하품을 하면 턱이 아픈 것은 「턱관절증」일지도! 마사지나 스트레칭으로 고칠 수 있어?

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하품하면 턱이 아파.
'이거 턱 관절증이야?'
하품을 하면 턱이 아픈 증상에 대해 치과 의사에게 물어보았습니다.
하품으로 인해 턱이 아픈 것은 '턱 관절증'일 가능성이 있습니다.
턱 관절증의 증상이나 셀프케어 방법, 병원에 가는 기준에 대해서도 해설합니다.

하품하면 턱이 아파...'턱 관절증'일 수도 있습니다.

하품을 하면 턱이 아픈 것은 '턱 관절증'일 수 있어요.
통증은, 귀 밑 부분~턱에 걸쳐서 느끼는 경우가 많을 것입니다.

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통증 이외에도 이런 증상은 없는 것입니까?

턱 관절증이 있으면 하품을 할 때 통증 이외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 턱이 빠진 듯한 감각이 있다
• 입이 떡 벌어지지 않는다
• 갑자기 아파졌다
• 턱에서 '찰칵찰칵' 소리가 나다

턱 관절증이란?

턱관절의 "관절 원판"이라고 하는 쿠션이 앞 방향으로 어긋나 있다.
관절을 만들고 있는 뼈가 변형되고 있다
라고 말했습니다.

어긋나거나 변형된 관절 원판에 부자연스럽게 뼈가 닿는 것으로, 「악관절증」의 증상을 가져옵니다.

하품으로 턱이 아파지는 구조

하품은 입을 크게 벌리면 턱관절 주변에 강한 힘이 가해지기 때문에 턱 관절증이 나타나면 통증이 생깁니다.

한쪽만 아픈데 왜?
한쪽 턱관절증이 있는 상태를 생각할 수 있습니다.
한쪽 만의 통증은 초기 증상으로 나타나기 쉬운 경향이 있습니다.

턱 관절증에 걸리기 쉬운 사람

• 자세가 나쁘다
• 일상적으로 스트레스를 안고 있다
• 이를 악무는 버릇이 있다
• 턱을 괴는 버릇이 있다
• 엎드린 자세로 자고 있다
• 맞물림이 나쁘다

등의 사람은, 턱관절에 부담을 주고 있는 경우가 많아, 「악관절증」에 걸리기 쉬울 것입니다.

턱 관절증 증상 체크

가벼운 턱 관절증

• 통증: 조금 아프다
• 입이 벌어지는 범위: 35~39mm(손가락 3개 정도)

중등도의 턱관절증

• 통증: 아프다
• 입이 벌어지는 범위:30~34mm(손가락 2.5개 정도)

심한 턱 관절증

• 통증: 강하게 아프다
• 입이 벌어지는 범위: 29mm까지(손가락 2개 정도)

턱 이외에도 이런 증상이 나타날 수도...

두통, 어깨 결림, 목의 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이는 한쪽 턱 근육에 과도한 부담을 주어 머리를 지탱하는 균형이 깨져 목 근육이 긴장된 상태가 되기 때문입니다.

방치하면 자연 치유된다?

가벼운 경우라고 하더라도 그냥 방치를 하는 것만으로는 좀처럼 낫기 어렵습니다.
자연 치유를 촉진하고 싶다면 이를 가는 등의 원인 자체를 개선시킬 필요가 있습니다.
통증이 가벼운 경우는 턱관절에 부담을 줄이고 생활을 하면 자연스럽게 나아질 수도 있습니다.

단, 이런 경우는 한 번 치과에!

턱관절 통증으로

• 식사하기 어렵다
• 말하기 거북하다

등 일상생활에 지장을 초래하고 있는 경우에는 일단 의료기관에 진찰을 받읍시다.

턱관절 질환은 교합 문제 등 스스로는 고칠 수 없는 원인도 생각할 수 있습니다.
통증으로 인해 삶의 질이 떨어지지 않기 위해서라도 방치하지 말고 치료를 받는 것이 좋습니다.

"자력으로 치료하고 싶다!"턱 마사지나 스트레칭 방법도

턱관절의 통증이 심할 때는

• 하품을 할 때는 입 벌림을 억제한다
• 부드럽고 먹기 좋은 식사를 고르다
• 수면 시에는 등을 대고 잔다

라는 점을 유의하여 턱관절에 부담을 주지 않도록 합시다.
특히 껌이나 오징어 등 씹는 데 시간이 걸리는 음식은 피해 주십시오.
또한 옆으로 눕거나 엎드려 자는 버릇이 있는 사람은 위를 보고 자는 것이 턱관절에 부담을 줄일 수 있습니다.

하품할 때 포인트
아래턱 아래에 손을 묵살해 두어 입구를 억제하도록 합시다.
턱근육에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.

마사지나 스트레칭도 추천!

마사지나 스트레칭을 하면 턱 근육을 풀 수 있어 증상의 개선을 기대할 수 있습니다.
※잘못된 방법으로 하면 악화를 초래할 수 있으므로, 일단 치과의사의 지도를 받는 것을 권장합니다.

마사지 방법

뺨의 근육(교근)이나 관자놀이 주위의 근육(측두근)등을, 엄지의 관절이나 2~3개를 가지런히 모은 손가락으로 천천히 누르고, 돌리듯이 마사지합시다.
※ 강하게 집거나 통증이 강해질수록 심하게 비비거나 하는 것은 그만둡시다.

스트레치 방법

1. 천천히 크게 입을 열다
2. 천천히 입을 다물다
이것을 아침저녁으로 10~15회 정도 행합시다.

※ 통증이 강한 경우에는 악화시킬 우려가 있으므로 무리하게 실시하지 마십시오.

이건 NG! 턱 관절증 때는 '하지 말아야 할 일'

• 억지로 턱을 움직이다
• 입을 딱 벌리다
• 장시간 PC 사용
• 일이나 공부 중에 턱을 괴다
• 딱딱한 음식을 먹다

등의 행동은 하지 맙시다.

또, 노래방이나 악기의 연주 등 턱관절에 부담을 주기 쉬운 취미나, 이를 악무는 것 같은 격렬한 운동도 당분간 삼갑시다.

병원에 가는 것이 좋은 기준

• 셀프케어를 2주 이상 해도 증상이 변하지 않다
• 나날이 증상이 악화되고 있다

그런 경우에는 한 번에 병원에 가는 것이 가장 좋습니다.

장기적으로 증상이 계속되면 턱관절이 원래 상태로 돌아오지 않게 되어 수술이 필요한 경우도 있습니다.

또한 턱 관절 질환은 어깨 결림이나 목 통증으로 이어지기 때문에 괴로운 증상이 겹치는 사람도 있습니다.
삶의 질을 떨어뜨리지 않기 위해서라도 빨리 치료를 받아 악화를 막아요.

병원은 무슨 과로 가야 돼?

턱 관절증이 의심된다면 치과에서 진찰을 받습니다.

의사에게 전하는 포인트

• 언제부터 증상이 시작되었는가
• 증상의 경과 상황
• 어떤 때 증상이 강하게 나타나는지

등을 전달합시다.

치과에서 받을 수 있는 치료

• 생활지도(버릇 고치는 법 등)
• 물리치료
• 마우스피스 제작
• 약물 요법

등에 의해 증상의 개선을 도모합니다.