남녀 모두 알았으면 하는 '생리통'이 너무 힘들다면 'PMS'를 의심해

여성의 몸이 임신하기 위해 필수적인 생리. 의외로 모르는 생리에 대해 남녀 모두 알기 쉽게 배울 수 있도록 정리했습니다. 이번에는 여성의 생리통이 너무 힘들 때 의심하고 싶은 증상 PMS에 대한 것입니다.PMS는 월경 전 310일간 지속되는 통증을 말한다.생리통과는 다른 'PMS'에 대해 소개하겠습니다.

PMS 증상은 200가지 이상! 우선 전문의와 상담을

「PMS란, Premenstrual Syndrome(생리전에 발생하는 증상)의 약자로, 생리 3~10일 전부터 느끼는 유방의 탱탱함, 통증, 부종, 변비, 초조감, 졸림, 기분 침체, 피부 거칠음 등, 그 증상은 200종 이상 있다고 알려져 있습니다」라고 미야자키 선생님.

즉 많은 여성들이 생리 전에 느끼는 자각 증상이 PMS에 해당될 수도 있습니다.그런데 아직 의외로 알려지지 않아 '생리 전이니까 이 통증은 어쩔 수 없다'고 내버려두는 사람도 많다고 합니다.
PMS인가? 라고 생각하면, 우선은 전문가에게 상담하는 것이, 해결의 실마리입니다.

PMS로 인한 부진

세 가지 원인이 되는 요소를 설명해 드릴게요.

원인 ① 황체호르몬(프로게스테론)의 영향

★기분 하락이 최대한으로

프로게스테론은 인슐린의 작용을 억제하여 혈당을 불안정하게 합니다.그러면 배가 고프지 않은데 배가 고픈 상태가 되어 위산이 나오기 때문에 메스꺼움과 위통이 발생합니다.
그 밖에도 초조감이나 두통 등을 초래합니다.

원인 ② 뇌내 물질 '세로토닌'의 저하

★ 멘탈이 불안정해지다

세로토닌은 노르아드레날린 도파민과 함께 3대 신경물질 중 하나다.일명 '행복호르몬'으로 불리는 세로토닌이지만 생리 전이 되면 분비량이 저하됨으로써 짜증이나 기분 하락이 나타나기 쉽습니다.

원인 ③ 인슐린의 감소로 인한 혈당치의 급상승이나 급강하

★ 짜증이 나거나 깨지기 쉽다

혈당치의 급상승이나 급강하가 있으면, PMS가 악화되는 경향으로! 생리중에 한정하지 않고, 짜증이 나기 쉬우거나 깨지기 쉬운 사람은, 식사등에서 혈당을 제어하는 것이 중요합니다.영양 밸런스가 좋은 식사를 유의합시다.

기타 증상이 심해지는 원인

□ 스트레스

환경 변화나 바쁜 일로 인한 스트레스로 긴장 상태가 지속될 때 PMS 증상은 더 강하게 나타납니다.가능한 한 마음이 편안한 나날을 보내요.

□ 식생활의 혼란

카페인이 많은 커피등을 애음하고 있는 사람은 증상이 심해지기 쉬운 경향으로.영양 밸런스가 좋은 식생활은 물론 술은 삼가도록.

□ 체력 저하

면역력이 저하되어 있거나 자율 신경이 흐트러져 있으면 무거워집니다.걷기 등 가벼운 운동을 하루 30분 이상 주 3회 정도 도입합시다.

□ 성격이나 사고방식

성실하고 꼼꼼하며, 사물은 완벽주의!라고 하는 사람은, PMS의 증상이 나타나기 쉬운 경향으로.혈당치를 올리기 어려운 식생활을 하는 등, 마음 편히 지낼 수 있는 궁리를.

생리 때의 여성 심리 남성들의 이해를 더!

생리가 올 때마다 찾아오는 심신이 좋지 않으니, 친절하게 지켜봐주시길 부탁드립니다!

● 평소 같으면 받아넘길 남편의 언동에 그만 짜증이 나서 말대꾸를 했더니 큰 싸움.그럴 생각은 없었는데.
● 불고기나 돈까스 등 고기 계열의 음식이 이상하게 먹고 싶어진다!
● 생리 전후, 손발 부종이 장난 아니다.하지만 얼굴까지 부어 있다는 사실이 남편이 들어서 알게 된 것은 최근의 일이다.
● 생리 전에는 항상 변비로 얼굴에 뾰루지가.이런 모습 남편에게 보여주고 싶지 않아!
● 생리 중에는 안 된다는 것을 알면서도 무작정 섹스하고 싶어진다.
● 생리 때마다 생기는, 심한 어깨 결림이나 요통.집안일은 잘하고 싶은데 통증으로 1mm도 움직일 수 없어!
● 어쨌든 단 것을 갖고 싶어진다.평소에는 좀처럼 먹지 않는 찹쌀떡이나 양갱을 아주 좋아하는 음식으로.
● 생리통이 너무 힘들어 '회사를 쉰다'고 했더니 남편이 '진짜?'라고 물었다.좀더 배려가 있었으면 좋겠다~
● 짜증이나 앞을 내다볼 수 없는 불안감이 커져 남편과도 이야기하고 싶지 않게 된다.

생리의 괴로운 증상 지원

●심한 생리통은 불임과 관련된 중대한 질환의 사인일 수 있습니다.진통제에 너무 의존하지 말고 의료 기관에서 진찰을 받는 것을 추천합니다.