스스로 할 수 있는 '호흡이 힘들 때 대처법'이 있나요?

심장 박동과 마찬가지로 호흡은 살아 있다는 증거입니다. 또한 '숨을 쉬다', '숨을 쉬다' 등 다양한 행위를 묘사하는 데도 사용되고 있습니다. 만약 친숙한 존재라고 할 수 있는 호흡에 이상을 느꼈다면 어떻게 대처해야 할까요?

우선 원인을 조사하는 것이 중요

일상 속에서 답답해졌을 때 어떻게 해야 하나요?

앞으로 숙이는 자세를 취하는 것이 효과적일 것 같습니다.또한 용두 호흡이라는 입을 오므린 채 실시하는 호흡법이나 복식 호흡을 실시함으로써 편안해지는 경우도 있습니다.

그래서 호흡이 편해져요?

네. 하지만 무엇보다 중요한 게 답답해지는 원인을 알아보는 거예요.

어떻게 알아보면 좋을까요?

그렇군요. 조금 쉬고 안정되면 의료기관에서 진찰을 받아 무엇이 원인인지 알아보십시오. 그 원인에 따라 긴급 시의 대처법은 다를 것입니다. 예를 들어 심장 질환이 관련되어 있는 경우 자고 있는 것보다 상체를 일으키는 것이 더 편하게 느껴질 것입니다.

반드시 호흡기가 원인이 되는 것은 아닌 호흡의 혼란

답답함은 호흡기만의 증상 때문이라고 생각했습니다.

대부분은 호흡기 질환이지만 부정맥이나 가슴 두근거림 등으로 인한 폐 질환도 많습니다.또한 정신적인 질병이나 긴장의 정도에 따라서도 답답해질 수 있습니다.

체질은 관계가 있나요?

비만인 분들은 뱃살로 인해서 횡격막이 위로 올라가기 때문에 숨쉬기 힘들고 답답합니다.그 밖에도 만성적인 코막힘을 일으키고 있는 분이나 꽃가루 알레르기가 있는 분 등도 답답함을 느낄 것입니다. 우선은 무엇이 원인이 되고 있는가 하는 거죠. 대처법이 먼저 알리키는 아닌 것 같아요.

호흡기 질환으로 좁힌다면 어떤 것이 대표적일까요?

인플루엔자 폐렴 등의 감염병, 천식으로 대표되는 알레르기성 질환, 수면무호흡증, 흡연 습관에 의한 만성폐색성폐질환(COPD) 등입니다.

원인과 짝을 이루지 못한 대처법은 요행 요소가 강하다

계속해서 호흡기로 좁힌다고 해서 폐 훈련은 할 수 있는 것입니까?

팔 근육과 허벅지 근육을 단련하면 폐도 단련할 수 있다고 알려져 있습니다.트레이닝 수준으로는 근육 트레이닝보다 유산소 운동을 조금 숨이 차는 정도의 운동량으로 하는 것을 추천합니다. 하지만 답답할 정도로 하면 안 돼요.

호흡 개선 방법으로 요가 포즈 등을 볼 수 있습니다만, 효과의 정도는?

중한 폐질환자는 어려울 것 같은데 그렇지 않은 분들은 심폐기능을 단련할 수 있기 때문에 좋다고 생각합니다.미래의 누워서라도 예방이 될 수 있습니다.

덧붙여서, 병원에서는 무엇을 해 주는 것입니까?

먼저 생활환경도 포함한 듣기입니다.그 중에서 질병이 의심되는 것 같으면 검사, 진단, 치료로 진행합니다. 폐 질환일 경우 재활 및 대처법 등도 함께 조언해 드립니다.

정리

호흡이 어려울 때의 적절한 대처법은 증상이나 질병에 따라 달라집니다.우선 자신이 답답해지는 원인을 조사해 보도록 합시다. 그리고 호흡을 편하게 하는 방법은 의사로부터 직접 가르쳐 달라고 합시다. 그러니까 호흡기 내과를 표방하는 의료기관에 상담을 해 주시기 바랍니다.