민감성 피부는 어떤 상태인가요? 원인과 대처법 및 건성 피부와의 차이점도 소개

민감성 피부'가 어떤 상태인지 구체적으로 설명할 수 있는 분은 많지 않을까요?「나는 민감성 피부인지 알고 싶다」 「대책하고 싶다」라고 생각하시는 분은, 민감성 피부에 대해 올바르게 이해하는 것이 중요합니다. 또한 매일 잘못된 스킨케어로 인해 증상이 나타나거나 알레르기 반응을 일으키는 경우 일찍 대처하지 않으면 악화될 수 있습니다. 민감성 피부에 대한 기본적인 지식부터 원인과 대처법까지 알기 쉽게 풀어드립니다.꼭 자신의 피부 상태와 대조하면서 보세요.

1. 민감성피부란? 피부 상태나 주요 증상에 대하여

피부 과학적으로는 민감성 피부의 정의는 없습니다.그렇기 때문에 파악하는 방법은 다양하며, 건조한 피부나 물리적 자극에 약한 경우도 민감한 피부라고 할 수 있습니다.구체적인 피부 상태와 증상을 설명해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.

1-1. 피부상태

민감성 피부는 피부 장벽 기능이 약해져 있는 상태를 말합니다.장벽 기능은 표피의 가장 바깥쪽을 덮고 있는 0.02mm 두께의 각질층이 피부 내부의 수분을 가둬 외부 자극을 차단하는 작용입니다.피부를 자극으로부터 보호하고 보습을 해주는 것은 '3대 보습인자'라고 하는 다음의 세 가지 성분입니다.

• 피지
• 천연보습인자(NMF)
• 세포간 지질(세라마이드)

피지는 피부 표면에 막을 만들어 수분의 증산을 막고 수분을 가둬요.

스킨 등에서 보충된 수분과 보습 성분을 피부에 흡수할 수 있는 것은 천연 보습 인자(NMF)가 작용하고 있기 때문입니다.수용성 때문에 수분과 결합하기 쉽고, 질층 내에 저장해 두면 피부의 수분을 유지할 수 있습니다.

 

세포간 지질은 수분을 끌어안고 게다가 증발시키지 않는 역할을 겸비하고 있기 때문에 장벽 기능의 핵이라고 합니다.세포간 지질의 약 50%가 세라마이드로 이루어져 있으며, 만들어낼 수 있는 양에 개인차가 생기는 성분입니다.

이 세 가지 보습 성분이 감소하게 되면 장벽 기능이 약화되고 피부가 민감한 상태가 됩니다.

1-2.주요증상

민감성 피부라고 느낄 때 나타나는 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 건조하다
• 따끔따끔하다
• 불그스름해지다
• 여드름이나 습진이 생기다
• 가려움이 있다
• 특정 계절에 거칠어지다
• 물리적 자극에 약하다

특히 건조함을 호소하는 분들이 많은 것 같아요.화장품을 발랐을 때나 세안을 한 후에 피부가 따끔따끔하거나 당기는 듯한 느낌이 들기도 합니다.또한 물리적 자극에 약한 것도 민감성 피부의 큰 특징입니다.

 

 

1-3. 건성피부와의 차이

민감한 피부에서도 '건조하다'는 증상을 볼 수 있기 때문에 '건성 피부'와의 차이점에 대해 의문을 갖지 않을까요?

피부과학에서는 각각의 피부질에 대한 정의는 없지만, 건성피부는 이름 그대로 '건성피부'를 말합니다.민감성 피부는 외부 자극에 반응하여 트러블이 일어나는 것이나 알레르기 물질이 관계되는 반면, 건성 피부는 그러한 요인이 없어도 건조해지는 상태입니다.

 

그러나 건성 피부와 민감성 피부는 병발하는 경향이 있습니다.건조한 상태가 지속되면 붉은기나 가려움증이 일어나기 쉽고 알레르기 반응을 반복하면 증상이 더욱 악화됩니다.둘 다 장벽 기능이 저하된 상태이기 때문에 복구하기 위한 케어가 중요합니다.

2. 민감성피부가 되는 원인

민감한 피부가 되는 원인은 많이 있지만 주로 외부에서 자극을 받는 '외적 요인'과 신체와 관련된 '내적 요인'으로 나눌 수 있습니다.또한 특정 계절이 되면 민감성 피부 증상이 나타나는 경우에 대해서도 설명해 드리오니 꼭 참고하시기 바랍니다.

