저기압에서 나른한 컨디션 불량 개선 방법은? 구역질 · 두통 · 답답함의 대책도

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폭풍이 올 때마다 덮치는 컨디션 불량.
이 괴로움에서 빨리 해방되고 싶다...!
저기압에 의한 힘든 컨디션 부진 올바른 대처를 하고 있습니까?
의사에게 "저기압으로 나른함"을 개선하는 방법을 들었습니다.

저기압에서 나른한 원인은

기압의 변화에 대응하기 위해 자율 신경의 균형이 변화하면 나른함과 메스꺼움, 두통 등의 컨디션 불량을 일으킬 것으로 생각하고 있습니다. 기압의 변화는 귀 안쪽에 있는 내이 및 안면의 삼차 신경에 감지되어 자율 신경에 영향을 미칩니다. 또한 동양 의학에서는 기압의 변화로 컨디션 불량이 일어나는 사람은 "수독"상태가 되어 있다고 생각할 수 있습니다.
수독은 체내의 수분 함량 분포가 정상이 아니라는 것을 의미하며, 특히 장마철은 수독에 의한 증상이 강해지기 쉽다고 되어 있습니다.

 

 

컨디션 부진의 "개선 방법"

우선 무리하지 않고 휴식합시다.
또한

• 마사지
• 스트레칭
• 균형 잡힌 식사
• 목욕 온도 조절

같은 개선 방법을 시도해 보는 것도 추천합니다.

마사지

귀 주위 마사지, 저기압에 의한 증상의 완화를 기대할 수 있습니다.

※ 두통이 있을 때 혈관이 확장해 증상을 악화시킬 수 있으므로 삼갑시다.

1. 귀를 부드럽게 잡고 상하 옆에 당깁니다. (5 초 단위)
2. 뒤에 방향으로 천천히 돌립니다. (5 회)
3. 귀를 감싸듯이 하여 구부립니다. (5 초)
4. 귀 전체를 손바닥으로 덮고 뒤에 방향으로 천천히 원형 운동으로 돌립니다. (5 회)

스트레칭

1. 등을 펴고 턱을 당겨
2. 양손을 앞에서 내민다
3. 천장을 향해 팔꿈치를 쭉 밀어 올린다 (10 초 동안 정지)

 

 

균형 잡힌 식사

자율 신경을 정돈 위해서라도 하루 세끼 균형이 잡히는 식사를 합시다. 해조류나 콩 제품 , 말린 과일 (특히 무화과나 살구)에는 칼륨이 많이 함유되어있어 체내의 과도한 나트륨과 물을 배설해 주므로 물 독에 의한 질병의 개선에 작용합니다.

목욕 온도 조절

아침은 42 ℃ 정도의 샤워는 교감을 지배하고 밤에는 38 ~ 40 ℃ 정도의 미지근한 물 역시 부교감 신경을 우위로 하면 좋다. 따뜻한 물 찬물을 교대로 넣어 자율 신경을 정돈할 수 있습니다.

※ 두통이 있을 때 혈관이 확장 해 증상을 악화시킬 수 있으므로 삼갑시다.

구토가 있을 때는...

시판 멀미약 은 현기증이나 메스꺼움을 완화시켜줍니다. 또한 "水毒"에 작용하는 한약으로 개선할 수 있는 경우도 있다 위해 의사 나 약사와 상담하여 사용하는 것도 좋을 것입니다.

주의!

구토가 있을 때 한 번에 많은 음식을 섭취하는 것은 삼갑시다.

두통이 심할 때는...

편두통이 있는 때에는 목 뒤쪽과 이마를 차게 하면 좋을 것입니다. 상용 두통약이나 한약에도 개선을 기대할 수 있습니다.

주의!

마사지 나 목욕은 혈관이 확장 해 증상을 악화시킬 수 있으므로 삼갑시다.

 

 

답답할 때...

천식이 아닌 경우는 몸을 조여 의류를 풀고 편안한 자세를 취하여 안정합시다. 천식이 있는 경우, 저기압에 의해 발작이 나올 수 있습니다. 발작이 나왔을 때는 미리 의사에 지시된 천식 약물을 사용합시다. 위의 방법을 사용해도 좀처럼 증상이 사라지지 않는 경우에는 의료기관에 상담합시다. 어쩌면 병이 원인으로 컨디션 불량이 일어나고 있는지도 모릅니다. 다음에서 자세히 설명하고 있습니다.

나른함이 계속될 경우 "병"의 가능성도

"저기압에 의해 나른한" 증상이 계속되는 경우,

1. 우울증
2. 협심증
3. 자율 신경 실조증

되어있을 수 있습니다.

질병 ① 우울증

우울증 되면

• 기분의 침체
• 지금까지 흥미 있는 것이나 재미 느낀 것이, 갑자기 흥미가 떨어진다
• 식욕과 체중의 감소나 증가
• 잠못든다
• 잠이 너무 많아졌다
• 행동이 늦어졌다
• 조바심을 느낀다
• 피곤하다
• 집중력 저하
• 자살을 생각

등의 증상이 나타납니다.

 

 

병원에서 진찰을 받는 기준

우울증을 의심 증상이 2 주 이상 거의 매일 계속되는 경우에는 진찰합시다.

진찰하는 것은 무엇과?

심료 내과 · 정신과에서 진찰합시다.

질병 ② 협심증

협심증 발병하고,

• 조이거나 가슴에 통증이 1 ~ 3 분 정도 계속 (길어도 15 분 정도)
• 계단을 오를 때나, 서둘러 걸을 때 등 가슴의 통증이 발생

등의 증상이 나타납니다.

병원에서 진찰을 받는 기준

협심증을 의심 증상이 있는 경우에는 병원에 갑시다.

진찰하는 것은 무엇과?

순환기 내과에서 진찰합시다.

질병 ③ 자율 신경 실조증

자율 신경 실조증 되면

• 권태감이나 피로감
• 두근거림
• 호흡 곤란 · 호흡 곤란
• 현기증
• 두통
• 식욕 부진
• 메스꺼움
• 식은땀
• 어깨 결림
• 요통
• 복통
• 설사와 변비
• 복부 불편

등 다양한 증상이 나타납니다.

 

 

병원에서 진찰을 받는 기준

자율 신경 실조증을 의심 증상이 있는 경우에는 진찰합시다.

진찰하는 것은 무엇과?

우선 내과 를 진찰하고 상담하는 것이 좋습니다.

※ 자율 신경 실조증의 원인이 스트레스라고 생각되는 경우 심료 내과 · 정신과에서 진찰합시다.