HMB의 기본 정보, 종류, 효과, 작용, 부족, 결핍, 과잉 섭취로 인한 영향, 많이 포함한 식품, 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 해설합니다. HMB란? HMB(β-Hydroxy-β-Methyl Butyrate)란 필수 아미노산인 로이신이 대사 되어 생기는 물질입니다. 로이신은 근육을 움직일 때 에너지원이 되는 필수 아미노산으로 간 기능을 높이거나 스트레스를 완화하는 효과도 있습니다. 필수 아미노산은 인간이 체내에서 합성할 수 없어 식사로부터의 섭취가 필수적인 아미노산입니다.로이신은 BCAA라고 불리는 분기 사슬 아미노산의 한 종으로 분류가 됩니다. HMB는 근육의 합성 촉진과 근육의 분해 억제 작용이 있습니다.따라서 근육 증강의 효과를 기대하고, 근육 트레이닝 중이거나 다이어트 중인 사람에게 주목받..
