담요는 이불 위아래 어느 쪽? 올바른 순서와 더 따뜻하게 해주는 방법은?

추위가 심한 밤에는 이불에 들어가도 추워서 좀처럼 잠들지 못할 수도 있을 것이다.따뜻하게 잠들기 위해서는 침구를 바꾸거나 실온을 조절하는 방법도 있지만 사실 지금 쓰고 있는 담요나 이불을 올바른 순서대로 덮어주는 것만으로도 따뜻해지는 것이다. 담요는 이불의 상하 어느 쪽에 덮는 것이 정답인지 그 이유와 함께 소개한다.

담요는 이불 위아래 어느 쪽?더 따뜻한 쪽은요?

침구를 덮는 순서는 우선 몸 위에 담요, 그 위에 덮는 이불이라고 하는 사람이 많을지도 모른다.하지만 소재에 따라 최적의 순서는 다른 것이다.여기서는 담요를 덮는 이불의 상하 어느 쪽에 덮는 것이 최적인지에 대해 소재별로 해설하자.

깃털 이불이라면 담요는 위! 그 이유란?

덮는 이불이 깃털 이불일 경우 담요는 덮는 것이 정답이다.이유는 깃털 이불에는 체온에 반응해 부풀어 따뜻한 공기를 놓치지 않고 유지하는 기능이 있기 때문이다.게다가 깃털 이불은 흡방습성이 높아 침구 속을 쾌적한 습도로 유지해준다.몸과 깃털 이불 사이에 담요를 넣어 버리면 깃털 이불의 보온이나 조습 기능을 발휘할 수 없는 것이다.따라서 깃털 이불은 피부에 가까운 위치에 덮는 것이 따뜻하고 편안하게 잠들 수 있다.

폴리에스테르 이불이나 면이불 같은 경우는?

반면 폴리에스테르 등 화섬이나 면, 양모 이불의 경우 담요를 덮는 이불의 상하 어느 쪽에 덮는 것이 좋을까.이 경우에는 몸 위에 담요를 덮고 그 위에 이불이라는 순서를 추천한다.이유는 폴리에스테르 이불 등 화섬이나 면, 양모 이불은 깃털 이불과 비교해 신체와 이불 사이에 틈이 생기기 쉽기 때문이다.담요는 그 틈을 메워 따뜻한 공기를 놓치지 않는 효과가 있다.

담요 대신 타올담요를 사용하는것도 있고

춥다고 해서 두껍고 무게가 나가는 담요를 깃털 이불 위에 덮는 것은 피하자.담요가 너무 무거우면 깃털 이불이 뭉개져 체온으로 데워진 공기를 포함한 충분한 공간을 유지할 수 없게 된다.깃털 이불의 보온 효과가 약해지므로 깃털 이불 위에 덮는 담요는 가벼운 것이 적합하다.담요 대신 타올담요를 대체하는 것도 좋겠다.

추운 밤에는 담요를 몸 밑에 깐다는 방법도

몸 위에 덮는 담요나 덮는 이불 순서에 더해 좀 더 따뜻하게 잠들기 위한 뒷겨드랑이가 있다.

아래에서 담요, 신체, 깃털 이불 순서로 하면 따뜻하다

침구 속을 따뜻하게 하기 위해서는 담요를 시트처럼 몸 아래에 깔아보기 바란다.자는 동안 몸에서 방출되는 열이 담요로 받아들여지기 때문에 보온 효과가 올라가는 것이다.이미 갖고 있는 담요나 따뜻한 기모 소재의 요패드를 요 위에 깔면 된다.덧붙여 아래에 까는 담요나 깔개 패드는 천연 소재의 것이 쾌적하다.천연 소재가 가진 습도 조절이 침구 내부를 쾌적한 습도로 유지해 줄 것이다.

추운 겨울밤에 쾌적하게 잠들 수 있는 환경 조성도 중요

편안하게 잠들기 위해서는 침실 환경을 조성하는 것도 중요하다.

쾌적하게 잠들 수 있는 온도와 습도

따뜻한 거실에서 지낸 뒤 추운 침실로 들어가면 교감신경이 자극돼 잠이 잘 오지 않는다.또 입면 후에도 실온이 낮으면 호흡에 의해 체온을 빼앗겨 수면의 질이 나빠지는 경향이 있는 것. 좋은 수면을 얻을 수 있는 실온은 16~19도 범위로 알려져 있다.아울러 겨울에는 공기가 매우 건조하므로 실내 습도가 너무 떨어지지 않도록 주의하자.습도가 낮고 건조하면 코나 목 점막을 볶아 수면의 질이 나빠지기 때문이다.편안하게 잠들기 위해서는 침실 습도를 50% 내외로 유지하는 것이 좋다고 한다.습도를 유지하려면 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어 적당히 가습하자.

담요를 상하 어느 쪽으로 할지는 이불의 소재로 정하자

담요를 이불이나 신체 상하 어느 쪽에 배치할지는 이불 소재에 따라 결정하는 것이 좋은 것으로 나타났다.
거듭 말하지만, 깃털 이불의 경우는, 신체→깃털 이불→담요라는 순서가 최선이다.또한 폴리에스테르 등의 화섬이나 면, 양모 이불의 경우는 신체→담요→이불 순으로 가장 따뜻하게 잠들 수 있으므로 기억하자.

결론

담요의 위치는 이불의 상하 어느 쪽이 정답인지 이해하셨을까.이불에 들어가도 이불이 좀처럼 따뜻해지지 않고 잠을 이루지 못하거나 추워서 잠에서 깨버리면 질 좋은 수면을 얻을 수 없다.소개한 담요와 이불 순서는 소지하고 있는 침구 순서를 바꿔치기만 하면 간편하게 실행할 수 있는 방법이다.꼭 오늘 밤부터라도 시험해 보고 추운 겨울밤에도 따뜻하고 쾌적한 수면을 취했으면 좋겠다.