전체 글 (7686)

살이 찌기 쉬운 습관을 가지고 있지 않나요? 살을 빼기 쉬운 습관을 가지자.

살이 좀처럼 빠지지 않는다고 생각하는 사람, 실은 '무심코 살찌는 습관'이 몸에 배어 있을지도 모른다. 다이어트는 살이 찌기 쉬운 원인으로 생각될 수 있지만, 사실 다른 습관들은 살을 빼지 못하는 주요한 원인이 되기도 한다. 이번에는 살이 빠지지 않는 체질이 되기 쉬워지는 '살이 찌기 쉬운 습관'을 소개하고, 살이 빠지기 쉬운 몸을 만드는 포인트에 대해서도 설명하겠다. 무리가 없는 곳에서 식습관이나 운동습관을 고쳐 이상적인 체형을 목표로 합시다! 살찌기 쉬운 습관을 체크! 만약 당신이 살이 찌기 쉽다고 생각한다면, 살이 찌기 쉬운 원인이 일상의 일상적인 습관에 숨어 있을지도 모른다. 이것을 습관적으로 하고 있는 사람은 요주의! 살이 찌기 쉬운 습관에 대해 알아봅시다. 먹는 양이 많다. '먹는 것을 조심하..

더 읽기

카페인과 자율신경의 관계는? 자율신경 친화적으로 섭취하는 방법.

너는 카페인이 들어있는 음료를 좋아하니? 나는 많은 사람들이 매일 아침 커피를 마시거나 차를 티타임에 마신다고 생각한다. 나도 커피를 좋아해서 매일 아침 마신다. 하지만 카페인이 너무 많이 섭취되면 '자율신경병증'을 유발할 수 있다. 이번에는 카페인이 자율신경에 미치는 영향, 자율신경병증의 원인과 증상, 자율신경을 조절하는 방법 등을 소개한다. 카페인이란? 자율신경에 미치는 영향. 커피나 홍차 등에 함유된 카페인. 너는 카페인이 원래 무엇인지 아니? 예전에는 커피를 차나 약으로 먹던 시절이 있었을 정도로 카페인은 건강과 미용에 좋은 효과가 있다. 그것과 동시에 과음으로 인한 단점도 있으므로, 각각에 대해 소개하겠다. 카페인의 효과와 장점. 당신은 카페인이 주로 뇌와 몸을 활발하게 하는 것이라는 이미지를 ..

더 읽기

다이어트 중 저녁은 어떤 것이 효과적? 먹는 방법과 메뉴는?

다이어트 중에 고민하기 쉬운 것이 저녁 메뉴. 비록 내가 '낮은 칼로리와 영양가가 있는 것이 좋다'고 생각하지만, 나는 무엇을 먹어야 할지 잘 모르겠다. 저녁을 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있기 때문에 다이어트를 효율적으로 하기 위해서는 저녁이 매우 중요하다. 저칼로리&영양가 높고 맛있는 식사로 다이어트를 성공으로 이끌어봅시다! 이번에는 다이어트 중에 추천하는 저녁을 먹는 요령과 주의점, 효과적인 식재료와 메뉴를 소개! 다이어트 중의 저녁밥은 이런 포인트를 체크! 하루 식사 중에서 저녁이 가장 칼로리가 높다고 하는 분도 많지 않을까. 퇴근길에 외식을 하거나 하루가 끝날 때 술을 즐기는 등 밤에는 고칼로리 음식을 먹어버리기 십상이다. 그렇기 때문에 저녁을 너무 많이 먹는 분은 저녁을 먹는 방식을 바..

더 읽기

코코넛 오일을 효과적으로 섭취하는 방법이란?

