감기에 좋은 비타민C 섭취 방법과 부작용

"비타민 C가 감기에 효과라는 게 정말?"
"대량 섭취하면 빨리 낫?"
이 문서에서는 비타민 C의 감기에 효과에 대해 의사에게 자세히 설명하고 주셨습니다.
감기에 비타민 C가 좋다고 하는 이유 반대로 비타민 C를 섭취해도 의미가 없다고 말하는 이유까지 한마디로 대답합니다.
비타민 C의 함유량이 많은 음식 · 음료를 비롯해 더 효과적인 섭취 방법도 소개하고 있으므로 꼭 참고하십시오.

감기에는 비타민 C가 효과가 있을까?

728x90

감기에 비타민 C가 좋은 이유

콜라겐을 합성

콜라겐은 몸을 형성하는 전체 단백질의 약 30 % 를 차지하고 있으며, 세포끼리를 연결하는 결합 조직, 뼈, 혈관, 근육, 각 기관 등을 강화하는 기능을 가지고 있습니다. 비타민 C가 콜라겐을 합성하여 모세 혈관을 강화하고 혈액의 흐름을 원활하게 하고 충분한 영양을 각 기관에 보내 정상적인 기능을 지원합니다.

 

면역력 저항력을 향상

비타민 C는 면역 세포를 활성화하고 백혈구의 기능을 보조하는 기능이 있습니다.

혈중 백혈구, 임파구는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다.
그리고 체내에 세균 등의 이물질이 침입했을 때 공격해줍니다.

 

비타민 C가 효과가 없다고 하는 이유

즉효성이 있는 것은 아니다

감기 증상이 나타난 후 갑자기 비타민 C를 섭취해도 그다지 활성화는 말할 수 없다고 되어 있습니다.

비타민 C는 약이 아니기 때문에 즉각적인 효과를 기대할 수 있는 것은 아닙니다.
따라서 평소에 비타민 C를 함유 한 식품 등을 의식하여 섭취하는 것이 중요하다고 생각됩니다.

 

비타민C를 섭취해도 감기에 걸릴 확률은 내리지 않았다

임상 시험 결과에서 일반 인구에서 비타민 C를 하루 0.2g 섭취해도 감기에 걸릴 확률은 내리지 않았다 것으로 확인되고 있습니다.
현재 비타민 C의 효능은 중요시되고 있는데, 비타민 C가 감기의 치료에 유효한지 여부는 찬반양론 것 같습니다.

 

비타민 C의 효과적인 섭취 방법

추천 음식과 음료

아래의 음식과 음료에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
100g 당 비타민 C 함량과 함께 기재합니다 있으므로 참고하십시오.

• 아세로라 1700mg
• 브로콜리 120mg
• 딸기 62mg
• 키위 69mg
• 녹황색 야채 (소송 채 39mg, 양배추 41mg)
• 토마토 15mg
• 감자 35 mg
• 자몽 36mg
• 녹차 (옥로 추출액 19 mg)
• 붉은 고추 170 mg, 녹색 피망 76 mg
• 유자 160 mg
• 레몬 100 mg

기타, 귤 오렌지 주스도 추천합니다.
토마토 주스에 레몬 (레몬 즙)을 가하면 비타민 C의 시너지 효과가 기대됩니다.

 

녹황색 야채에 균형 있게 영양

특히 녹황색 채소는 비교적 비타민 C도 많고, 다른 영양소도 균형 있게 포함되어 있으므로 감기의 경우에는 효율적으로 영양분을 섭취할 수 있습니다.

 

영양 음료와 보충제

매일 비타민 C의 영양 음료와 보충제를 섭취하고 있는 경우 감기 증상이 나오는 기간이 단축되거나 증상이 가볍게 끝나 거나한 경우도 있습니다

그러나 감기 후에 보충제를 섭취해도 효능은 별로 없는 것으로 간주합니다.
액제로 정제에서도 같은 성분으로 같은 양 함유되어 있으면 효능은 동일한 것으로 간주합니다.
비타민 C는 배설되기 쉽다 때문에 한 번에 섭취하는 것이 아니라, 아침, 점심, 저녁과 같이 나누어 섭취하도록 합시다.

