여드름이 낫지 않는 7 가지 원인과 다이어트, 피부 관리 개선법

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아침에 일어나면 갑자기 여드름 수 있었다! 
게다가 한 번 생기면 같은 곳에 몇 번이나 생기게 됩니다. 또한 점점 퍼져 버리는 일도 있어, 고민하는 분도 많을 것입니다. 
피부가 깨끗해질 때 기분도 밝아지는 것. 빨리 깨끗하게 치료하고 싶습니다.
이 글에서는 "여드름"이 낫지 않는 원인과 대처법을 설명하고 있습니다.

여드름이 낫지 않는 이유는?

여드름은 스트레스와 호르몬 균형, 삶의 혼란이나 식생활이 관여할 수 있습니다.

즉, 생활 습관이 크게 영향을 주고 있습니다. 그러나 생활 습관은 바로 바꾸는 것은 어렵기 때문에 여드름은 좀처럼 치료하기 어렵다고 생각됩니다.

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여드름이 있는 7 가지 이유!

1. 스트레스

스트레스가 걸리면 걸릴수록 여성 호르몬의 분비가 줄어듭니다.. 여성 호르몬의 분비가 부족하면 체내 전체의 기능이 제대로 작동하지 않게 되기 때문에 피부가 건조하고 다양한 문제를 초래합니다.

2. 호르몬 밸런스의 혼란

호르몬 균형이 흐트러지면 피지의 분비량이 증가합니다. 피지가 모공에 막혀 여드름 균이 증식하는 것을 통해 여드름이나 뾰루지가 발생할 수 있습니다. 성장기 · 폐경 후 호르몬 균형이 흐트러지기 쉽습니다.

원인으로는 스트레스 · 수면 부족 · 식생활의 혼란이 발생할 수 있습니다.

그 외, PMS (월 경전 증후군)이나 월경 곤란증 등 여성 호르몬이 깊게 관련된 질병도 피부에 영향을 쉽다고 되어 있습니다.

3. 수면 부족과 불규칙한 생활

호르몬 밸런스가 수면 부족에 의해서도 흐트러지기 때문에 여드름이 치료 힘들어집니다.

수면 부족과 불규칙한 생활이 계속되면 피부의 턴 오버 (신진 대사) 잘하지 못하게 되어 여드름의 원인이 되고 있습니다.

4. 피부의 건조

피부가 건조하면 피부의 분비의 균형이 무너집니다. 따라서 부분적으로 과도한 피지 분비가 이루어져 여드름이나 뾰루지가 발생합니다. 그렇게 되지 않기 위해 적당한 보습을 하는 것은 중요하지만, 과도한 수분도 피부의 신진대사를 방해하는 요인 이됩니다. 어디 까지나 '적당히'를 유의합시다.

 

 

5. 당분과 기름기 섭취 너무

▣ 당분 섭취가 많으면 혈당이 상승한다

과자나 케이크, 초콜릿 등 설탕을 듬뿍 사용한 것을 너무 많이 먹으면 체내에서 당화가 진행됩니다.

당화는 혈액에 당분이 많은 상태에서 혈당의 상승에 관한 것입니다. 혈당이 높으면 인슐린이 분비되고, 과도한 설탕을 낮추려고 합니다. 그것이 계속하게 되면 인슐린의 기능이 저하됩니다.

 

▣ 혈당의 상승은 혈관과 피부를 딱딱하게 한다

혈중에 당이 과잉의 상태는 혈관뿐만 아니라 피부도 딱딱하게 만듭니다. 또한 인슐린은 과도한 설탕을 낮추려는 뿐만 아니라 피지 분비를 활발하게 만들어 버립니다. 이 두 가지가 합쳐져서 여드름의 원인이 됩니다.

 

▣ 비타민 B1 부족은 피부 노화를 촉진

체내에서는 "비타민 B1"에 의해 당 대사를 재촉합니다. 그러나 비타민 B1은 건강한 피부 만들기를 위해 필수적인 영양소입니다. 따라서 비타민 B1이 부족하면 피부 노화가 진행됩니다. 기름진 음식이나 동물성 지방은 피지 양을 높여 버린다

기름진 음식과 동물성 지방 등을 과다 섭취하면 중성 지방이 높아집니다. 중성 지방이 높아지면 모공에서 피지가 나오는 양이 늘어나 부스럼이 생기기 쉽습니다.

6. 알코올

▣ 알코올도 당질이! 먹는 것은 피부의 손상

알코올도 당질이 포함되어 있기 때문에 신진대사에 부담이 피부의 상태를 나쁘게 합니다.

소량이라면 문제없이 분해할 수 있지만, 알코올의 과잉 섭취는 피부에 영향을 주고 여드름의 원인이 됩니다.

 

▣ 알코올의 섭취는 왜 피부에 손상을 주나요?

