멜라토닌의 기본 정보, 종류, 효과·작용, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 해설합니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌(melatonin)이란 뇌에 있는 송과체라고 불리는 부위에서 분비되는 호르몬입니다. 빛이나 개일리듬(가물가물 리듬). 서캐디언 리듬 모두)에 의해 분비량이 조절되어 잠이나 호르몬 분비 리듬 등 생명 활동에 필수 불가결한 체내 리듬을 담당하고 있습니다. 체내 리듬은 잘 알려진 말로 바꾸어 말하면 체내 시계를 말합니다.체내 시계에 따라 수면·각성 리듬을 조절하기 때문에 멜라토닌은 수면제로도 사용됩니다. 다만 멜라토닌의 작용은 극히 약한 것으로 생각되며 일반적으로 의사가 처방하는 수면제처럼 강한 작용은 없습니다. 그러나 잠자리 개선에는 어느 정도..
