목이 마른 것을 즉시 치료하는 방법은? 지금 당장 할 수 있는 포인트

목소리가 마르는 원인은 소리를 너무 많이 지르거나 스트레스, 음주·흡연, 질병 등 다양합니다. 목소리가 시들해지는 구체적인 원인과 즉각적인 효과로 치료하기 위한 포인트 등에 대해 해설합니다. 목소리의 시듦은 배후에 큰 병이 숨어 있을 가능성도 제로는 아닙니다. 목에 위화감이 있다거나 목소리가 시들해졌다거나 하는 사람은 꼭 참고하시기 바랍니다.

1. 목소리가 시들해지는 원인

 

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목소리가 마르는 원인은 일상생활 습관에서 유래된 것과 심리적인 측면에서 유래된 것으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어 일상생활 습관에서 유래한 것으로는 소리를 지르고 이야기를 하는 것이나 흡연 등을 들 수 있습니다. 스포츠 관람에서 소리를 지른 다음날 목소리가 말라 있는 경험을 한 사람도 많지 않을까요? 이것은 성대에 염증을 일으키고 있기 때문에 목소리가 나오기 어렵게 되어 있습니다. 또한 흡연에 관해서는 담배에 포함되어 있는 니코틴과 타르가 목의 염증을 일으키고 있습니다.

 

또 심리적인 측면에서 유래한 것으로는 스트레스 때문에 목소리가 나오지 않게 되는 '심인성 실어증'을 들 수 있습니다. 또한 성대 근육이 계속 과도한 긴장상태에 빠지면서 발생하는 '경련성 발생 장애' 등도 원인입니다. 그 외에도 아래와 같이 다양한 질병이나 질병이 원인이 되어 목소리가 시들기도 합니다.

• 후두염: 후두 점막에 염증이 생기는 것
• 급성 후두염: 세균에 감염되어 일어나는 인두 염증
• 성대 용종: 목에 너무 부담을 주어 내출혈이 일어날 수 있는 양성 종류
• 성대결절: 성 마찰에 의해 성대에 생기는 양성 종류. 목을 장시간 사용하면 발생
• 성대마비: 성대 근육을 조작하는 반해 신경이 마비되는 것
• 성대 위축: 나이가 들면서 성대가 마르고 약해질 것
• 후두암: 인후암. 흡연이나 알코올의 장기적이고 지속적인 섭취가 주된 원인으로 여겨진다

이처럼 목소리가 마르는 원인은 다양하기 때문에 원인으로 짚이는 부분이 없을 경우 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

2. 목이 마른 것을 즉시 치료하는 방법은?

여기에서는 목소리의 시듦을 가능한 한 속공으로 치료하는 방법에 대해 해설합니다. 목소리가 시들어 어려움을 겪고 있는 사람은 꼭 실천해 보시기 바랍니다.

안정을 취하다

목이 말라 있을 때는 목에 부담을 주지 않도록 하기 위해 가능한 한 발성을 자제하고 안정을 취합시다. 예를 들어, 소리를 질러 목소리가 시든 경우 직후부터 발생을 자제할 수 있는지 여부에 따라 그 후 염증의 상태를 크게 좌우합니다.

 

또한 안정을 취할 때는 실내를 가습하거나 양치질을 자주 하거나 술이나 담배와 같은 자극물은 가능한 한 피하는 것도 함께 하면 좋을 것입니다. 그 외에도 외출 시에는 물론 실내에서도 가능한 마스크를 착용하는 것을 추천합니다.

흡연·음주를 삼가다

아까도 언급했듯이 흡연이나 음주는 목에 자극을 주기 때문에 가능한 피하도록 합시다. 일상적으로 흡연·음주를 하고 있는 사람에게는 갑자기 끊기 어렵다고 생각되므로 양을 줄이는 것부터 노력합시다. 양을 줄이기도 어려운 경우 병원을 수신하여 전문의와 상담하는 것을 추천합니다.

