프렌치토스트의 칼로리는? 저칼로리로 낮추는 방법은?

폭신폭신한 식감으로, 달걀액이 듬뿍 스며든 프렌치토스트. 인기 메뉴 중 하나이지만 계란이나 설탕, 우유, 버터 등을 사용하여 만들기 때문에 칼로리가 신경 쓰이는 분도 많지 않을까.

이 내용에서는 프렌치토스트의 칼로리와 칼로리를 낮출 수 있는 포인트 등을 소개한다.

프렌치토스트의 칼로리.

프렌치토스트의 칼로리는 네 조각의 식빵 한 조각으로 만들 때 약 540kcal이다. 그러나, 이 수치는 오직 기준이며, 사용하는 식빵의 두께와 사용하는 재료에 따라 달라진다.

다른 과자나 빵과의 비교.

프렌치토스트의 칼로리를 다른 과자나 빵과 비교해봅시다.

• 핫케이크 약 1인분(100g)당 …253kcal.
• 크림빵 1개당 …286kcal (100g)

프렌치토스트의 칼로리를 낮추는 방법.

프렌치토스트의 칼로리를 줄이면서도 맛있게 먹을 수 있는 포인트를 소개한다.

설탕을 너무 많이 넣지 않는다.

식빵에 스며들게 하는 달걀액을 설탕을 넣지 않고 만들거나 양을 줄여 만든다. 단맛이 부족하다고 느끼는 경우에는 갓 구운 프렌치토스트에 상백당이나 꿀 등을 뿌리는 것이 좋을 것이다. 당신은 칼로리를 줄이기 위해 당신이 먹을 수 있는 양을 조절할 수 있다.

• 상백당 20g당…약 78kcal.
• 꿀 20g당… 약 66kcal.

우유를 사용하지 않는다.

달걀 용액에 사용되는 우유를 물로 대체함으로써, 우유의 칼로리를 낮출 수 있다.

토핑에 주의를 기울이다.

프렌치토스트를 먹을 때 휘핑크림이나 잼 등을 토핑하기도 할거야. 하지만 토핑을 하면 칼로리가 증가하기 때문에 조심해야 한다.

• 휘핑크림 10g당… 약 41kcal.
• 딸기잼 10g당 …25kcal.

궁리하여 프렌치토스트의 칼로리를 억제하자.

프렌치토스트의 칼로리를 낮추기 위해서는 달걀액에 설탕을 사용하지 않고 만들거나 우유 대신 물을 사용하는 것이 효과적이다. 또한, 토핑에 주의하는 것도 포인트가 될 것이다.

단 것이라는 인상이 있는 프렌치토스트이지만, 식사로 즐길 수 있는 것도 있고, 다양한 양념으로 어레인지할 수 있다.