근육 트레이닝에는 근육통이 따라오는 법. 근육통이 있을 때 '평소처럼 트레이닝을 해도 되는가?'라고 궁금해하는 분도 많지 않을까. 근육 운동을 더 효과적으로 하기 위해서, 먼저 근육통의 원인과 메커니즘을 아는 것이 중요하다. 이 글에서는 근육통이 있을 때 훈련하는 방법과 통증을 완화할 수 있는 대책을 소개한다. 근육 트레이닝으로 왜 근육통이 되는 거야? 근육통이 되는 메커니즘. 근육 운동 후에 찾아오는 근육통은 누구나 겪는 흔한 증상이다. 그럼 왜 근육통이 생기는 걸까? 근육 트레이닝에서 평소에 사용하지 않는 근육을 사용하거나 같은 동작을 반복하면 근육을 구성하고 있는 근섬유(근육의 섬유)에 상처가 생긴다. 염증 반응은 근육 섬유의 상처를 고치는 과정에서 발생한다. 염증반응이 생기면 브라디퀴닌, 히스타민..