 

다른 약을 복용하고 있는 경우는 주의

비타민 C 보충제는 다른 복용하고 있는 약이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.
보충 식품과 달리 영양소가 응축되어 들어 있기 때문에 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어, 신장 질환 이 있거나 이뇨제를 복용하고 있는 사람 이 비타민 C 영양 보조 식품을 복용하면 소변의 옥살산 칼슘과 결속, 요로 결석이나 신장 결석을 일으킬 수 있으므로 주의 필요합니다.

 

비타민 C는 많이 섭취해도 괜찮을까?

비타민 C는 수용성 때문에 많이 섭취해도 소변에서 체외로 배설됩니다.
따라서 과다 섭취를 걱정할 필요는 거의 없는 것으로 간주합니다.

그러나 드물게 비타민 C의 대량 섭취하면 구토, 설사, 위경련 등이 일어나는 경우 가 있으므로 조심합시다.

 

1 일 섭취 기준은?

15 세 이상의 비타민 C 섭취 권장량은 100mg / 일을 되어 있습니다.

주사나 정맥 주사로 투여하는 비타민 주사는?

주사나 정맥 주사하여 체내에 직접 비타민 C를 주입하는 방법입니다.

 

 

 

비타민 주사로 감기가 빨리 낫는 것은 생각하기 어렵다입니다.

그러나 감기에 걸리면 체내의 비타민 C가 소모하기 때문에 그 보충으로 도움이 됩니다.

 

어디서 주사받을 수 있나요?

미용 피부과, 내과, 정형외과 등 다양한 분야에서 취급합니다.

 

부작용은 있다?

거의 부작용 없이 받을 수 있는 치료로 되어 있습니다 만, 드물게 다음과 같은 경우가 있습니다.

• 신부전, 심부전, 투석 치료 중, 흉수, 복수, 부정맥 등 의 지병이 있는 경우 링거를 이용하여 혈관 내의 수분을 주입하여 증상의 악화를 초래할 우려가 있으므로 상담 필요합니다.
• 링거를 시작 때 가시 입부에 통증이 발생할 수 있습니다.
• 드물게 저혈당 이 되고, 현기증, 식은땀 등 의 증상이 나오는 경우가 있습니다.
• 고농도 비타민 C 점적은 이뇨 작용이 있으므로 구강 건조될 수 있습니다.
• 비타민 C는 칼슘을 소변으로 배설하는 기능이 있기 때문에, 드물게 저 칼슘 혈증을 일으킬 수 있습니다.
• 드물게 결석 이 발생하는 경우가 있는 것 같습니다.
• 드물게 약물에 대한 알레르기에 의해, 가려움증, 두드러기, 답답한 등의 증상 이 나오는 경우가 있는 것 같습니다.

또한 고농도 비타민 C 점적 요법을 받으려면 소개 G6PD 채혈 ※하고, 적혈구 막의 유전자 효소 이상 ※ 유무를 확인해야 합니다.

※ G6PD 채혈
적혈구 기능을 유지하는 데 중요한 포도당 -6- 인산 탈수소 효소가 있는지 확인하는 채혈입니다. 결손 하고, 비타민 C 정맥 주사에 의해 빈혈 등을 일으킬 수 있습니다.
※ 적혈구 막의 유전자 효소 이상
포도당 -6- 인산 탈수소 효소가 부족하거나 결핍하고 있는 상태를 말합니다.

 

정리

비타민 C는 면역력과 저항력을 향상하는 기능 이 있습니다.
따라서 매일 자주 섭취하여 매일 감기 예방으로 이어질 것으로 간주합니다.