배가 더부룩해서 기분 나쁜 그것은 과민성 장 증후군일지도. 설사, 구역질도. 병원은 무엇과?

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배가 더부룩해서 기분 나쁜... 어떻게 대처해야 좋은지 알고 싶습니다.
불쾌한 팽만감과 기분 나쁨의 대처법을 의사에게 물었습니다.
어쩌면 "과민성 장 증후군"을 발병하고 있을지도 모르므로 요주의입니다.

배가 더부룩해서 기분 나쁜 것은 괜찮아...?

술을 다량으로 마신 다음날이나 기름진 것을 많이 먹은 후에 일시적으로 배의 탄력과 기분 나쁨이 생긴 경우는 일단 안정을 취하고 모습을 봅시다. 이와 같은 원인이 짚이는 것이 없는데 팽만감과 구토가 있거나 증세를 반복하고 있거나 하는 경우에는 주의가 필요합니다.

 

 

팽만감과 기분 나쁨의 "대처법"

배의 탄력과 기분 나쁨에서 취약 계층인 분은 다음 방법을 시행해 봅시다.

지압

지압 위치

배의 탄력은 "위장 점"이라는 혈을 누르면 완화될 수 있습니다. 위장 점은, 중지를 굽혔을 때 손 끝이 만지는 부분과 손목의 중간쯤에 있는 혈입니다.

마사지

장내에 쌓인 가스를 내려보내는 이미지로 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지합시다.

 

 

스트레칭

배를 자극해서 생기를 해소하는 스트레칭을 소개합니다.

1. 위로 향에 누워 무릎을 안는다
2. 숨을 토하며 허벅지를 배에 붙이도록 무릎을 내고 5회 호흡을 한다.
3. 1과 2를 반복한다.

기분이 나쁠 때는 편한 옷을 입어 주세요. 또 구토가 있을 때는 무리해서 수분과 식사를 하지 맙시다.

시판 약

다만, 감염성 위장염의 가능성이 있는 경우, 사용을 삼가는 게 좋습니다. 바이러스나 세균을 몸 밖으로 배출하려는 일을 취소하기 때문입니다. 사용하는 경우는 의사나 약사에게 상담 후에 합시다.

이는 NG! 증상을 악화시키는 행동

오트밀과 목이버섯, 비지 등의 불용성 식물 섬유의 과잉 섭취는 피합시다. 먹다 보면 증상이 악화될 수 있습니다.

빨리 낫게 하려고"내가 할 수 있는 것"

기본적으로 밸런스가 좋은 식사를 주의합시다. 지방질 많은 식사, 커피나 알코올, 향신료 등의 자극물은 피하세요. 특정 식품을 먹은 후에 증상이 나타나는 경우는 그 식품을 먹는 것은 삼가도록 합시다. 무리 없이 계속되는 가벼운 운동을 도입하기도 추천입니다. 30분 정도 걷기, 조깅을 습관화되어 봅시다. 또 매일 정해진 시간에 취침 기상하도록 하고 규칙 바른생활을 하세요. 질 좋은 수면, 스트레스 해소도 중요합니다.

이는 NG! 배의 불쾌감을 불러일으키는 습관

식후에 바로 눕는 행위는 위산이 역류하고 증상의 악화로 이어집니다. 그만둡시다.

흔히 있는 2개의 증세

배가 더부룩해서 기분 나쁜 경우

• 과민성 장 증후군(IBS)
• 월경 전 증후군(PMS)

이 원인이 되는 경우가 많습니다.

 

 

원인 ① 과민성 장 증후군(IBS)

대장에 종양이나 염증 등의 병이 없는데도 배에 부진이 생깁니다. 3개월 중 월 3일 이상에 걸친 뱃속의 통증과 불쾌감을 반복하면서 배변에 따른 증상이 완화되거나 증상과 함께 배변 횟수와 변의 상태가 변화하거나 하면 이 병으로 진단됩니다. 원인은 확실히 알고 있지 않지만, 장의 기능이 과잉으로 될 것으로 증상이 나타납니다. 스트레스와 불안을 느꼈을 때 증상이 나오기 쉽게, 20~30대의 여성에 호발 합니다.

주요 증상

• 복통
• 배의 불쾌감
• 설사
• 변비
• 구역질·구토

내가 할 수 있는 대처 법

증상을 일시적으로 억제하기 때문에, 과민성 장 증후군의 재발 증세 개선 약을 사용하시기 바랍니다. 그러나 증세가 계속되면 치료가 필요하니 병원에 가세요.

원인 ② 월경 전 증후군(PMS)

생리 3~10일 전부터 정신적 신체적 증상이 나타나는 병이에요. 월경이 시작되면 증상이 가벼워지거나 없어지곤 합니다. 호르몬 균형의 변화에서 자율 신경의 균형이 흐트러지고 증상이 일어납니다. 생활 습관이 문란하거나 스트레스와 피로가 누적된 사람은 증세가 나오기 쉽다고 생각됩니다.

주요 증상

• 정서 불안정
• 집중력 저하
• 식욕 부진
• 과식
• 졸음
• 권태감
• 두통
• 현기증
• 복통
• 요통
• 가슴의 탄력
• 부종

 

 

내가 할 수 있는 대처 법

시판의 한약과 월경 전 증후군 치료제로 일시적으로 증상이 억제되는 경우도 있습니다. 계속되는 경우 병원에서 상담하고 봅시다.

병원에 가는 기준

과민성 장 증후군이나 월경 전 증후군 증상에 해당하는 일상생활에 지장을 주고 있는 경우는 병원으로 갑시다.

특히 주의해야 할 증상

설사, 구토 증세가 심해서 탈수 증상을 보이는 경우는 당장 진찰을 받아 주세요.

무슨 과를 진찰하나요?

과민성 장 증후군이 의심되는 경우는 소화기 내과나 위장 내과를 진찰합시다. 월경 전 증후군이 의심되는 경우는 산부인과에서 진찰합시다.