 

 

 

시판약을 쓰다

시판약으로 목 셀프 케어를 할 수도 있습니다.시판약에는 먹는 약뿐만 아니라 사탕이나 드롭, 트로치, 살균 효과·염증 방지 효과가 있는 가글제 등도 있습니다. 또한 휴대하기 쉽고 외출 시 부담 없이 사용할 수 있는 스프레이제 등의 이용도 추천합니다. 그러나 이미 약을 복용하고 있는 경우에는 약의 성분이 겹치지 않는지 주의하십시오. 신경이 쓰이는 경우는 의사나 약사에게 시판약을 복용할 수 있는지 상담해 보는 것이 좋습니다.

음료수를 조심하다

목소리가 마른 정도에 따라 다르지만 증상이 가벼운 경우에는 목에 좋은 음료를 섭취함으로써 개선될 가능성이 있습니다. 아래와 같은 음료는 목에 수분을 주고 보습도 기대할 수 있어 추천합니다.

• 꿀
• 허브차
• 녹차

꿀은 살균 효과가 있고 피로 회복 등의 작용도 갖추고 있는 점이 특징입니다. 그대로 먹어도 상관 없지만 음료 등에 타서 마실 수도 있습니다. 또한 허브차는 진통 효과를 기대할 수 있습니다.카모마일이나 유칼립투스 등 허브차를 시도해 보세요. 그리고 녹차는 살균 작용이 뛰어난 카테킨을 함유하고 있습니다. 이 음료들은 비교적 구하기 쉽고 간편하게 섭취할 수 있기 때문에 꼭 시도해 보시기 바랍니다.

3. 목청을 가라앉히지 않게 하는 포인트

여기서는 목소리를 시들지 않게 하는 포인트를 두 가지 소개해 드릴게요. 특별한 포인트가 아니기 때문에 평소 생활 속에서 유의해 보시기 바랍니다.

큰 소리를 내지 않다

목소리가 시들해지는 원인 중 하나가 소리를 지르는 것이기 때문에 가능한 한 소리를 지르지 않도록 유의하십시오. 또한 스포츠 관람 등으로 큰 소리를 질렀을 경우에는 직후부터 목을 안정시키고 실내 가습, 자극물을 먹지 않는 등의 대책을 실시하도록 합니다.

흡연에 주의

담배 타르나 니코틴이 목이나 기관에 자극을 줌으로써 성대에 염증을 일으키고 목소리가 시들해지기 때문에 가능한 흡연량을 줄이도록 합니다. 갑자기 0으로 하는 것은 어렵기 때문에 점차 갯수를 줄이거나 금연 치료를 제공하고 있는 병원을 수신하는 등 해 보십시오.

 

 

 

4. 병원에서 진찰하는 기준

목소리의 시듦은 보통 4~5일 정도면 개선되지만, 그 이상 증상이 지속될 것 같으면 빨리 병원에서 진찰을 받읍시다. 또한 목이 마를 뿐만 아니라 목소리를 내기 어렵다, 인후통을 동반한다, 음식물이 목구멍을 지날 때 통증이 있는 등 기타 증상이 나타날 때도 병원 진료를 권장합니다. 목소리가 마른 원인이 스트레스 등 심리적인 것일 경우 시판약만으로는 대응할 수 없을 가능성도 있습니다. 또한 큰 병이 배후에 숨어 있을 수도 있기 때문에 조금이라도 신경이 쓰이신다면 신속히 병원을 찾아주시기 바랍니다.

5. 정리

이번에는 목소리의 시듦에 대해 그 원인이나 즉효로 치료하기 위한 포인트 등에 대해 해설했습니다. 목소리가 마르는 원인은 소리를 너무 많이 지르거나 스트레스, 흡연, 질병 등 다양합니다. 목이 마른 것을 조금이라도 빨리 고치고 싶다면 안정을 취하고 담배나 술 등 자극물 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 목의 통증이나 목소리를 내기 어려운 등 목이 마른 것 이외의 증상이 보이는 경우에는 빨리 병원에서 진찰을 받으십시오.