혈압 수치가 60이 이하로 낮은 경우 괜찮은가요? 동맥 경화의 위험?

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왜 혈압 수치가 60 이하로 낮은 경우 괜찮아?
아래 혈압 (확장기 혈압)만 낮으면 동맥 경화가 진행되고 있을 가능성이 있습니다.
진료 기준과 개선을 위한 대책 방법을 의사에게 물었습니다.

혈압 아래가 낮은 이유는?

아래의 혈압만이 낮아진다 (확장기 혈압만이 낮은)는 동맥 경화가 진행되고 있기 때문인지도 모릅니다.

"동맥 경화"가 무엇인가요?

"동맥 경화"는 혈관 벽이 유연함과 탄력을 잃고 굳어 버리는 상태를 말합니다. "동맥"이란 심장에서 보내지는 혈액을 신체의 구석구석까지 보내는 역할을 담당하고 있는 혈관입니다. 정상적인 동맥은 탄력성과 내구성을 가지고 있습니다. 하지만 노화에 의한 동맥의 노화와 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 등 '동맥 경화' 상태가 됩니다.

 

 

동맥 경화의 원인은?

• 노화
• 흡연
• 고혈압
• 비만
• 당뇨병
• 고지혈증 (고 콜레스테롤)
• 고요 산혈증
• 운동 부족 등

동맥 경화를 방치하면...

동맥 경화를 방치하면 다음과 같이 신체의 다른 부분에서 생명에 관계되는 이상을 일으킬 우려가 있습니다.

 

뇌 질환 (죽상 동맥 경화 (※), 미세 동맥 경화 (※))
→ 뇌출혈, 뇌경색

심장 질환 (죽상 동맥 경화증)
→ 심근 경색, 협심증

신장 질환 (미세 동맥 경화)
→ 신부전, 요독증

하체 질환
→ 폐쇄성 다리 동맥 경화증 다리의 괴저 (에소)

눈의 질환
→ 안저 출혈, 부종

※ 죽상 동맥 경화... 콜레스테롤 등의 물질이 혈관에 쌓여 내부가 좁아지는 동맥 경화의 수
※ 자세한 동맥 경화... 뇌나 신장에 있는 얇은 혈관이 약해질 동맥 경화 것. 파열 출혈할 수 있다

 

혈압 "60 이하" 괜찮나요? 병원에 가야 하나요?

아래의 혈압이 60 이하로도 위의 혈압 (수축기 혈압)도 낮은 상태라면, 컨디션에 조심해 일단 모습을 봐도 좋을 것입니다. 그러나 건강 진단 등으로 고혈당과 고지혈증, 고 콜레스테롤 혈증, 고요 산혈증, 신장 기능 장애 등이 지적되고 있는 경우는 의료기관에 상담합시다.

 

 

이런 경우는 요주의!

그러나 위의 혈압이 높은 상태에서 낮은 혈압만 내려갈 경우에는 동맥 경화에서 혈액을 모아 수없는 상태가 되어 있는 우려가 있으므로 요주의입니다. 위의 혈압과 낮은 혈압의 차이가 70 이상이 "요주의"의 기준이 됩니다.

어디에서  진찰해야 합니까?

혈압 아래가 낮은 경우 먼저 내과 · 순환기 내과에서 진찰을 받아주십시오.

동맥 경화는 이렇게 대책하자

동맥 경화의 개선은 생활 습관의 개선이 매우 중요합니다.

1. 식생활을 재검토
2. 적절한 운동
3. 금연

3 가지를 유의합시다.

① 식생활의 재검토

식생활의 재검토는 영양 균형 잡힌 식사 내용에 변화 과식을 방지하기 위해 먹는 양의 재검토를 실시합시다.

식생활을 재검토하는 것으로, 콜레스테롤이나 중성 지방이 저하를 기대할 수 있습니다. 소금 섭취는 1 일 6g까지 합니다. 과식하지 않도록, 적당량 배식을 기준으로 식사를 하십시오. 또한 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용이 있습니다. 해조류, 채소류, 버섯류, 우무, 콩 제품, 현미, 잡곡 류 등 의식이 섬유가 많은 식품을 적극적으로 섭취하십시오.

체내의 활성 산소가 증가하면 동맥 경화의 원인이 됩니다. 활성 산소를 억제하는 항산화 작용이 있는 비타민 C, 비타민 E를 많이 포함한 식품을 적극적으로 섭취하십시오. 비타민 C, 비타민 E는 호박, 딸기, 연어, 키위, 소송 채 등에 많이 포함되어 있습니다. DHA (도코 사 헥사 엔 산), EPA (다가 불포화 지방산) 등의 동맥 경화를 방지 불포화 지방산을 포함 어류를 적극적으로 섭취하십시오. 불포화 지방산은 고등어, 정어리, 꽁치 등에 많이 포함되어 있습니다.

동맥 경화의 원인이 되는 포화 지방산, 콜레스테롤이 많이 들어있는 지방이 많은 육류, 내장 계, 달걀노른자, 유제품, 가공 식품, 마요네즈 등의 섭취를 삼가도록 하십시오.

 

<먹을 때의 주의점>

• 하루 세끼 규칙적으로 먹는다
• 천천히 잘 씹어 먹는다
• 자기 2 시간 전에 식사를 끝낸다
• 외식은 신중하게
• 만복이 될 때까지 먹지 않는다 (배 부르기 분)
• 요리는 재료의 맛을 살려 싱겁게 하기

② 적당한 운동

특히 유산소 운동 일하면 좋은 콜레스테롤의 증가와 중성 지방의 감소 등을 기대할 수 있습니다.

유산소 운동을 하루 30 분 정도 계속해서 할 수 유효하다고 생각하고 있습니다. 일주일에 3 ~ 4 회를 목표로 해야 합니다.

• 걷기
• 슬로 조깅
• 라디오 체조
• 수중 워킹
• 요가 등

유산소 운동은 깊고 천천히 산소를 수중에 넣을 수 있기 때문에 지방 연소에 유효하다고 생각하고 있습니다.

운동을 통해 에너지 소비가 있기 때문에 비만의 해소를 기대할 수 있습니다.

또한 운동을 통해 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 상승 당분과 지방 대사 개선에도 연결된다고 생각합니다.

 

 

<운동을 할 때의 주의점>

다음의 증상이 있을 때는 무리하지 않고 휴식하십시오.

• 심장 두근거림
• 발열하고 있다 (37도 이상)
• 메스꺼움
• 권태감 등

또한 운동 초보자는 의료기관에서 운동 방법에 대해 지도를 받는 것을 추천합니다.

③ 금연

흡연에 의해 동맥 경화 발병 위험은 3 배 정도가 될 것으로 생각하고 있습니다. 따라서 동맥 경화를 예방하려면 금연이 중요합니다. 담배의 간접흡연을 통해 주위 사람에게 동일한 위험을 주고 있다는 것을 잊지 마십시오. 하지만 자신의 의지만으로 담배를 막을 수는 쉽지 않습니다. 그러나 현재, 금연 보조제 나 금연 프로그램 등이 있고, 의료 기관에서 금연 지원을 받을 수 있습니다. 보험 진료가 가능한 경우도 있습니다. 의사와 상담해보세요.