5월병의 원인이나 증상이란? 대책, 예방에 효과적인 방법은?

새로운 환경에서 일을 시작하는 사람도 많을 것입니다.

심기 일전 노력하자 에너지가 솟아오네요.

그러나, 골든 위크를 지나 한 단락할 무렵부터, 마이너스인 감정 이 솟아 나오는 「5월병」이 되는 사람도.

이번은 이 5월병의 원인이나 증상, 되기 쉬운 사람의 특징이나, 5월병의 대책·예방 방법 등에 대해서 소개합니다.

오월병의 원인이나 증상이란? 되기 쉬운 사람의 특징은?

오월병은 공식적인 의학용어가 아니며, '적응장애'나 '가벼운 우울증'이라고도 불리는 상태를 말한다.

주요 원인과 증상에 대해 자세히 살펴봅시다.

오월병의 원인.

오월병의 주요 원인은 다음과 같다.

• 새로운 환경에 당황하고 긴장하다.
• 새로운 인간관계를 잘 만들지 못한다.
• 일이 뜻대로 되지 않는다.
• 목표가 없다.

오월병의 주요 원인은 환경 변화이다.

새로운 반이나 배정받은 곳에서 잘 적응하지 못하거나, 생각했던 이미지와 다르거나, 생각지도 못한 생활의 변화를 느낄 수도 있을 것이다.

자신도 모르는 사이에 육체적, 정신적 피로가 쌓이고 스트레스가 한꺼번에 무겁게 쌓인다.

입학이나 입사를 하나의 목표로 삼았던 사람들은 그것을 성취함으로써 목표를 잃고 불타는 상태가 될 수도 있다.

이러한 스트레스의 축적은 오월병을 유발한다고 한다.

오월병의 증상.

오월병의 증상은 다음과 같다.

• 부정적인 사고가 되다.
• 몸이 노곤하다.
• 복통, 두통.
• 식욕 저하.
• 할 마음이 생기지 않는다.
• 사고력, 집중력의 저하.
• 짜증나는 마음이 든다.

이러한 증상을 방치하면 악화될 수도 있고 심각한 우울증으로 이어질 수도 있어 주의가 필요하다.

'나도 들어맞을까?'라고 생각하면 이후에 소개할 대책이나 예방을 시행하고, 그래도 개선되지 않을 경우에는 무리하지 말고 병원에 가는 등 조속히 대처합시다.

정신과나 정신과 등에서 전문의의 조언을 받는 것이 좋다.

나는 무리하지 않고 관계를 유지하려고 노력하고 싶다.

오월병에 걸리기 쉬운 사람의 특징이나 성격이란?

오월병에 걸리기 쉬운 사람의 특징으로는 책임감이 강하다, 꼼꼼하다, 완벽주의 등 성실한 성격을 가진 사람이 꼽힌다.

하지만 최근에는 이러한 특징에 들어맞지 않는 사람들에게도 발병이 증가하고 있다고 한다.

많은 사람들이 환경 변화에 대해 스트레스를 받기 때문에, 자신이 오월병에 걸리기 쉬운 성격인지 아닌지를 고려하여 미리 대책을 세우는 것이 좋다.

오월병에 대한 대책이나 예방방법이란?

오월병을 어떻게 예방하고 예방할 수 있을까?

여기서 소개하는 생활습관을 꼭 실천해 보시길!

스트레스를 발산하다.

환경이 바뀌면 사람들은 무의식 중에 적응하려고 한다.

네가 익숙해지지 않으면, 너는 너의 의견을 받아들일 수 있다.

자신의 의견을 말하지 못하는 것은 스트레스로 이어질 수 있고 몸 상태를 악화시킬 수 있다.

쉬는 날은 좋아하는 일이나 하고 싶은 일에 시간을 쓰고, 자신의 취미를 활용하여 확실하게 스트레스를 풀어봅시다!

다른 사람들과의 소통은 스트레스 해소로 이어질 수 있기 때문에, 친구들과 가족들이 그들의 이야기를 듣도록 하는 것도 방법이다.

일은 잊고 기분 좋게 몸을 움직이는 것도 추천.

스포츠나 워킹, 사이클링 등으로 땀을 흘려 기분을 리셋합시다!

영양 균형이 잡힌 식사를 명심하다.

주식, 부식, 주식을 균형 있게 먹는 것을 의식해라.

불규칙한 식단은 뇌 속 영양 부족을 초래해 감정을 조절하는 신경전달물질 '세로토닌'이 부족해지기 쉽다.

일품으로 식사를 끝내지 말고 많은 식재료를 먹도록 합시다.

그렇다고는 해도, 때때로 나는 우울해지고 영양 균형이 잡힌 식사를 만드는 것이 어렵다.

그럴 때는 시중에서 파는 반찬이나 식사에 의존하는 것도 추천한다.

잠을 푹 자도록 하자.

수면 부족은 우울증을 유발할 수 있다.

수면의 질을 높이기 위해 기상·취침 시간을 정하거나 자기 전에 TV나 컴퓨터를 보지 않도록 함으로써 수면의 질을 높이기 쉽다.

오월병의 원인과 대책을 알고 잘 사귀자.

부정적인 사고나 몸의 나른함이 있어, 의욕이 생기지 않고 짜증이 나버리는 오월병.

그것은 새로운 환경에 적응하기 위한 스트레스로 인해 발생할 수 있다.

책임감이 강하고 꼼꼼한 등 성실한 사람이 쉽게 발병하는 경향이 있지만 그렇지 않은 사람에게도 이런 증상이 나타날 수 있다.

대책으로는 스트레스를 적극적으로 해소하고, 영양 균형이 잡힌 식사를 하며, 수면의 질을 높이는 등의 방법이 꼽힌다.