구강 맞물림과 어깨 결림의 관계 - 개선하려면? 치료법·트레이닝

맞물림이 나쁘면 어깨 결림이 발생하는 원인이나 구조에 대해 치과에 물어보았습니다.
어깨 결림 이외에도 교합이 나쁘면 나오는 증상이나 교합 어긋남을 개선하기 위해 할 수 있는 것도 자세히 소개하고 있습니다.

맞물림이 나쁘면 어깨 결림이 발생하는 이유

치열이 나쁘면 씹는 힘의 조절이 어려워지고, 턱 근육에 필요 이상의 부하가 걸립니다.
그 결과, 턱 주위·어깨·목에 걸친 근육이 과도하게 긴장한 상태가 됩니다.
근육이 과도하게 긴장한 상태가 계속되면 혈액 순환 장애가 발생하고 어깨 결림이나 두통 등의 증상이 나타납니다.
또한 좌우 치아의 균형이 무너져 있으면 어딘가 한 점에 큰 부하가 걸리고 저작근도 균형을 잃게 됩니다.

어깨 결림으로 고민하고 있는 경우, 치아의 맞물림에도 위화감이 생기고 있는 경우가 많습니다.

 

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'맞물림' 셀프 체크해보자

• 윗니가 아랫니를 1/3 이상 덮고 있다
• 위아래 앞니의 중심선이 같지 않다
• 어금니로 깨물어도 앞니가 난다
• 입을 열 때 턱이 들먹인다
• 혀나 볼 안쪽을 이로 깨물기 쉬운

위에 해당하는 경우는 교합이 어긋나 있을 것으로 의심되므로 치과에서 진찰을 받도록 합시다.

"맞물림이 나쁘면 나오는 증상" 체크

• 목의 만성 통증
• 턱관절이나 턱 주변의 통증
• 견갑골의 통증
• 눈의 통증
• 두통
• 메스꺼움
• 요통
• 현기증
• 이명
• 개구 장애
• 위장 장애
• 연하 장애
• 냉증

 

 

 

맞물림이 나쁠 때 '어깨 결림의 특징' 체크

• 어깨를 움직이면 소리가 난다
• 만성적인 어깨 통증
• 어깨가 무겁다
• 어깨가 뻐근하다

맞물림의 어긋남을 개선하기 위해 할 수 있는 것

교합 상태를 스스로 개선하기 위해서는

• 바른 자세를 유지하다
• 좌우 이빨로 물건을 균형 있게 씹다
• 혀 훈련을 하다

라고 하는 방법이 있습니다.

대처법 ① 올바른 자세를 유지해야 한다.

턱을 괴고, 다리를 꼬는 등의 나쁜 자세가 버릇이 되어 있으면, 턱에 과도한 부하가 걸려, 턱의 위치가 어긋나거나 맞물림이 나빠지거나 해 버립니다. 그 때문에, 턱을 짚지 않고 똑바로 앞을 향하거나 다리를 꼬지 않고 양발을 가지런히 하고 앉는 등의 습관을 의식해 가 주세요. 올바른 자세를 유지하면, 턱의 부담이 경감되거나 턱의 위치의 어긋남 해소를 기대할 수 있어 결과적으로 맞물림의 어긋남 개선에도 연결됩니다.

※이 대처법은, 턱 근육과 턱관절로 인해 일어나는 맞물림의 어긋남에 효과적입니다.

대처법② 좌우 치아로 물체를 균형 있게 깨물기

어느 한쪽이 아니고, 좌우의 치아를 밸런스 좋게 사용해 물건을 물도록 하면, 맞물림의 높이(전후좌우)의 위치의 어긋남이 해소됩니다.

※이 대처법은, 한쪽만의 근육 발달이나 치아의 닳음으로 인한 맞물림 불량에 효과적입니다.

 

 

 

대처법③ 혀 훈련을 해야 한다.

혀 훈련을 하면 혀가 바른 위치로 돌아가면서 맞물림의 어긋남 개선으로 이어집니다.