너는 코코넛 오일이 건강과 다이어트에 좋다는 것을 아니? 슈퍼마켓이나 건강식품 매장에서 코코넛 오일을 파는 것을 본 적이 있는 분도 많다고 생각한다. '코코넛 오일이 어떤 거야? 어떤 효과가 있어?'라고 생각하는 분에게, 이번에는 코코넛 오일의 효과와 효과적인 섭취 방법을 소개한다. 꼭 코코넛 오일을 잘 섭취해 주시길. 애초에 코코넛 오일이란? 종류도 소개하겠다. 코코넛 오일의 효과나 섭취 방법을 보기 전에, 애초에 코코넛 오일이란 어떤 것인지 소개한다. 시중에 판매되는 코코넛 오일에는 주로 2가지 종류가 있으니, 각각의 특징도 설명하겠다. 코코넛 오일이란? 코코넛 오일은 코코넛 열매의 배아에서 추출된 기름이다. 많은 식물성 기름은 '불포화지방산'으로 구성되어 있어 동맥경화와 혈전을 막고 혈압을 낮추는 ..

더 읽기

엉덩이 위치를 올리는 근육 트레이닝을 소개! 힙업의 장점도.

'복근 여성'과 '근육 트레이닝 여성'이 주목받고 있지만, '힙업'을 중심으로 한 트레이닝도 여성들 사이에서 유행하고 있다. 엉덩이와 가슴이 처지는 것은 나이가 들었기 때문에 어쩔 수 없다고 생각해서 포기하지 않았니? 확실히 나이가 들수록 근력이 약해지고 가슴과 엉덩이가 중력에 밀려 서서히 처지는 현상은 일어날 수 있다. 하지만 일상적인 자세와 걸음걸이의 습관을 고치거나 포인트를 잡아 정확한 근육을 키워줌으로써 점진적으로 개선할 수 있다. 이번에는 엉덩이의 위치를 올리는 장점, 엉덩이를 만드는 포인트가 되는 근육의 종류, 엉덩이 근육 트레이닝 방법, 엉덩이 습관을 계속하는 요령 등을 소개하겠다. 엉덩이의 위치를 올리는 장점이란? 반듯하게 생긴 엉덩이를 만드는 이점은 무엇이 있을까? 엉덩이를 단련할 때는 ..

더 읽기

겨울살이 찌는 원인은 사실 붓기였다!? 겨울살을 해소하려면?

날씨가 추워지면서 살이 쪘다고 생각해 본 적 있니? 사실, 겨울에 살이 찌는 원인 중 하나는 '붓기'일 수 있다. 또한, 붓기 외에도 겨울에는 추워서 운동량이 줄고, 맛있는 음식이나 술, 달콤한 디저트 등을 먹어서 섭취 칼로리가 증가하는 경향이 있는 것도 겨울 살이 찌는 원인이다. 이번에는 그런 역겨운 겨울 살이 찌는 원인을 더욱 자세히 소개하고, 겨울 살을 푸는 법도 알려드리겠다. 겨울도 상쾌한 몸으로 보냅시다! 겨울 살이 찌는 원인은? 겨울에 살이 찌는 원인이 뭐가 있을까? 하나씩 자세히 살펴봅시다. 붓기 쉽다. 겨울 살이 찌는 큰 원인은 '붓기' 때문이라고 할 수 있다. 왜 겨울에는 '붓기'가 쉽게 일어나지? 부종은 보통 수분 과다, 혈액순환 불량, 염분 과다, 미네랄 부족, 운동 부족 등으로 인해..

더 읽기

체지방을 빼는 식사를 해설! 효과적인 먹는 방법과 메뉴, 운동도 체크!

아름다운 몸을 목표로 하는데 있어서 신경쓰이는 것이 체지방. 여러분 중에도, 체지방을 신경쓰고 있는 분은 많지 않을까. 또한, "체지방을 빼고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다"고 말하는 분도 있을 것이다. 그래서 이번에는 체지방을 빼는 데 효과적인 방법에 대해 식사면에서 설명하겠다. 우선은 매일의 식사를 개선하고 체지방 감소를 목표로 합시다! 체지방을 빼는 식사, 우선은 먹는 방법부터 해설! 우선 체지방이 무엇인지, 체지방을 빼는 데 효과적인 다이어트 팁을 소개하겠다. 체지방이란? 체지방이란 몸에 저장된 지방을 말한다. 피부 조직에 붙는 피하지방과 내장 주변에 붙는 내장지방으로 나뉜다. 체지방이라고 하면 나쁜 이미지가 있지만, 실은 체지방은 인간의 몸에 있어서 필요한 것. 그것은 에너지를 저장하고, 체..

