장활동을 돕는 영양소를 풍부하게 포함한 장활동에 효과적인 음식과 음료를 소개합니다.더불어 장내 환경을 정돈하는 생활 습관을 해설합니다. 장활이란? 장활동이란 장내 환경을 정돈하고 건강을 목표로 하는 활동입니다.장은 면역체계가 집중되어 있기 때문에 장을 좋은 상태로 유지하면 병원균으로부터 신체를 보호하고 면역력 향상에도 도움이 됩니다.또한 노폐물을 쌓지 않아 피부미용과 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 장을 정돈하려면 장내 세균 균형이 중요합니다.장내에는 착한 균, 나쁜 균, 기회 균이라는 3종류의 장내 세균이 존재하고 있으며 비율이 변화하면 장의 상태도 달라집니다. 이상적인 장내 세균 균형은 '선옥균: 나쁜 균: 기회균=2:1:7'입니다. 나쁜 균보다 좋은 균이 우위인 상태를 만들면 장내가 산성으로 ..
