잘 때 이 악무는 원인.스트레스·맞물림의 문제일지도.

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'잘 때 이를 악무는 원인이 뭔가요?'
내가 할 수 있는 대책이 있나요?
자고 있을 때 이를 악무는 원인에 대해 치과 의사에게 들었습니다.
생각할 수 있는 원인이나 스스로 할 수 있는 대책법, 치과에서의 치료에 대해서도 해설합니다.

잠을 잘 때 이를 악물게 되는 것은 왜?

자고 있을 때 이를 악물게 되는 것은

1. 스트레스
2. 맞물림 · 골격 문제
3. 역류성 식도염

등이 원인으로 생각할 수 있습니다. 각각 자세히 설명합니다. 

 원인① 스트레스

낮에 강한 스트레스와 긴장을 느끼고있는 것으로, 무의식적으로 이를 악물어 버리는 경우가 있습니다. 낮에 느낀 스트레스와 긴장을 취침 중에 치아를 먹는 것으로 발산하고 있다고 생각됩니다.

그 밖에도 이런 증상이 없습니까?

• 전신의 권태감・피로감이 있다
• 가슴이 아프다, 두근거림
• 위 기대 · 메스꺼움 · 구토
• 설사, 변비, 배고프다
• 어깨 결림
• 두통 · 현기증
• 땀을 흘리다
• 잘 잠들 수 없다.

어떤 사람에게 많습니까?

• 스트레스 · 피로를 모으기 쉬운 사람
• 수면 부족
• 강한 긴장을 자주 느끼는 사람
• 미세한 것에 대해 걱정이 많은 사람
• 걱정으로 느껴지지 않는다
• 책임감이 강하다

등의 사람들에게 많이 보입니다.

 

 

원인② 맞물림 · 골격의 문제

맞물림・골격의 문제로 턱근육의 긴장의 밸런스가 무너지면, 자고 있을 때에 이를 악물어 버리는 경우가 있습니다. 맞물림・골격의 문제는, 치열의 나쁜, 충치의 방치, 충전물의 결손 등으로 일어나기 쉽습니다. 또, 치아가 빠진 채로 의치를 붙이지 않고 있는 것으로, 맞물림에 이상이 나오는 사람도 있습니다.

그 밖에도 이런 증상이 없습니까?

• 두통
• 어깨 결림 · 요통
• 치아 결손
• 치아가 깨지고 빠졌습니다.
• 입이 열리기 어렵다(턱관절증)
• 잇몸이 부어 오르고 (치주병)
• 얼굴이 왜곡

어떤 사람에게 많습니까?

• 치열이 갖추어지지 않음
• 치아의 결손·충치를 방치하고 있다
• 치아의 채우는 것 · 씌우는 것이 맞지 않습니다.
• 양치질을 하지 않았다
• 한쪽 어금니만을 씹는 버릇이 있다
• 뺨 지팡이를 만드는 버릇이 있습니다.

등의 사람들에게 많이 보입니다. 또한 유전적 요인에 의해 맞물림에 이상이 나오는 사람도 있습니다.

 

 

이유 ③ 역류성 식도염

위산이 역류해 버리는 병입니다. 위산이 식도까지 올라오면 타액 분비량을 늘리기 위해 무의식적으로 먹이 가 생길 수 있습니다. 이 먹는 것은 위산으로 산성 경향이 된 입안을 타액에 의해 중성 상태로 되돌리려는 작용으로 일어납니다.

그 밖에도 이런 증상이 없습니까?

• 가슴앓이 · 위 팽창감
• 앞쪽으로 기운 자세가 되면 흉통이 일어난다
• 가슴이 조여지는 느낌이 든다
• 신맛이 목에 오르는 느낌이 든다.
• 배고픈 느낌이 든다
• 게프가 증가
• 목구멍에 위화감이 있습니다.

어떤 사람에게 많습니까?

• 비만
• 너무 많이 먹는다.
• 먹는 속도가 빠르다
• 식후 바로 눕는다
• 스트레스가 쌓여 있다
• 잘 잠들 수 없다.
• 술을 자주 마신다
• 담배를 피우다
• 기름진 음식 맛있는 것을 좋아합니다.

등의 사람들에게 많이 보입니다.

 

 

어떻게 대처해야 합니까?

자고 있을 때 이를 악 다무는 경우

1. 마우스피스 사용
2. 스트레스를 모으지 않는다.
3. 수면환경 정돈

같은 대책을 하면 좋을 것입니다.

대책① 마우스피스 사용

 

자신의 입맛에 맞는 마우스피스를 착용하면, 악물기의 힘을 약하게 할 수 있고 치아의 닳음을 예방할 수 있는 등의 효과가 있습니다. 만약 마우스피스를 만들고 싶을 때는 치과에서 진찰을 받도록 합시다. 치과에서는 입 안이나 치아의 상태를 확인한 후, 치형을 뜰 수 있습니다.

대책 ② 스트레스를 모으지 않는다

스트레스로 인한 악물기는

• 적당한 운동을 한다(요가·워킹 등)
• 잠자기 전에 편안한 시간을 만든다(입욕·독서 등)
• 입 주위의 근육을 풀어(「아」「으」라고 입을 개폐시킨다)

등의 대책을 추천합니다. 마음과 몸의 긴장을 잘 완화합시다.

대책③ 수면 환경을 정돈한다(질 좋은 수면을 취한다)

얕은 수면이 치아의 가시를 조장 할 수 있기 때문에 가능한 한 양질의 수면을 취할 수 있도록 수면 환경을 정돈하는 것이 중요합니다. 구체적인 방법으로,

• 잠자기 전 알코올 커피 섭취를 삼가
• 자기 직전까지 스마트 폰이나 컴퓨터 화면을 보지 마십시오.
• 흡연을 삼가
• 반듯이 눕는다 (엎드려 자면 치아와 턱에 압력이 가해져 이를 악물게 될 수 있기 때문에)
• 베개를 낮추다

등을 추천합니다.

 

 

치과 의사와 상담하는 이점

치과에서는 자고 있을 때 이를 악무는 원인을 알아봐 줄 수 있습니다. 원인에 맞는 치료를 받는 것으로, 이를 근본적으로 개선하기 쉬워집니다.

특히 이런 증상은 빨리 치과 의사에게

• 잇몸과 치아 통증, 붓기가 있음
• 이가 시리다
• 목이 아프다.
• 턱에 위화감이 있다
• 입이 열리기 어렵다.
• 치아가 빠지고 균열이 생긴다

등의 증상이 있는 경우에는, 빨리 치과를 진찰합시다. 방치하면 충치, 구내염, 치주병, 턱 관절증 등을 일으키며 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 또, 두통이나 현기증 등 힘든 전신 증상의 원인이 되는 경우도 있으므로, 빠른 치료를 추천합니다.

어떤 치료를 받습니까?

치과 의사는 다음과 같은 치료를 하는 경우가 많습니다.

• 마우스 피스를 만드는 치료 (개인의 입맛에 맞춘 나이트 가드라는 마우스 피스를 제조)
• 치아 교정 치료 (치아의 맞물림을 개선하고 상하의 치아가 맞물리는 힘의 균형을 조정)
• 보톡스 주사에 의한 치료 (보툴리눔균의 투여에 의해 근육의 움직임을 억제한다)

 

치료에 걸리는 기간은?

이를 악물게 되는 원인, 치료 방법, 치아의 상태 등에 따라 치료 기간에는 개인차가 있습니다. 따라서 치료 전에 치과에서 치료 기간의 기준을 확인하는 것이 좋습니다.