불안 장애의 증상을 셀프 체크 - 대처법은? 병원은 무엇과에서 진료 받나요?

"왠지 항상 불안감이 있다..."
그 증세는 "불안 장애"가 원인일지도 모릅니다. 셀프 체크해서 확인해 봅시다.
만약 불안 장애를 앓고 있는 경우 어떻게 대처해야 할지 어떻게 치료하는지도 설명합니다.

불안 장애 셀프 체크

혹시, 불안 장애일지도 모르는 분들은 다음의 자체 검사를 시도해 보자.

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불안 장애 체크리스트

정신적 증상

• 과도한 걱정이 많고 이유없이 불안하게 되어 버린다
• 매일 불안한 기분이되어 버려 긴장한다
• 작은 것에 필요 이상으로 신경 쓰며 지나치게 생각한다
• 수면 시 몇 번이나 일어난다
• 기억력이 저하
• 부정적인 생각을 하기 쉬우며 사람을 만나는 것을 기피하게 된다
• 집중할 수 없다
• 짜증 나며 안정 부절 못한다
• 인파가 많은 곳은 적응하지 못한다
• 공공장소에 나가거나 외출이 어렵다
• 의식이 몽롱 해진다

신체적 증상

• 가슴이 두근거린다
• 답답하다
• 두통이나 머리가 무겁다
• 손발 저림, 떨림
• 이명
• 현기증
• 과호흡
• 가슴과 목구멍의 막힘 감각
• 빠른 맥박
• 설사, 변비
• 위부 불쾌감이나 복통
• 메스꺼움, 구토
• 땀
• 얼굴이 붉어진다
• 사지의 냉감각

해당 항목이 많은 경우는 불안 장애의 의심이 있습니다

왜 불안 장애에되어 버리나요?

명확한 원인을 알 수 있습니다.
세로토닌의 분비 부족, 스트레스, 수면 부족 등으로 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 

외에도 피로, 환경의 변화, 약물 부작용, 유전이 원인 일 수 있습니다.

※ 세로토닌 : 마음의 안정에 관여하는 호르몬입니다. 세로토닌이 부족하면 불안감과 긴장감이 강해질 수 있습니다.

불안 장애에 걸리기 쉬운 사람

• 젊은 여성 (20 대)
• 과도한 스트레스를 안고 있는 사람
• 원래 걱정이 많은 사람
• 신경질적인 사람
• 긴장하기 쉬운 사람

불안 장애를 치료하기 위해 스스로 할 수 있는 방법

불안감이 있을 때에는 다음 사항을 의식하고 생활합시다.

1. 심호흡
2. 일찍자고 일찍 일어남을 유의하고 균형 잡힌 식사를 섭취
3. 휴식하는 방법을 찾아 스트레스를 줄인다
4. 충분한 수면 시간 (7 ~ 8 시간)을 확보
5. 일광욕을 하기
6. 걷기 등 가벼운 운동을 하루 30 분 정도 실시
7. 폭음, 폭식하지 않는다
8. 알코올이나 커피를 과다 복용하지 않는다

매일 같이 강한 불안을 느끼고 일상 생활에 지장이 나온다 경우 참지 말고 병원에서 진찰 해주세요 .

어디에서 진료받나요?

정신과, 심료 내과에서 진찰을 받아주십시오.

 

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어떤 치료를 받나요?

다음과 같은 치료를 합니다.

• 약물 요법
• 정신 요법
• 한약

약물 요법

불안한 마음을 완화시키는 '항불안제'와 세로토닌을 조절하는 '항우울제'를 사용합니다.

SSRI (선택적 세로토닌 재흡수 억제제)라는 항우울제를 사용하는 경우가 많습니다.

정신 요법

상담 · 심리 치료와 이은 지 행동 치료를 실시합니다.

 

상담 · 심리 치료

불안한 마음이 생기는 원인 · 사고 등에 대해서 심리사와 함께 이해합시다.
불안감을 극복하기 위해 필요한 행동 등에 대해 지도를 받는 경우도 있습니다.

 

인지 행동 치료

자신의 생각이나 행동을 검토하고 자신의 힘으로 불안 증상을 제어할 수 있도록 하는 치료 방법입니다.
불안 증상을 진정시키는 훈련과 사람과의 접하는 방법을 교육합니다.

한약

한약 증상의 개선을 기대할 수 있습니다. 양약을 사용하고 싶지 않은 경우에 이루어지는 것이 많습니다.

 

 

불안 장애일지도...라고 생각하면 병원에서 상담 추천

불안 장애를 방치하면 심신에 큰 부담이 걸려 버립니다.
스스로 어떻게 든 하려고 노력 너무 한 결과, 심한 불안 장애 나 우울증, 불면증을 발병할 가능성이 있기 때문에 가능한 한 빨리 병원을 진찰합시다.