피하지방과 내장지방은 어떻게 구분해? 효과적인 다이어트라니? 남성의 피하지방형 비만과 내장지방형 비만을 구분하는 방법에 대해 영양사에게 물어 보았습니다. 비만 유형별로 효과적인 다이어트 방법도 소개하므로 지방을 떨어뜨리고 싶은 사람은 필독합니다. 남성의 '피하지방'과 '내장지방'을 구분하는 방법 「피하지방」과 「내장지방」은, 지방이 붙기 쉬운 곳과 만졌을 때의 감각이 다릅니다. '피하지방형 비만'은 여성에게 많이 나타나는 유형으로 '양배기형 비만'이라고도 불립니다. 피하지방은 하체(엉덩이·허벅지 등)에 붙기 쉽고, 피부 아래에 붙는 지방이므로, 손으로 집을 수 있습니다. '내장지방형 비만'은 남성에게서 많이 볼 수 있는 유형으로 '사과형 비만'이라고도 불립니다. 배가 당긴 것 같은 상태가 되기 때문에 잡..
피하지방을 진심으로 제거하고 싶다...! 남성의 피하지방을 효율적으로 제거하는 방법에 대해 개인 트레이너에게 물어 보았습니다. 피하지방을 제거하는 다이어트 방법을 소개하므로 다이어트에 실패하기 쉬운 사람은 필독합니다. 남성이 피하지방을 '진심으로 제거하는' 세 가지 방법 유산소 운동 + 근육 트레이닝을 하다 식사는 '주식·주채·부채'를 갖춘다. 천천히 잘 씹고 식사를 하다 남성이 피하지방을 '진심으로 지우고 싶을 때 위의 다이어트 방법이 효과적입니다. 운동이나 적절한 식생활을 계속함으로써 서서히 피하지방이 떨어져 나갈 것입니다. 다이어트 방법 ① '유산소 운동'+'근육 운동'을 하다 피하지방이 붙는 원인으로 '에너지 과다 섭취'를 생각할 수 있습니다.식사에서 섭취하고 있는 지방을 유산소 운동을 통해 에너..