알코올의 분해는 간 기능에 부담을 줄뿐만 아닙니다.

콜라겐을 포함하는 체내의 단백질이 알코올에 많이 들어있는 당질과 결합함으로써 감소해 버립니다.

 

 

7. 메이크업과 피부의 더러움을 세척하지 않으면

▣ 메이크업을 지우지 않고 자는 것은 금물!

앞서 언급 한 바와 같이 알코올의 섭취는 주의가 필요하지만, 술을 마신 후도 조심해야 합니다.

기분이 좋아지고, 화장을 지우지 않은 채 자 버리면 더러운 피지가 모공을 막고 여드름의 원인이 됩니다.

 

▣ 꼼꼼한 세안이 필요

세안 시 메이크업과 더러움이 떨어지지 않았거나 하면 피지와 더러움이 막혀 여드름의 원인이 될 수 있습니다.

모공의 더러움을 확실히 떨어 뜨리고 얼굴 주위와 헤어 라인도 제대로 헹구어주십시오.

식사에서 탈출을 개선하려면?

1. 자신에게 적량을 알자

우선 당분, 알코올, 기름진 음식의 섭취를 주의합시다. 사람에 따라서는 이 정도 "당분"을 섭취하면 반드시 여드름이 생기는 것을 아는 사람도 있을 것입니다. 섭취 양을 파악하고 자신의 신체와 상담하는 것이 중요합니다.

2. "비타민 B1"을 포함한 식품은 적극적으로 섭취!

비타민 B1은 특히 당분의 대사에 사용됩니다. 따라서 당분을 너무 섭취해 버리면 영양소를 잃어버리기 쉬워집니다. 

비타민 B1을 함유 한 식품을 섭취하여 보충합시다. 비타민 B1이 많이 들어있는 식품은 현미 · 돼지고기 · 콩 ·  콩가루 · 완두콩 · 팽이버섯 · 장어 등입니다. 매끼 밥을 현미로 바꾸는 콩류를 매일 먹고, 된장국에 콩가루를 넣는 등 도입하기 쉬운 것부터 식생활을 바꾸어 봅시다.

3. 장 내 환경의 혼란은 피부에 큰 영향을 미칩니다

▣ '식이 섬유'와 '수분'은 장 건강을 큰 도움

감자류와 과일 (특히 말린 과일)는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 추천합니다. 수분은 당질이 들어 있지 않은 것을 자주 섭취하는 것이 좋다.

 

▣ 장내 세균의 먹이가 되는 올리고당 추천

'올리고당'이 포함된 제품은 녹두와 우엉입니다. 올리고당 자체도 시판되고 있기 때문에 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

▣ 발효 식품으로 장을 활성화!

발효 식품은 된장 · 간장 · 맛술 · 식초 · 간장, 누룩, 식혜 등입니다. 단 것을 먹고 싶을 때 식혜로 이동하면 만족감과 미백 효과를 함께 얻을 수 있어 일석이조입니다.

 

 

피부의 개선과 피부과 치료에 대해

1. 자신에게 맞는 화장품을 사용하는 것이 중요

세안과 기초 화장품 등 매일의 케어에 사용하는 것은 피부와 몸에 맞고 있습니까?

스킨케어 성분이 자극되어 여드름을 만들 수 있습니다. 따라서 사용하는 것을 검토하는 것도 중요합니다.

2. 스킨케어는 자극 없이 부드럽게 행합시다

몸에 맞고 있는 것을 사용하는 경우에도 사용이 중요합니다. 비누는 제대로 거품을 내어 문지르지 말고 피부에 얹어 부드럽게 씻는다. 그 후 충분히 보습을 할 때도 부드럽게 피부에 발라줍니다. 스킨케어를 할 때 피부에 맞는 자극이나 마찰도 여드름을 악화시키는 원인입니다. 여드름을 빨리 치료하려면 너무 만지지 않는 것이 깨끗이 치료 지름길입니다.

3. 낫지 않고 악화되는 경우에는 피부과에서 진찰합시다

좀처럼 낫지 않고 악화되는 경우는 피부과에서 치료하는 것이 좋습니다.

여드름에 쌓인 고름을 내는 치료를 받을 수 있으며, 항생제 등의 내복약, 외용약을 처방받을 수 있습니다.

또한 자극에 약한 피부 관리 용품 등도 소개받을 것입니다. 하루라도 빨리 치료하여 깨끗이 치료할 수 있습니다.

 

 

정리

여드름은 스트레스와 호르몬 밸런스의 혼란, 식생활 등이 관계하고 있기 때문에 치료하기 어려운 것입니다.

기분이 가라앉아 버리는 것도 압니다 만, 우선은 식사와 피부 관리 등 꾸준하게 실천합시다.

심한 경우에는 피부과 등 의료 기간에서 치료를 도입하면서 생활 습관을 재검토 개선해 나가는 것이 중요합니다.