칼륨이 부족하다고 보이는 증상은? 개선의 포인트

칼륨은 인간이 살아가는데 필요한 미네랄 중 하나입니다.그렇기 때문에 우리 몸에서 칼륨이 부족하게 되면 여러 가지 폐해가 발생합니다.이 기사에서는 칼륨이 부족하면 어떤 증상을 보일 수 있는지 구체적으로 해설합니다.또한 칼륨 부족을 해소하기 위한 포인트도 다루고 있으니 꼭 참고해 보세요.

칼륨이 부족한 것으로 보이는 증상

체내에서 칼륨이 부족하면 탈수와 식욕 부진, 메스꺼움, 탈진감 등의 증상을 보이게 됩니다.그 외에도 근력 저하나 물건에 대한 무관심, 불안감에 사로잡히는 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 그러나 칼륨은 다양한 식품에 풍부하게 포함되어 있기 때문에 식사를 제대로 하고 있으면 부족하지 않습니다.칼륨이 부족한 원인에 대해서는 후술하겠습니다.

칼륨의 역할

칼륨은 인간의 체내에 있는 미네랄 중 하나로 세포의 삼투압을 유지할 수 있도록 조정하는 역할을 하고 있습니다.또한 체내의 불필요한 염분을 체외로 배출하는 효과도 가지고 있기 때문에 혈압을 낮추는 영양소이기도 합니다.

저칼륨혈증에도 주의

칼륨이 부족하면 앞에서 설명한 바와 같이 탈수나 식욕부진, 메스꺼움 등의 증상이 나타나는데 그 외에도 저칼륨혈증에도 주의해야 합니다.저칼륨혈증이란 혈액 속의 칼륨 농도가 낮아지는 질병을 말합니다. 저칼륨혈증이 되면 근육통이나 가슴 두근거림, 탈진감 등이 초기 자각 증상으로 나타납니다.이후 증상이 진행되면 손발 마비나 보행·기립 곤란 등이 일어나 입원이 필요할 가능성도 제로는 아닙니다.또한 저칼륨혈증이 계기가 되어 다뇨나 변비, 배뇨 곤란, 심지어 의식 소실 등이 일어나는 경우도 있습니다.그 중에는 부정맥이 나오는 경우도 있기 때문에 심장질환이 있는 사람은 주의해야 합니다.

저칼륨혈증의 원인

저칼륨혈증이 발생하는 주요 원인으로는 다음과 같은 것을 들 수 있습니다.

• 칼륨 섭취량이 애초에 적다
• 체외로 배출하는 칼륨의 양이 많다
• 칼륨이 혈액 속에서 세포 내로 흡수되어 있다

칼륨을 포함한 미네랄은 체내에서 생성될 수 없는 것으로 음식에서 섭취해야 합니다.그러나 칼륨 섭취량 자체가 애초에 적으면 칼륨 농도가 저하되어 저칼륨혈증으로 이어질 수 있습니다. 또한 체내에 칼륨이 있더라도 구토나 설사 등으로 인해 체외 배출량이 많아져도 칼륨 농도 저하로 이어집니다.또한 부신에 질병을 앓고 있는 분, 이뇨제를 사용하고 있는 분도 칼륨 배출량이 많아지기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 그리고 혈액 속에 있는 칼륨이 세포로 유입되면서 칼륨 농도가 저하되고 저칼륨혈증으로 이어질 수 있습니다.이것은 인슐린 투여와 교감 신경계의 자극 등에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

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저칼륨혈증의 검사·치료

칼륨 농도의 일시적인 저하라면 잠시 지나면 회복되지만 칼륨 부족 시 나타나는 증상이 지속될 것 같으면 병원 검사를 검토하십시오. 저칼륨혈증 검사는 혈액검사 및 소변검사를 실시하여 혈중·소변의 칼륨량을 조사합니다.또한 증상이 심할 경우 부정맥의 우려도 있기 때문에 심전도를 확인하기도 합니다. 치료에 관해서는 칼륨을 포함한 식품의 섭취와 보충제의 복용 등이 이루어집니다.또한 약이 원인이 되고 있는 경우는 복용을 중지하거나 감량하는 경우도 있습니다.

왜 칼륨이 부족한가

여기서는 칼륨이 부족한 원인에 대해 해설합니다.일상생활의 사소한 일로 부족할 수도 있으니 꼭 참고해 보세요.

◇ 식사 제한을 하고 있다

다이어트를 목적으로 식사 제한을 하고 있는 경우 음식을 통한 칼륨 섭취량이 줄어들 수 있어 칼륨 부족에 빠집니다.다이어트에 임하고 있는 사람은 적지 않지만 영양 균형에는 주의해야 합니다.

◇ 설사나 구토로 인한 것

칼륨은 설사와 구토를 통해 몸 밖으로 배출되어 버립니다.따라서 설사가 계속되면 칼륨 부족에 빠질 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

◇ 인슐린을 투여한 후

인슐린의 투여로 인해 칼륨이 부족한 경우도 있습니다.인슐린은 혈액 속의 당을 세포 내로 이동시킴으로써 혈당을 낮추는 역할을 하는데, 이때 당과 함께 칼륨도 세포 내로 이동하기 때문에 칼륨 부족에 빠지게 됩니다.

◇ 약 복용으로 인한 것

항암제나 이뇨제, 항생제 등 약 복용의 영향으로 칼륨 부족이 될 수도 있습니다.이것은 이 약들이 칼륨을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있기 때문입니다.

◇ 땀을 많이 흘리고 있다

칼륨은 땀에서도 대부분 배출됩니다.여름철 등 땀을 많이 흘리기 쉬운 계절에는 자주 식사와 수분을 섭취하도록 합시다.

칼륨 부족을 개선하기 위해서는

여기서는 칼륨 부족을 개선하기 위해 할 수 있는 일에 대해 해설합니다.비교적 간단하게 임할 수 있는 일이기 때문에 꼭 참고해 보세요.

 

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◇ 칼륨이 많이 함유된 식사를 섭취하다

아까부터 설명하고 있듯이 칼륨은 식사를 통해 섭취할 수 있습니다.그 중에서도 육류나 어패류, 조류, 과실류, 고구마·전분류, 콩류 등에 많이 포함되어 있습니다.구체적인 식재료로는 다음과 같은 것을 들 수 있습니다.

• 톳
• 포도
• 아보카도
• 매화
• 바나나
• 낫토
• 두부
• 돼지 안심
• 돼지 앞다리
• 완두콩
• 자소

등

칼륨을 포함한 식재료를 조리할 때 주의할 점

칼륨은 수용성이기 때문에 삶거나 삶으면 물에 녹아 버립니다.따라서 칼륨을 섭취하고 싶다면 가능한 한 날 것을 먹도록 합시다.예를 들어 샐러드로 만들어 먹는, 생과일 그대로 먹는 것과 같은 형태입니다.

◇ 보충제를 활용하다

칼륨은 보충제가 시판되고 있기 때문에 식사와 함께 섭취함으로써 칼륨 부족을 피할 수 있습니다.보충제는 부담없이 섭취할 수 있는 점이 특징이지만 과잉 섭취로 이어질 수도 있기 때문에 섭취량에 주의가 필요합니다.

정리

이번에는 칼륨 부족에 따라 발생하는 증상부터 칼륨이 부족한 원인, 대책 등에 대해 해설했습니다.칼륨은 사람의 몸에서는 생성할 수 없으며 부족하면 다양한 질병으로 이어질 우려도 있습니다.이번 내용을 참고하여 식사 등을 통해 칼륨 섭취에 힘써 주시기 바랍니다.