혀 훈련법

1. 윗 앞니 2개의 뒷면 중심 잇몸의 볼록한 부분(스폿)에 혀 끝을 댄 상태에서 혀 전체를 들어 올려 입천장으로 달라붙도록 밀어붙이는 동작을 합니다.
2. 혀 뒤쪽의 설 소띠가 늘어진 상태를 5초간 유지합니다.
3. 5초 경과 후, 펑 소리가 나도록 혀를 입천장에서 떼어냅니다.
4. ①~③을 10회 정도 반복합니다.

※이 대처법은, 앞니의 앞기움, 앞니로 물건을 씹지 못하는 등에 의한 맞물림의 어긋남에 효과적입니다.

입 스트레칭하는 것도 추천

혀 근력 향상 스트레칭

1. 입을 크게 벌리고 "아~" 하고 발성을 합니다
2. [이~]라고 발성하면서 입을 옆으로 벌립니다
3. "우" 발음하면서 입을 세로로 벌립니다.
4. 베~ 발음하면서 입을 크게 벌리고 혀를 앞으로 내밀어요

턱 스트레칭 '입 크게 벌리는 체조'

1. 거울을 보면서 입을 천천히 크게 벌립니다.
2. 위아래 치아가 닿지 않도록 입을 다물어요.
3. 다시 한번 입을 크게 벌립니다.
4. 10회 정도 반복해서 합니다.
5. 마지막으로 입을 자연스럽게 다문 상태에서 이를 맞물리게 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

어깨 결림 심할 땐 치과 진찰 검토하자

일상생활에 지장이 생길 정도의 어깨 결림이나 어깨 결림으로 정신적 스트레스를 안고 있다면, 참지 말고 치과에서 진찰을 받으세요. 원활하게 치료가 진행되도록 진찰 시에는 '증상이 출현한 시기', '증상의 상세', '통증의 유무', '치아 맞물림의 치료 경험 유무', '지병의 유무' 등에 대해 설명하는 것이 좋습니다.

치아 맞물림 치료로 할 수 있는 일

치과에서 치아 맞물림을 치료하는 방법으로 다음과 같은 방법을 시행합니다.

스프린트 요법(마우스피스)

마우스피스를 치아에 장착하여 교합 어긋남과 턱의 위치를 개선해 나가는 치료법입니다.
취침 중에 사용하는 경우가 많습니다.

어떤 사람한테 추천?

• 잠이 얕다
• 이를 갈거나 이를 갈다

이런 사람에게 추천하는 치료법입니다.

리쉐이핑(형태 재부여)

치아 맞물림의 균형을 이상적인 상태로 조정하여 특정 치아에만 부하가 걸리지 않도록 개선해 나가는 치료법입니다.
전용기기를 사용하여 저작운동을 기록한 후 치아모형을 제작하여 저작을 제한하고 있는 치아 모양을 조정합니다.

또한 치료를 해도 계속 그 상태를 유지할 수 있다고는 할 수 없거나 상태에 따라 치료를 할 수 없는 경우도 있습니다.

 

 

 

어떤 사람한테 추천?

• 맞물림이 나쁘다
• 이빨 높이가 맞지 않는다
• 몸이 비뚤어져 있다

이런 사람에게 추천하는 치료법입니다.

치열교정(와이어 교정)

치아 표면에 브래킷이라는 장치를 장착하고 그 부분에 와이어를 통해 치열을 개선해 나가는 치료법입니다.
와이어 교정을 통해 치아와 턱뼈를 서서히 움직이면서 맞물림과 치열을 개선합니다.

또한 와이어 교정은 칫솔질을 하기 어렵기 때문에 충치를 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

어떤 사람한테 추천?

• 위아래 턱의 치열이 맞물리지 않는다
• 이가 가지런하지 않다
• 골격의 비뚤어짐이 적다

이런 사람에게 추천하는 치료법입니다.