행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌은 마음의 안정을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 실제로는 세로토닌의 양이 부족한 분들이 많이 계십니다. 세로토닌이 부족하게 되면 어떤 증상이 나타나게 되는 것입니까. 세로토닌의 부족에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 세로토닌이란? 세로토닌은 뇌 내의 신경전달물질입니다. 신경전달물질이란 뇌로부터의 지령을 각 세포·기관에 전달하는 화학물질을 말합니다. 세로토닌은 필수 아미노산 트립토판을 재료로 하고 있습니다. 주요 작용은 도파민 등을 억제하여 뇌의 흥분을 진정시키는 것입니다. 쉽게 말하면 심신을 편안하게 해주는 효과가 높은 물질입니다. 세로토닌이 분비되면 행복감을 느끼기 쉬워지기 때문에 행복 호르몬이라고도 합니다. 세로토닌의 부족 증상 세로토닌이 부족하게 되면 ..
세로토닌의 기본 정보, 종류, 효과·작용, 부족·결핍·과잉 섭취로 인한 영향, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 해설합니다. 세로토닌이란? 세로토닌(serotonin)이란 주로 뇌에서 작용하는 신경전달물질입니다.도파민이나 노르아드레날린 조절에 관여하여 정신 안정에 작용합니다. 뇌뿐만 아니라 전신 중추신경에도 관여하고 있어 체온조절·통각·성행동 등 인간에게 필요한 기능을 담당하고 있습니다. 세로토닌은 필수 아미노산 중 하나인 트립토판에서 합성되는 물질입니다.필수 아미노산은 인간이 체내에서 합성하지 못해 식사부터 섭취할 필요가 있는 아미노산이다. 따라서 트립토판이 결핍되면 세로토닌도 부족합니다.세로토닌이 부족하면 도파민이나 노르아드레날린의 조절 작용이 없어져 불안감과 공격성이 높아지고 우울..
세로토닌이 감소하면서 일어나는 증상이나 세로토닌이 감소하는 원인에 대해 해설한 후 세로토닌을 늘리는 방법과 세로토닌의 원료가 되는 트립토판 등을 풍부하게 포함한 음식과 음료를 소개합니다. 세로토닌이란? 세로토닌(serotonin)이란 감정과 기분을 조절하는 기능을 하는 뇌 속 신경전달물질의 일종입니다.스트레스에 대한 효능이 있어 정신건강 안정에는 필수적입니다. 세로토닌은 도파민이나 노르아드레날린 등 스트레스와 관련된 신경전달물질의 정보를 조절하고 있습니다.정신 상태를 안정시키고 행복을 느끼기 쉽게 하는 작용이 있어 '행복 호르몬'이라고도 합니다. 또한 세로토닌에는 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하는 작용도 있어 세로토닌이 부족하면 불면 등의 수면장애가 생길 수 있습니다. 세로토닌 감소로 생기는 증상 및..