2-1. 외적 요인

외부 자극으로 민감성 피부가 되는 원인은 다음을 들 수 있습니다.

• 공기의 건조
• 자외선
• 부적절한 스킨케어
• 먼지와 집 먼지
• 금속 의복

공기 건조는 피부의 수분을 빼앗기는 직접적인 원인이 되기 때문에 특히 주의해야 할 항목입니다.겨울철 외기뿐만 아니라 여름철에는 에어컨 건조와 자외선도 민감성 피부의 원인이 됩니다.계절에 관계없이 건조해지는 장면은 많이 있으므로 보습을 중시한 스킨케어 등으로 일상적인 대책이 필요합니다.

스킨케어를 할 때 뻑뻑 강한 힘을 가하는 것도 각질층의 표피를 손상시키는 원인이 됩니다.

 

또 스킨 등을 사용했을 때 따끔따끔한 느낌이 있다면 제품이 피부에 맞지 않을 수 있습니다.자신에게 맞지 않는 스킨케어 제품을 계속 사용하면 피부가 거칠어지거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 빨리 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 의류와의 마찰도 피부에 자극을 줄 수 있습니다.평소 입으시는 옷을 촉감이 좋은 면 100% 소재 등으로 바꿔보시는 것을 추천드립니다.

 

 

2-2. 내적 요인

컨디션 변화로 민감성 피부를 일으킬 수 있습니다.내적 요인으로 들 수 있는 것은 다음 4가지입니다.

• 생활 습관의 흐트러짐
• 스트레스
• 여성호르몬의 영향
• 나이에 따른 피부 변화

생활 습관으로 수면 부족이나 불규칙한 식생활 등이 민감성 피부를 일으킵니다.

생리 전이나 생리 중에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비량이 적어지고 피부 장벽 기능이 저하됩니다.임신 중이나 갱년기도 여성 호르몬의 영향을 받는 시기입니다.또 나이가 들면 진피 콜라겐이나 엘라스틴이 감소함으로써 피부 탄력이 떨어지고 피부가 예민해질 수 있습니다. 내적 요인을 개선하기 위해 식사 등의 생활 습관을 재검토하는 등을 해 봅시다.

2-3. 계절별 요인

특정 계절이 되면 피부가 예민해지는 경우는 '계절성 민감성 피부'일 수 있습니다.계절성 민감성 피부는 주로 '알레르겐'이 원인이 됩니다.알레르겐이 많이 발생하는 봄에는 특히 주의가 필요합니다.

• 꽃가루
• 먼지
• PM2.5
• 황사

봄은 삼나무와 편백나무 등 꽃가루 시즌이 되는데다 먼지와 미세먼지 등 대기오염물질이 증가하는 계절입니다.피부에 부착된 알레르겐 물질을 신체의 면역 기능이 이물질로 판단하여 알레르기 반응으로 염증이 생깁니다.붉은 빛이 나거나 평소의 스킨케어 제품이 맞지 않거나 하는 등 문제가 생기기 시작하여 민감한 피부가 됩니다.

 

봄 이외에도 여름은 벼과 식물의 꽃가루와 고온다습으로 인한 곰팡이 발생, 가을은 복슬복슬과 동물의 털갈이 시기이므로 1년 내내 모든 알레르기에 경계가 필요합니다. 외출 시에는 마스크를 쓰고 귀가 후에는 알레르겐이 피부에 묻어 있는 것을 제거하기 위해 제대로 세안이나 목욕을 합니다.사용하고 있는 스킨케어 제품을 민감성 피부용 등 피부 친화적인 타입으로 바꿔 보는 것도 추천합니다.

 

원인은 하나가 아니라 몇 가지 요인이 관련되어 있는 경우도 많습니다.좋다고 생각하고 있는 것이 반대로 나쁘게 작용하고 있는 경우도 있습니다.일상생활이나 스킨케어에 주의하여 악화 요인을 줄여 나가도록 합시다.

3. 민감성피부 4가지 대처법

민감성 피부 대책에서는 자신이 실시하고 있는 스킨케어와 생활 습관에 대해 재검토하는 것이 포인트입니다.증상이 악화되어 있을 때는 이 장에서 소개하는 피부과 진료 기준도 참고해 보시기 바랍니다.

 

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3-1. 올바른 스킨케어를 해준다

스킨케어를 실시하기 전에 손을 청결하게 합니다.클렌징이나 세안은 사용량을 지키는 것이 기본입니다.양이 적으면 오염이 지워지지 않거나 피부에 부담이 되기도 합니다.문지르지 말고 거품을 잘 내서 부드럽게 씻어요.

