튼살 예방은 언제부터 시작하나요? 크림 · 오일의 선택

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"튼살 절대로 만들어 싶지 않아!"
튼살 예방은 언제부터 해야 하는지, 어떤 대책을 취할 것인지 철저하게 물어보았습니다!

튼살 예방은 "임신 초기부터"시작하기!

튼살 예방은 "임신하면 바로 시작"을 추천합니다.

 

 

왜 배가 불러지기 전부터 시작하는 거죠?

튼살을 만들지 않으려면 배가 커지기 전에 피부를 부드럽고 펴는 것이 좋기 때문입니다. 피부는 수분과 유분을 충분히 가지고 있는 상태이면 부드러워지고 발림성도 좋아집니다. 반대로 수분이나 유분이 적으면 딱딱해지고 늘어나지 않아요. 피부가 딱딱한 상태에서 배가 커지면 피부는 늘어날 수 없게 되고, 피부가 찢어져 튼살이 생겨 버립니다. 이러한 상황을 피하기 위해서라도 임신을 깨달은 시점에서 보습을 실시하고 부드러운 피부를 만들어 두면 튼살 예방이 됩니다. 또한 배가 커지는 타이밍과 속도는 사람마다 각각 다릅니다. 단번에 배가 커지는 타입의 사람은 튼살도 단번에 진행될 수 있기 때문에 피부를 부드럽게 하기 위해서도 빠른 대책을 추천합니다.

이런 사람은 "튼살이 생기기 쉽다"

• 달콤한 · 기름진 음식을 좋아한다
• 수면 부족 
• 식욕을 억제할 수 없다

탱탱하고 탄력 있는 피부가 자라기 어려운 요인으로서 「균형이 나쁜 식생활」이나 「수면 부족」이 있습니다. 또한 많이 먹고 체중 증가로 급격히 배의 피부가 늘어나면 튼살은 생기기 쉬워집니다.

튼살이 생기기 쉬운 사람의 특징

• 건성 피부
• 몸집이 작고 마른 편
• 비만 기미 (피하 지방이 많은) 사람
• 둘째 이후로 임신 중이신 분
• 쌍둥이를 임신 중인 분

 

 

튼살 예방 "보습 마사지"

1. 오일 크림을 손에 듬뿍 얹는다
2. 오일 크림은 손으로 따뜻하게에서 피부에 올려놓는다
3. 아래에서 위로(하복부에서 가슴의 방향)를 향해 바른다.
4. 배를 압박하지 않도록 부드럽게 바른다

배 속에 아기가 있기 때문에 마사지의 강도에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 임신 중 배를 만지는 때 압박이나 마찰 등은 필요 없습니다.마사지에 익숙하지 않은 사람은 "오일이나 크림 쓰다듬 정도의 강도"로합시다.

원 포인트 어드바이스 / 손바닥으로 따뜻하게 한 것을 바르도록 하면 크림이 잘 늘어나 피부에 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 겨울철에는 확실히 손으로 따뜻하게 한 후 바르도록 합니다.

크림이나 오일은 어떤 것이 좋을까요?

보습력이 높은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 수분뿐만 아니라 유분도 많이 포함되어있는 크림 타입, 로션 타입을 사용합시다. 임신은 냄새와 촉감 등의 맛이 변하는 사람도 많이 있습니다. 자신이 사용하기 쉬운 것, 편안한 것을 선택하도록 하십시오. 반대로 "선배 엄마가 좋다"라고 해도 "자신이 사용하면 향기가 약한 촉감이 나쁜..."같은 것은 스트레스가 될 수도 있습니다. 무리해서 사용하지 않도록 합시다.

튼살 예방에 '습관화'

적당한 운동 을합시다! 또한 단백질 · 수분 · 유분을 적당히 섭취하는 것도 중요합니다.

운동

가볍게 땀이 날 정도의 운동 습관을 합시다. 신진대사를 높이기 위해 운동은 중요합니다.

• 15 분 ~ 1 시간 정도의 산책
• "기분 좋은" 느끼는 정도의 스트레칭

등을 추천합니다. 신진대사가 올라가면 새로운 세포가 많이 태어납니다. 그러나 임신 중에는 무리한 자세 나 배에 부담이 가는 운동은 피합니다.

 

 

식생활

• 아침 식사를 제대로 먹기 (신진대사를 높이기 위해)
• 제철 음식 먹기
• 아침 식사는 든든하게, 밤은 적당히. (과식 방지)

이상 3 가지를 의식하면서 영양 밸런스가 좋은 식사를 합시다. 건강한 피부를 만들기 위해서는 단백질, 수분, 적당한 유분의 섭취가 필요합니다. 반대로, 인스턴트식품이나 과자는 피하는 것이 좋습니다.

매일 욕조에 몸을 담그세요

튼살 예방에도 목욕은 추천입니다. 충분한 물에 몸을 담그고 몸을 따뜻하게 휴식합시다. 기분 좋은 목욕은 혈액 순환을 좋게 하고 스트레스 발산 피부의 오래된 각질을 씻어 새로운 피부의 환생을 촉진합니다.

기억해 두자 "튼살은 한 번 되면 먼저 없앨 수 없다"

튼살은 한 번 생기면 지우기 어려워요. 튼살은 피부 안쪽(진피·피하 조직 등)이 파열된 상태입니다. 주름살이나 지워지지 않는 상처와 함께입니다. 원래대로 하는 방법은 현재는 확립되어 있지 않습니다. 그래서 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

튼살이 생기고 있습니다. 어떻게 대처하면 좋을까요?

지금부터라도 보습 관리를 시작합시다. 또한 신진대사를 촉진하기 위해 '적당한 운동' '균형 있는 식사' '매일 목욕'을 하는 것이 좋습니다.