타월 베개로 스트레이트 목 개선! 타월 베개 만드는 법과 사용법

스트레이트 넥은 「스마트폰 목」이라고도 불리고 있다.장시간 스마트폰이나 PC를 숙여 응시하기 때문에 목 경추가 원래 S자가 아닌 곧은 상태로 변형돼 버리는 현대병이다.베개 높이가 맞지 않는 경우에도 일자 넥이 되기 쉽다.그래서 수건으로 맞춤형 베개를 추천한다.자신의 수면 자세와 체형에 딱 맞는 높이의 베개를 만들어 스트레이트 넥을 개선하고 수면의 질 향상도 기대할 수 있다.

맞지 않는 베개는 스트레이트 넥의 원인이 된다

베개가 맞지 않아 고민한다는 분들은 의외로 많다.중요한 것은 베개 높이다.너무 높은 베개는 목과 어깨에 부담뿐만 아니라 스트레이트 넥의 원인이 된다.일자목을 개선하려면 지금이라도 바로 할 수 있는 타월 베개를 추천한다.

스트레이트넥이란?

무거운 머리를 지탱하는 경추는 S자 커브를 그리며 무게를 분산하는 작용이 있다.스트레이트 넥이 되어 버리면, 머리가 앞으로 돌출된 자세가 되어, 경추만으로는 지탱할 수 없게 되므로 목이나 어깨에까지 부담을 주게 된다.경추에는 많은 신경이 집중돼 있기 때문에 어깨 결림뿐만 아니라 눈의 피로, 두통, 손발 저림 등의 증상도 일으키는 원인이 된다.스트레이트 넥은 베개 높이를 바꿔 개선할 수 있다.그래서 높이를 자유롭게 바꿀 수 있는 수건 베개를 추천한다.

자신에게 맞는 베개란?

자신에게 맞는 베개는 수면 시 이상적인 수면 자세를 유지할 수 있는 베개다.잘 때 '누운 잠' 쪽과 '옆으로 누운 잠' 쪽이 있는데, 각각 이상적인 베개 높이가 있다.

반듯이 누울 때에는 머리에서 목, 등에 걸친 선이 완만한 S자가 되는 높이가 이상적이라고 한다.옆으로 눕는 경우에는 목 경추에서 등뼈에 걸쳐 곧은 상태를 유지할 수 있는 높이가 이상적이다.수건 베개에서 이상적인 높이를 찾자.

수건 베개의 효과란?

수건 베개의 효과는 스트레이트넥 대책뿐만이 아니다.여러가지 장점도 있으니 소개하겠다.

조절이 간편하여 골격에 밀착시키기 좋은

수건 베개는 높이, 크기, 모양을 자신의 골격에 잘 맞는다는 장점이 있다.사람의 골격은 십인십색이라고 해도 좋다.이상은 전문가 계측을 받아 자신만의 베개를 만들어 달라고 하는 것이지만, 수고나 비용을 생각하면 현실적이지 않은 경우도 있을 것이다.수건 베개라면 스스로 쉽게 조절할 수 있어 전문가 아니더라도 골격에 딱 맞는 베개를 만들 수 있다.

경제적

목욕타올은 어느 가정에나 있는 아이템이다.굳이 구입할 필요도 없다.특별한 소재나 복잡한 구조로 만들어진 고가의 베개를 구입하지 않고도 자신에게 딱 맞는 베개를 구할 수 있다.

언제든지 씻을 수 있어 청결

수건 베개라면 땀 흡수가 쉽다.땀을 흡수한 수건 베개는 간편하게 세탁할 수 있다.갈아 입을 수건이 있으면 바로 수건 베개를 만들 수도 있다.항상 청결하게 사용할 수 있는 것이 장점이다.

타월 베개 만드는 법

수건 베개는 아주 간단하게 만들 수 있어.만드는 법을 기억해 두면 여행지에서도 이상적인 베개로 잘 수 있을 것이다.

타월 베개 만드는 방법의 순서

준비할 것은 보통 크기의 목욕타올과 페이스타올 1장씩이다.

1. 목욕타올을 펼치고 긴 부분을 3단 접는다.
2. 앞에서 안쪽으로 목욕타올을 감아간다.감는 폭은 주먹 정도를 기준으로 하자.
3. 서너번 감는다.모두 감아버리는 것이 아니라 뒤통수를 얹는 부분은 남겨둔다. 감은 부분에 목을, 안쪽 낮은 곳에 뒷머리를 놓아본다.만약 낮은 것 같으면 접은 페이스타올을 겹쳐 조정한다.머리 무게가 뒤통수를 포함해 목 전체에 고르게 걸려 있다면 수건 베개의 완성이다.

타월 베개의 올바른 사용법

모처럼 수건 베개를 만들었는데 제대로 사용하지 않으면 효과가 없다.수건 베개를 만든 후에 미세 조정을 하자.

누웠을 때 자연스럽게 위를 향하고 있는가?

수건 베개 높이 조절하자.등을 대고 누웠을 때 발밑으로 시선이 가는 것 같으면 베개 높이가 높은 셈이다.다시 감아, 시선이 바로 위에서 약간 발밑 부근으로 향하고 있는지 확인해 보자.

목 뒤 틈이 제대로 메워졌는지 체크

베개는 머리를 얹는 것이라고 생각하는 분들도 많지 않을까.사실 베개는 매트리스와 목 사이 공간을 채우기 위한 것이다.공간을 메움으로써 목과 어깨에 부담을 줄일 수 있다.목 뒤쪽 틈새가 베개로 채워져 있는지, 목덜미나 어깨 둘레 근육이 긴장되지 않았는지, 코를 통해 자연스럽게 숨을 쉬고 있는지 등도 살펴보자.

결론

이상적인 베개를 찾는 것은 꽤 어렵다.베개가 맞지 않으면 질 좋은 수면을 취할 수 없는 것만은 아니다.특히 베개가 높으면 스마트폰 목이라고도 불리는 스트레이트 넥의 원인으로도 이어진다.거기서 수건 베개 추천할게.수건 베개라면 자신의 골격에 맞춰 쉽게 높이를 조절할 수 있어 경제적이고 청결하다.지금 당장이라도 만들 수 있는 수건 베개의 수면감을 시험해보자.