임산부의 입덧 유형과 대처법.

입덧의 기간은 사람마다 다르다. 입덧이 시작되는 시기는 일반적으로 임신 5~6주경부터이며, 임신 9~10주경에 절정을 이룬다. 끝나는 시기도 사람마다 다르지만 임신 12~16주경에 끝나는 사람이 많은 것 같다.

입덧의 증상은 체질이나 정신적인 부분에 따라 전혀 다르며, 어떤 사람들은 증상이 나타나지 않는다. 입덧은 임신기를 유지하기 위한 HCG 호르몬이 다량 증가하는 것과 관련이 있어 신체 기능에 혼란을 일으키기 때문일 수 있다고 생각되지만 아직 명확한 원인이 밝혀지지 않았다.

이 시기는 먹을 수 없거나 기호가 바뀌기도 하지만, 영양 밸런스에 그다지 구애받지 않고 먹을 수 있는 것을 조금씩 먹읍시다. 수분 보충도 중요하므로 잊지 말고 꾸준히 수분을 섭취하도록 합시다. 많은 사람들은 차갑게 마시는 것이 음료를 마시기 쉽고 탄산이 들어간 달콤한 것을 마시기 쉽다고 말한다. 만약 당신이 고형과 음료를 먹을 시간이 있다면, 당신은 구토를 덜 할 것이다. 또한 힘들 때는 눕는 것이 가장 좋다. 또한, 집안일도 적당히 하고 푹 쉽시다.

입덧 타입.

토할 것 같은 입덧.

위가 항상 울렁거리고 구역질이 나는 것은 '입덧' 유형이다. 네가 그것을 먹을 수 없을 때, 너는 그것을 억지로 먹을 필요가 없다. 담백한 것을 조금씩 먹어봅시다. 레몬 등 신맛이 나는 것으로 양념을 해보면 식욕을 돋울거야.

입덧이 있는 사람들은 탈수증에 대해 걱정한다. 스포츠 드링크나 과일 셔벗 등 입에 닿는 산뜻한 것을 섭취하는 것도 좋을 것이다. 수분을 전혀 받지 않게 되어 소변의 양이 줄거나 시야가 이상해지면 병원 진료를 받아야 한다.

입덧을 앓고 있다.

공복에 기분이 나빠지기 때문에, 나도 모르게 계속 먹게 되는 것이 이 타입이다. 특히 아침에 막 일어났을 때 기분이 나빠지는 사람이 많은 것 같다. 이 유형은 과식하지 않도록 주의하고, 음식이 단품(탄수화물 위주)이 많아지면 공복 혈당이 너무 낮아져 더 징그럽기 때문에 식단 균형을 잘 잡아야 한다. 하루에 먹는 양을 5~6회로 나누어 과식을 방지합시다.

그 외 기타.

입덧의 증상은 사람마다 다르다. 잠이 자주 오고, 피로감·피로감, 기호가 바뀌고, 짜증이 나는 등 이 시기에는 몸이 '휴양'을 요구하므로 몸의 신호에 따라 무조건 몸을 쉽시다.

입덧 대처법.

심지어 만원 열차에서도, 임산부들에게 자리를 양보하는 사람들이 줄어들고 있다. 임신 초기에는 배가 눈에 띄지 않기 때문에 힘들게 타고 있는 것을 눈치채지 못할 수도 있을 것이다. 시차적응을 요청하여 만원열차 시간을 피하고, 출퇴근 시간에 여유를 가지고 기분이 나빠지면 도중에 역에서 내려 휴식을 취하는 등의 방법을 생각해 보시오. 꽉 찬 만원 전차로 배가 부딪히는 것도 불안하므로, 사람이 너무 많은 전차는 되도록 배웅하도록 합시다. 만약 당신이 당신의 가방에 임산부 마크가 있는 상품을 놓는다면, 당신은 자리를 양보받기 쉬울 것이다.

구역질이 날 때 바로 뛰어들 수 있도록 출퇴근 길에 역 화장실 위치를 미리 파악하는 것도 중요하다. 만약을 위해 작은 수건이나 비닐봉지를 잊지 말고 휴대합시다. 비닐봉지는 바삭바삭 소리가 나지 않는 것이고, 안에 보이지 않는 것이 좋을 것이다.

입덧 체험담.

입덧 당시, 나는 사무 업무를 하고 있었다. 입덧이 심해지면 힘들 것이라고 생각했지만, 반대로 일을 하는 편이 정신이 팔려서 좋은 것 같았다. 내가 집에 왔을 때, 나는 최대한 몸을 움직이지 않고 누워있었다.

공복 시 짜증과 구토가 심했고, 특히 기상 직후와 취침 전에 위액을 토하는 경우가 많았다. 인파에 있는 것만으로도 짜증이 나고, 슈퍼에서 많은 식재료를 보고 구역질이 나는 날들. 육류, 유자, 담배 냄새(담배 피는 사람을 텔레비전으로만 봐도×)가 안 됐다. 입덧 대책이라고 해도 확실히 말해서 어쩔 수 없고, 먹고 싶은 것을 먹고 싶을 때, 먹고 싶은 만큼 먹을 뿐!

내 경우에는, 임신 2~4개월 정도가 심했다. 그것은 전형적인 "입덧"이었고, 나는 하루에도 몇 번씩 그것을 하곤 했다. 너무 심해 3일 동안 입원할 정도였지만 점차 나아졌다.