환절기 주의. 비듬의 원인과 대책 소개!

의외로 고민하는 분들이 많은 비듬. 왠지 모르게 다른 사람과 상담하기 어려운 데다, 「짙은 색의 옷을 입으면, 어깨에 뚝뚝 떨어져 눈에 띈다」 「머리에 끈적끈적한 덩어리 같은 것이 얽혀 있어, 머리가 빗기 어렵다」 등, 일상생활에 어려움을 겪고 있는 분도 있지 않을까요.그래서 이번에는, 비듬이 발생하는 원인이나 스스로 할 수 있는 케어 방법·예방 방법 등에 대해서 설명 합니다.

비듬의 정체란?

비듬의 정체는 두피의 각질이 떨어져 나간 것

비듬은 오래된 두피의 각질이 떨어져 나간 것입니다.인간의 피부에는 '턴오버'라고 불리는 기능이 갖추어져 있으며, 약 28일 주기로 다시 태어나고 있습니다.이것은 두피도 마찬가지입니다.새로 태어난 피부 세포에 의해 오래된 두피의 각질이 밀려나와 떨어져 나가게 됩니다.

비듬이 눈에 띄는 사람은 어떤 두피 트러블이 일어나고 있다

정상적인 턴오버 사이클에서 떨어져 나간 비듬은 머리를 감았을 때 제거되기 때문에 그렇게까지 눈에 띄지 않습니다.비듬이 눈에 띈다는 것은, 어떠한 두피 트러블로 인해 「각질의 턴오버가 빨라지고 있다」 「각질이 벗겨지는 양이 증가하고 있다」라고 하는 상태가 되고 있다는 것입니다.또한 지루성 피부염 등의 피부 질환으로 인해 비듬이 생길 수도 있습니다.

지루성 피부염에 의한 비듬이란?

지루성 피부염은 피지선이 많이 모이는 지루 부위에서 피지가 과도하게 분비되어 피부에 염증이 생긴 상태입니다.과다 분비된 피지에 마세라티아균이 번식하면서 발병하고 두피에 비늘 모양의 부피가 발생합니다.지루성 피부염의 원인은 현재까지 명확하게 알려져 있지 않지만 정신적·신체적 스트레스 등의 생활습관이 관련되어 발병하는 것으로 알려져 있습니다.

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비듬에는 2종류가 있어!각각의 특징과 원인은?

비듬이라고 한 마디로 말해도 실은 '건성비듬'과 '지성비듬'의 두 종류가 있습니다.각각의 특징과 원인은 다음과 같습니다.

건성 비듬

특징 : 희고 미세, 건조함, 어깨 등에 산산조각 떨어짐
원인: 머리를 너무 많이 감거나 세정력이 너무 강한 샴푸를 이용하고 있거나 자외선에 의한 영향 등으로 두피가 건조하면 발생하기 쉽습니다.또한 원래 건조한 피부인 사람도 건성 비듬이 발생하기 쉽다고 할 수 있습니다.

지성 비듬

특징: 끈적끈적하다 · 머리 뿌리나 두피에 달라붙어 있다 · 큰 덩어리로 되어 있다 · 노란 빛을 띠고 있다
원인 : 샴푸 등의 머리 감기가 불충분한 경우에 발생하기 쉽습니다.또한 원래 피지 분비가 많은 지성 피부의 사람도 지성 비듬이 발생하기 쉽다고 할 수 있습니다.지루성 피부염인 사람도 지성 비듬이 발생하기 쉬워집니다.

패턴별로 해설! 비듬 대책

비듬에 고민이신 분은 아래의 포인트에 주의해 보시기 바랍니다.

건성 비듬 대책 방법

건성 비듬 대책으로는 다음을 들 수 있습니다.

두피의 건조를 악화시키지 않는 샴푸 선택을

두피의 건조가 진행되고 있으면 하얗게 펄럭이는 비듬이 나오기 쉬워집니다.두피 건조의 원인 중 하나로 생각할 수 있는 것이 세정력이 강한 샴푸로 인한 너무 씻는 것입니다.
원래 건조한 피부가 있는 사람이 세정력이 강한 샴푸를 사용하거나 하루에 몇 번씩 샴푸를 하면 두피의 피지가 너무 많이 빼앗겨 건조해집니다.세정력이 마일드한 아미노산 계열의 샴푸를 사용·샴푸의 사용 빈도를 재검토하는 등의 대책을.