 

거품을 제거할 때는 35~38℃의 미지근한 물로 흘림이 없도록 합니다.세안이 끝난 후 피부의 수분량은 5분 정도면 감소하기 시작하기 때문에 특히 건조해지기 쉬운 상태입니다.세안 후에는 그대로 방치하지 말고 5분 이내를 기준으로 보습을 하도록 유의하세요.

 

민감한 피부를 가진 분들이 화장품을 선택할 때는 아래 표시가 있는 제품을 추천합니다.

• 민감성 피부를 위한 저자극성
• 보습 성분 함유
• 패치 테스트 및 알레르기 테스트 완료

보습 성분은 주로 '아미노산', '세라마이드3', '스쿠알란'의 3가지입니다.3대 보습인자인 세라마이드는 장벽 기능을 만드는 중요한 성분이기 때문에 스킨케어로도 적극적으로 공급해 주세요.

 

반대로 '유기농'이나 '향료'는 주의해 두고 싶은 표기입니다.유기농이나 자연파 등은 피부에 좋은 이미지이지만 기준이나 정의가 없고 각 제조사와 제품마다 성분이 다릅니다.향료도 다양한 성분이 혼합되어 있어 원재료의 구체적인 표기가 없을 수 있으므로 둘 다 적절한 판단이 중요합니다.

3-2. 생활습관을 가다듬다

민감성 피부 증상이 있을 때는 생활 습관의 재검토가 필수적입니다.개선해야 할 포인트는 다음 5가지입니다.

• 식사
• 수면
• 신변의 청결함
• 음주 흡연
• 스트레스

수면 중 분비되는 성장호르몬은 턴오버(피부대사)를 촉진시킵니다.턴오버가 정체되면 오래된 각질이 피부에 남아 피부 트러블의 원인이 되므로 질 좋은 수면이 중요합니다.베개 커버 등 침구는 피부에 직접 닿기 때문에 청결하게 유지하도록 합니다.

 

흡연은 콜라겐과 피부 턴오버를 촉진하는 비타민 C를 파괴합니다.과도한 음주에서는 체내에서 알코올을 분해하기 위해 많은 수분을 소비합니다.피부의 수분까지 빼앗겨 건조로 이어지므로 술이나 담배는 적당히 두는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 하는 등 스트레스를 받지 않는 규칙적인 생활을 유의합시다.

 

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3-3. 식생활을 고친다

피부에 필요한 영양소는 주로 3가지가 있습니다.

하나는 아미노산으로 이루어진 '단백질'입니다.단백질은 피부 턴오버가 개선되는 효과를 기대할 수 있으며, 도입하면 장벽 기능이 높아집니다.또 철분은 피부의 신진대사를 높여주고 노폐물을 배출하는 작용이 있기 때문에 탄력과 주름 예방에도 도움이 됩니다.비타민은 턴오버를 촉진시키고 항산화 작용을 하기 때문에 피부 노화와 관련된 활성산소를 제거할 수 있습니다.

단백질	고기, 생선, 유제품, 계란, 콩 등
철분	해조, 가다랑어, 간, 톳, 시금치, 소송채 등
비타민	녹황색채소 아보카도 단호박 적피망 등

지방이나 당질이 많은 음식을 삼가고 세 가지 영양소를 골고루 섭취하는 것을 유의해 보시기 바랍니다.

3-4. 피부과 진료를 받다

붉은기나 습진, 붓기 등의 증상이 있는 경우에는 피부과에서 진찰을 받도록 합시다.알레르기가 의심되는 경우 피부과에서 패치 테스트를 실시함으로써 화장품에 포함된 성분에서 알레르기 반응을 일으키는 것이 발견될 수 있습니다.'화장품이 맞지 않았다'로 때우지 말고 증상이 악화되기 전에 진찰을 받는 것을 추천합니다. 알레르기가 의심되는 경우 이외에도 '증상이 개선되지 않는다', '궁금한 증상이 있다'는 분은 전문의와 상담해 봅시다.

마지막으로

민감성 피부는 피부 장벽 기능의 저하로 인해 발생합니다.우선 자신의 민감성 피부는 어떤 원인으로 일어나고 있는지 확인해 봅시다.장벽 기능을 높이기 위해 스킨케어와 생활 습관을 재검토하는 것이 중요합니다.증상이 신경 쓰일 때는 망설이지 말고 피부과 진료를 검토해 보세요.