더 읽기

겨울은 붓기 쉽다! 겨울에 붓는 이유나 일상의 예방법, 해소법은?

너는 겨울이 붓기 쉬운 계절이라는 것을 알고 있니? 기온이 낮아지는 것이 큰 영향을 미치지만, 미용에 대한 인식이 높은 여성들에게 '붓기'는 골칫거리이다. '붓기'는 얼굴이나 하지 등에 발생하기 쉽기 때문에, 당신은 더 걱정할 필요가 있다. 게다가, "붓기"는 셀룰라이트, 주름, 처짐, 색소침착을 유발할 수 있다. 이것들은 '붓기'가 가라앉은 후에도 남아 있고 잘 사라지지 않기 때문에 꽤 골치 아프다. 어떻게 하면 그런 '붓기'를 예방할 수 있을까? 이번에는 겨울에 붓기 쉬워지는 이유, 평소에 생기는 붓기의 예방법, 붓게 되었을 때의 해소법 등을 설명하겠다. 겨울은 왜 붓기 쉬워? 겨울에는 대기가 건조하고 기온도 낮으며 활동량도 줄어들기 때문에 땀을 잘 흘리지 않는다. 체내에서 수분이 잘 배출되지 않는 ..

더 읽기

여성의 평균 체지방률은? 이상적인 체지방률로 떨어뜨리는 방법은?

다이어트를 하면서 체중과 함께 신경 쓰이는 것이 체중 대비 지방의 비율을 나타내는 '체지방률'. 체중뿐만 아니라 자신에게 맞는 체지방률을 목표로 함으로써 아름다운 몸에 다가갈 수 있다. 그래서 이번에는 여성의 체지방률에 대한 이야기이다. 체지방률의 평균값과 이상값을 비롯해 체지방률별 몸의 특징과 체지방이 몸에 미치는 영향, 체지방을 빼는 방법 등을 자세히 소개한다. 여성의 체지방률의 평균치나 이상치, 계산방법부터 체크! 체지방은 피부 바로 밑에 있는 피하조직에 축적하는 '피하지방'과 내장 주변에 축적하는 '내장지방' 두 가지로 나뉜다. 체지방률은 피하지방과 내장지방을 모두 포함한 체지방의 양이 몸무게에 비해 얼마나 많이 저장되어 있는지를 나타낸다. 다이어트에서는 체지방을 그냥 빼는 것이 아니라 먼저 자신..

더 읽기

자율신경을 가다듬는 방법은? 흐트러짐의 원인이나 방치할 경우의 질환은?

왠지 모르게 피로감이 있고 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다. 현기증이 날 때가 있다. 만약 당신이 이런 종류의 장애를 가지고 있다면, 그것은 자율신경 장애 때문일 수 있다. 이번에는 자율신경이 흐트러지는 원인과 조절 방법, 자율신경의 흐트러짐이 악화되면 어떤 질환이 생길 수 있는지 소개한다. 컨디션을 개선하여 쾌적한 매일을 보낼 수 있도록 매일의 생활을 조금 궁리하여 자율신경을 가다듬어 갑시다. 자율신경이란? 자율신경은 순환기, 소화기, 호흡기 등의 활동을 조절하기 위해 24시간 내내 일하는 신경이다. 자율신경에는 '교감신경'과 '부교감신경' 두 가지 종류가 있는데, 각각 활동하는 시기가 다르다. 교감신경은 낮 동안 활발한 활동의 원천이 되는 신경이다. 긴장할 때나 운동할 때 등 낮에 활동적이며 부교감신..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바