머리감기에는 미지근한 물로

머리 감을 때 뜨거운 물의 온도가 너무 높은 것도 두피를 건조시키고 비듬의 원인이 됩니다.'좀 미지근하구나'라고 느낄 정도의 38도 안팎의 따뜻한 물로 씻도록 합시다.

자외선 대책으로 두피의 건조를 방지하다

이 밖에 자외선도 두피를 건조시키므로 두피에 대한 자외선 차단도 잊지 말고.햇볕이 강한 날은 모자를 쓰고, 양산을 사용하고, 모발용과 두피용 UV 스프레이를 사용하는 등의 연구를 합시다.특히 자외선이 강한 여름철이나 장시간 밖에 있을 때는 피부와 마찬가지로 두피의 자외선 관리도 해주십시오.

아침 샤워을 피하다

아침에 샨을 하면 필요한 두피의 피지까지 씻어 버려 두피가 자외선에 무방비 상태가 되어 버립니다.자외선이 강한 시기는 특히 아침 샤워는 피하는 것이 좋습니다.

지성 비듬 대책 방법

지성 비듬 대책으로는 다음을 들 수 있습니다.

샴푸는 매일 한다

지성비듬의 경우 두피 세정이 미흡할 수 있습니다.두피나 모발 밑동에 끈적끈적한 비듬이 묻어있는 분은 두피의 피지와 오염을 확실히 제거하기 위해서도 매일 샴푸를 합시다.

샴푸 방법을 재검토하다

매일 샴푸를 하고 있는데 비듬이 발생한다는 분은 두피 세정이 불충분할 수 있습니다.특히 이발제를 자주 사용하는 분들은 씻은 잔여물이 두피의 모공에 막혀 지성비듬을 초래하기도 한다.머리카락이 아니라 두피에 묻은 피지와 오염을 확실히 제거하는 이미지로 샴푸를 해 보십시오.

식생활을 재검토하다

지성비듬이 발생하는 분들은 두피뿐만 아니라 피부 전체가 지성에 치우쳐 있는 경향이 있습니다.유분이 많거나 고칼로리 식생활은 피지의 과잉 분비를 초래하여 지성 비듬의 원인이 됩니다.지성비듬 예방·개선을 위해서도 영양균형이 갖추어진 식생활을 유의합시다.

지루성 피부염 대책

지루성 피부염 예방 대책으로는 다음을 들 수 있습니다.

매일의 머리감기와 규칙적인 생활을

지루성 피부염 예방은 기본적으로 지성 비듬 대책과 동일합니다."매일 세발로 두피의 피지와 오염을 확실히 지우기", "규칙적인 생활습관, 식습관으로 피지 과다분비 방지" 두 가지 관리를 시행합니다.증상이 가볍다면 이러한 셀프 케어로 개선하는 경우가 많다고 할 수 있습니다.

증상이 개선되지 않거나 악화될 경우 피부과에 상담을

셀프케어를 일주일 정도 해도 증상이 개선되지 않고 참을 수 없을 정도로 강한 가려움증이 있고 비듬이 늘어나 딱지처럼 두피에 달라붙어 있는 등의 경우에는 피부과에 상담을 한다.
피부과에서는 항진균제와 피지 분비를 억제하는 비타민제 처방 등을 실시하고 있습니다.가려움증이 심한 경우에는 항히스타민제를 처방할 수도 있습니다.

정리

비듬이 눈에 띄게 고민하고 있다면, 그것은 두피에 어떤 문제가 발생하고 있다는 것입니다.자신의 비듬의 종류를 알고, 각각 적합한 대책을 해 보십시오.또한 자신의 케어로 개선되지 않는 경우는 한 번 피부과에 상담해 봐도 좋을지도 모릅니다.