 방법이 있습니다.

1. 호르몬 충전 치료

호르몬 충전 요법은 폐경 치료의 첫 번째 선택입니다.

감소하는 호르몬을 보충하는 방법으로 증상의 완화를 기대할 수 있습니다.

그러나 부작용이 있으므로 반드시 의사의 지시에 따라 용법 및 용량을 준수하십시오.

 

시판 호르몬제의 주의점

호르몬 제는 "마시는 타입 · 부착하는 타입 · 바르는 타입"의 종류가 시판되고 있습니다.

해외에서는 보충제로 판매하고 있는 것도 있습니다 만, 어느 쪽도 약사 및 판매 등록자와 상의 용법과 용량은 엄수합시다.

2. 한약

임신 가능성이 있는 사람이나 원인 불명의 부정 출혈이 있는 사람, 간 질환이나 심장 질환, 유방암이나 자궁 내막 암 및 그 병력이 있는 사람은 호르몬 충전 치료 수 없습니다.

또한 사람에 따라서는 호르몬 충전 법으로 충분한 효과를 볼 수 없는 경우도 있습니다.

이런 경우에는 보험 적용에서 다음과 같은 한약 처방을 합니다.

· 온경탕
· 오적산
· 당귀, 작약

특히 갱년기에 의한 붓기가 걱정되는 사람은 당귀 작약을 추천합니다. 이들은 약국에서도 손쉽게 구입할 수 있습니다.

3. 항우울제 · 항불안제

갱년기 장애라도 정신적인 증상이 강한 우울이나 불안이란 증상이 있는 사람이 호르몬 충전 법으로 충분한 효과를 볼 수 없는 경우에는 항우울제나 항불안 약이라는 약을 처방하는 일이 있습니다.

스스로 폐경의 대처법

폐경은 생활 습관이나 식사 내용을 검토하여 증상의 완화를 기대할 수 있습니다.

이를 위해해야 ​​할 일에 대해 설명합니다.

 

 

 

생활 습관의 검토

다음을 검토하자.

 

▣ 수면 시간

여성 호르몬은 수면 중에 만들어지기 때문에 수면을 충분히 취하는 것이 중요합니다.

매일 같이 수면 부족이 계속되고 있는 사람은 요주의입니다.

양질의 수면을 취하고 취침 직전을 편안하게 보낼 수 있도록 스마트 폰을 사용하지 않는 등을 유의합시다.

 

▣ 스트레스

자율 신경을 정돈하기에도 스트레스가 없는 것은 중요합니다.

자율 신경이 흐트러지고 긴장 상태가 계속 신체에 부담을 줍니다.

평소 휴식 시간을 만들도록 해보십시오.

 

▣ 흡연 습관

흡연은 혈관을 수축시킬 뿐만 아니라 노화에 촉진을 합니다.

폐경의 증상을 악화시키므로 흡연 습관이 있는 사람은 '금연' 합시다

식사 검토

폐경의 개선에는 식사의 내용도 중요한 포인트입니다.

다음에 드는 음식과 영양소를 적극적으로 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

이것을 잘 씹어서 섭취하면 포만감에 도움을 주므로 폐경 대책으로 꼭 도입해야 합니다.

 

▣ 여성 호르몬을 만드는 식품을 섭취

여성 호르몬을 증가시키는 '이소 플라본'을 포함한 재료는 특히 콩 제품에 많이 포함되어 있습니다.

단백질은 호르몬을 만드는 근원이 되기 때문에 육류 · 어류 · 유제품을 적극적으로 섭취합시다.

 

▣ 뼈를 튼튼하게 하는 음식을 섭취

폐경이 여성 호르몬의 감소에 관계되어 있고 뼈가 약해집니다.

그래서 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 · 비타민 D · 마그네슘을 적극적으로 섭취합시다.

칼슘은 우유와 치즈 등의 유제품이나 작은 물고기 두부와 콩류 등에 많이 포함되어 있습니다.

또한 비타민 D는 연어와 멸치 등의 어류나 버섯류에, 마그네슘은 두부와 콩류 해조류 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

▣ 호르몬의 흡수와 합성을 돕는 음식을 섭취

체내에서 호르몬의 흡수와 합성을 돕는 작용이 있는 녹황색 야채와 회색 야채를 함께 하루에 350g 정도 섭취하도록 합시다.

 

 

 

정리

모르는 사이에 폐경의 증상이 나타나고 있기도 합니다.

45 세 ~ 55 세 정도 사이에 컨디션 불량이나 홍조, 초조 등의 정신 증상이 계속되면 폐경을 의심합시다.

갱년기는 기초 대사가 저하되어 있는데도 불구하고 20 대 · 30 대 때와 같은 식생활을 계속하면 살찌기 쉬워집니다. 

또한 여성 호르몬의 감소로 인해 혈액 순환 불량을 일으키기 쉽고, 붓기 쉬운 때이기도 합니다.

폐경의 치료를 실시 함과 동시에 생활 습관이나 식생활의 재검토를 실시하여 증상의 완화에 도움이 됩니다.