겨울에도 자외선 차단제는 필요해? 선탠 메커니즘 및 대책 방법

ETC
2022. 9. 23. 14:00

선탠 대책은 여름에만 있는 것으로 생각하고 있지 않습니까?사실 겨울에도 자외선은 쏟아지고 있기 때문에 자외선 대책이 필요합니다.기온이 높지 않은 초봄에도 자외선에 주의하세요.하지만 어떤 대책이 있는지 모르는 분들도 있을 겁니다.
그래서 이번에는 선탠 메커니즘과 기본적인 자외선 대책을 소개하도록 하겠습니다.

1. 자외선 차단제는 겨울에도 필요하다?

겨울 자외선은 여름과 비교해 강하지 않습니다.그러나 태양이 있는 한 자외선은 쏟아지고 있고 지역에 따라 강도는 다릅니다. 자외선은 지표면의 종류에 따라 반사율이 크게 다르기 때문에 지표의 종류에 따라서는 평소보다 자외선을 많이 받을 가능성이 높습니다.

지표별 반사율은 새 눈의 경우 약 80%, 백사장은 10~25%, 콘크리트·아스팔트는 약 10%, 수면은 1~20%, 초지·잔디·토면의 경우 10% 이하입니다.비교적 자외선이 약한 것으로 알려진 겨울에도 높은 산과 눈에서는 반사율이 커지기 때문에 자외선에 주의합니다.

2. 원래 선탠이란?

원래 선탠이라고 하는 것은 어떤 상태인 것입니까.
선탠이란 피부에 염증이 생긴 상태입니다.자외선에는, A파와 B파가 있어, 각각이 주는 데미지는 다릅니다.

A파는 피부 깊숙이 닿아 주름과 처짐과 같은 노화 현상을 일으키는 원인입니다.한편 B파는 피부에 염증을 일으켜 기미나 주근깨의 원인이 됩니다.이처럼 피부의 염증인 선탠은 자외선 B파가 원인입니다.

선탠에는 '썬번'과 '썬탠' 두 종류가 있습니다.

삼번은 자외선을 받은 후 몇 시간 후에 피부가 붉어지고 따끔따끔 통증을 느끼는 선탠을 말합니다.삼반은 8~24시간이면 절정을 이루며, 많게는 2~3일 지나면 붉은 기가 사라집니다.

선탠은 햇볕에 타서 피부의 붉은 기가 사라지고 나서 며칠 후에 피부가 거무스름해지는 상태를 말합니다.선탠에 의한 피부의 검은 색상은 몇 주에서 몇 개월 정도 남을 것입니다.색이 검어지는 원인은 자외선이 색소세포를 자극함으로써 멜라닌이 생성되기 때문입니다.

심한 선탠의 경우는 피부 깊숙이 화상을 입어 물집이 생기고 피부가 벗겨질 수도 있습니다.너무 그을렸다고 느낄 때는 차가운 수건으로 환부를 가능한 한 빨리 식히는 것이 좋습니다.

3. 기본 자외선 차단법 소개

자외선 대책에는 다양한 방법이 있습니다만, 여기에서는 기본적인 3가지 방법을 소개합니다.

3-1. 자외선 차단제를 바르다

자외선 차단제는 자외선 차단율의 기준인 SPF와 PA라는 수치가 있습니다.수치가 높아질수록 자외선 차단 효과를 기대할 수 있습니다.

일상생활에서 사용하는 경우는 SPF5/PA+와 같은 약한 타입이라도 문제가 없을 것입니다.그러나 산이나 바다 등 야외 활동을 할 경우 SPF30 이상 PA++의 강한 타입이 필요합니다.자외선 차단제를 사용하는 경우는 적절히 사용하지 않으면 기대만큼의 효과를 얻을 수 없습니다.

예를 들어 얼굴에 바르는 경우는 펄 2개 분량의 양을 얼굴 전체에 고르게 펴는 것이 중요합니다.또한 땀을 흘리거나 강하게 문지르면 자외선 차단제가 떨어지기 때문에 자주 다시 바르는 것이 포인트입니다.

또한 귓불이나 목덜미, 목 등 바르는 것을 잊기 쉬운 곳은 특히 주의해서 바르세요.

3-2. 자외선 차단용품을 활용하다

햇빛을 물리적으로 차단하기 위해 물품을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.예를 들어 양산·넓은 챙이 전 주위에 있는 모자·긴팔·긴바지 등으로 피부를 감싸 자외선으로부터 보호하세요.

UV 차단 사양의 렌즈 및 플라스틱 렌즈의 선글라스도 유효합니다.장파장 자외선인 UVA는 유리 렌즈로는 막을 수 없기 때문에 일반 안경을 사용하고 계신 분은 자외선 대책용으로 바꾸는 것이 좋습니다.

3-3. 베타카로틴이나 비타민 E 등을 섭취하도록 한다

자외선에 의한 악영향을 방지하기 위해서는 베타카로틴과 비타민 E 등의 영양을 섭취하는 것도 효과적입니다.그러나 이들 영양소를 섭취하면 되는 것이 아니라 전제적으로 직사광선을 막는 것이 매우 중요합니다.