40 대의 아랫배가 볼록 나오는 3 가지 원인 - 매우 쉬운 살빼는 대책이란? 질병 사인은 놓치지 마세요!

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"아랫배가 볼록 나와 걱정되는..." "헬스장을 다녀도 빠지지 않는 것은 질병 탓?"
40 대 "아랫배가 볼록" 나온 것에 대해 의사에게 들었습니다.
지금 할 수 있는 대처법이나 병원에 가야 하는 기준도 설명합니다.

40 대 아랫배가 볼록 나오는 "3 가지 이유"

40 대 정도의 분들은 ① 지방 축적 ② 변비 ③ 골반의 왜곡에 의해 아랫배가 볼록 할 많이 있습니다.

아랫배를 빼는 '3 가지 조치 "

아랫배를 빼려면

1. 서운동
2. 식이 섬유
3. 자세

세 가지에 주목하자. 각각 자세히 설명합니다.

 

 

 

대책 ① 1 일 30 분, 가벼운 운동을 한다

가벼운 운동 (산책이나 조깅 등)을 30 분 정도 실시합시다. 근육을 늘리는 효과와 지방 연소, 혈액 순환 촉진에 의한 신진대사의 개선을 기대할 수 있습니다. 복근과 스쾃 등의 체력 훈련하는 것도 좋을 것입니다.

대책 ② 식이 섬유를 먹고 장 내를 활성화

식이 섬유를 매끼 반드시 도입합시다.
장 내 환경이 정돈하여 변비의 개선을 기대할 수 있습니다.

 

 

 

식이 섬유를 많이 함유 재료 예

해조류, 비지, 낫토, 감귤류, 우엉, 셀러리, 아스파라거스, 양배추, 고구마, 곤약, 현미, 버섯, 말린 과일, 오트밀

대책 ③ 바른 자세

귓불 어깨 허벅지 발목 뒤쪽이 일직선 이되도록 서라. 골반의 왜곡이 해소되고, 배가 시원합니다.

주의! 볼록 배는 질병 사인일지도

아랫배가 볼록 질병으로

1. 자궁 근종
2. 난소암

질병을 앓고 있을 가능성이 있습니다.

질병 ① 자궁 근종

자궁에 양성 종양이 생기는 병입니다. 아랫배 부근에 종양이 커지면 볼록 해 보입니다. 발병 원인은 지금까지 명확하게 알려져 있지 않지만, 종양의 성장에는 여성 호르몬과 관련이 있는 것으로 생각하고 있습니다.

주요 증상

• 생리 출혈량이 많다
• 생리통이 무겁다
• 생리 기간 외에 출혈이 있다
• 허리가 아프다
• 화장실에 자주 간다
• 생리 기간이 길다 (8 일 이상)
• 배를 만졌을 때 단단한 혹이 만져진다
• 빈혈
• 변비

어떤 사람이 많이 발생하나요?

30 세 이상의 여성이 경향이 있습니다. 30 세 이상 여성의 20 ~ 30 % 에서 볼 수 있는 질병입니다.

 

 

 

병원은 무엇과?

자궁 근종을 의심 때는 산부인과에서 진찰합시다. 자궁 근종을 방치하면 심한 월경통이나 빈혈, 불임, 유산 등으로 일상생활에 지장을 초래할 위험이 있습니다.

질병 ② 난소암

난소에 종양이 생기는 병입니다. 종양이 커지거나 (큰 것은 30cm 이상), 복수가 쌓이거나 하면 배가 볼록 할 수 있습니다.

지금까지 뚜렷한 원인은 알려져 있지 않습니다. 악성 종양의 경우 임신 · 출산 경험이 없고 배란 횟수가 많다고 경향입니다.

주요 증상

• 배가 더부룩하고 답답하다
• 아랫배가 아프다
• 화장실에 자주 간다
• 식욕이 없다
• 배를 만졌을 때 단단한 혹이 만져진다

어떤 사람이 많이 발생하나요?

50 대 초반 ~ 60 대 초반의 여성에게 많은 병입니다. 배란 횟수가 많다고 경향 때문에 임신 · 출산 경험이 없는 사람, 초경이 빠른 사람, 폐경이 늦은 사람에게 발병하기 쉽다고 말할 수 있습니다.

 

 

 

병원은 무엇과?

난소암이 의심되는 경우에는 산부인과에서 진찰합시다. 종양이 악성인 경우 방치하면 다른 부위로 전이하고 생명에 관련되는 수도 있습니다. 난소를 적출하지 말라 케이스도 있으므로, 빨리 의료 기관에서 치료를 받읍시다.