꽃가루 알레르기 증상별 대책. 악화시키지 않는 대책과 면역력을 높이는 방법

봄 무렵이 되면 꽃가루 알레르기로 콧물이나 눈물 등 증상이 보여 곤란한 분은 많습니다. 먹는 약 등 꽃가루 알레르기 대책은 있지만, 상황이나 상태에 따른 대응은 별로 알려져 있지 않습니다. 꽃가루 알레르기의 상황에 따른 대책이라고 하는 것은 무엇입니까? 꽃가루 알레르기에 걸리기 쉬운 사람의 특징이라고 하는 것은 무엇입니까? 꽃가루 알레르기 대책에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다.

꽃가루 알레르기란?

꽃가루 알레르기란 식물의 꽃가루가 원인이 되어 다양한 증상을 일으키는 계절성 알레르기 질환 중 하나입니다.

우리 몸은 면역반응이 있어 체내에 침입한 꽃가루를 이물질로 인식하고 배제하려고 합니다.

보통은 특별한 증상을 보이지 않지만 꽃가루를 계속 맞으면 갑자기 면역 반응이 과잉이 됩니다.

결과 꽃가루가 체내에 침입하면 아래와 같은 알레르기 증상이 출현합니다.

• 코 가려움증과 재채기: 꽃가루를 몸 밖으로 배출하기 위한 반응
• 코막힘: 꽃가루를 체내에 침입시키지 않기 위한 반응
• 콧물 : 꽃가루를 씻어내는 반응
• 눈 가려움증: 눈에서 꽃가루를 배출하기 위한 반응

꽃가루 알레르기의 원인이 되는 꽃가루의 종류와 시기는 다양합니다.

구체적으로는 다음과 같습니다.

꽃가루의 종류	비산시기(피크시기)	성장 지역
삼나무	2월 상순~4월 하순(3월경)	전국
편백나무	3월 중순~5월 중순(3월 하순~4월경)	전국
카모가야(벼과)	5~7월경	길가와 초원
쥐꼬리수리나무(쌀과)	5~7월경	하천 부지와 공원
오리나무	1~3월경	산야, 습지, 늪 등

꽃가루 알레르기 증상별 대책

꽃가루 알레르기 예방을 위해서는 외출처나 귀가 시 집안 등 상황에 따른 대책이 중요합니다.

구체적으로는 다음과 같습니다.

 

 

외출 시의 대책

외출 시에는 직접 꽃가루에 노출되는 환경이 됩니다.

꽃가루의 접촉이나 침입을 방지하기 위해 다음과 같은 4가지 대책이 있습니다.

복장

의류의 소재가 면이나 털, 후리스 등의 경우 마찰력이 강하기 때문에 꽃가루가 붙기 쉬워집니다.

반대로 폴리에스테르나 가죽 등의 경우 마찰력이 약하기 때문에 꽃가루가 잘 붙지 않습니다.

외출 시 마찰력이 적은 의류를 착용하세요.

 

그러나 의류에 대한 알레르기가 있는 분들은 화섬에 의한 가려움증이 나타날 수 있습니다.

위의경우 내의는 천연섬유를 착용하고 상의에 마찰력이 적은 의류 착용을 권장합니다.

 

모발이나 두피의 꽃가루 부착을 예방하기 위해 모자를 착용하는 것이 좋습니다.

의류와 마찬가지로 표면의 마찰력이 적은 폴리에스테르나 가죽을 선택합시다.

안경

눈에서 꽃가루가 침입하게 되면 눈의 가려움증이나 눈물의 원인이 됩니다.

꽃가루의 침입을 막기 위해 안경을 착용합시다.

꽃가루 알레르기 대책용 안경은 눈가의 침입을 방지하는 방어 커버가 붙어 있기 때문에 추천합니다.

 

일반 안경을 착용하면 꽃가루량은 약 40% 감소할 수 있다는 보고가 있습니다.

또한 방어 커버가 달린 안경을 착용하면 꽃가루량은 약 65% 감소할 수 있다는 보고가 있습니다.

 

콘택트렌즈를 착용하고 계신 분은 주의가 필요합니다.

꽃가루 알레르기가 발병하면 잘 보이지 않고 눈의 가려움증이나 충혈이 강하게 나타납니다.

꽃가루 알레르기의 계절은 콘택트 렌즈에서 안경으로 바꾸는 것을 추천합니다.

마스크

마스크 착용은 입이나 코를 통한 꽃가루 침입을 방지하는 방법으로 효과가 있습니다.

마스크를 착용하면 꽃가루가 침입하는 양이 3분의 1 이하로 감소할 수 있다는 보고가 있습니다.

얼굴에 딱 맞고 숨쉬기 편한 종류를 선택하세요.

 

마스크 안쪽에 이너 마스크를 착용하면 꽃가루 감소 효과가 높아집니다.

속옷 마스크는 시판되는 거즈와 코튼으로 간단하게 만들 수 있습니다.

속옷 마스크를 착용하면 꽃가루의 99%를 제거할 수 있다는 보고가 있습니다.

 

 

정전기

정전기는 먼지와 꽃가루를 끌어당기는 작용이 있습니다.

외출 중 옷이 긁히면 정전기가 발생하여 많은 꽃가루를 부착시킬 수 있습니다.

또한 꽃가루뿐만 아니라 바이러스도 끌어당기기 때문에 감기의 원인으로 이어집니다.

 

정전기를 예방하기 위해 외출 전 정전기 방지 스프레이를 사용합니다.

코트나 슬랙스 등의 소매는 문지르기 쉽기 때문에 제대로 스프레이를 뿌려 주세요.

 

의류 세탁 시 유연제를 사용하면 마찰력이 감소하여 정전기 발생을 억제합니다.

평소에 섬유유연제를 사용하여 세탁하도록 유의합시다.

귀가 시의 대책

외출한 곳에서 귀가하게 되면 의류 등에 꽃가루가 묻어 있을 가능성이 있습니다.

귀가 시의 대책으로 꽃가루를 집에 반입하지 않는 것이 중요합니다.

 

구체적으로는 이하의 3가지 대책이 있습니다.

의류 등의 꽃가루를 떨어뜨리다

실내에 꽃가루를 반입하지 않기 위해 현관 앞에서 의류나 머리카락 꽃가루를 떨어뜨리는 것이 중요합니다.

손으로 모자나 가방, 코트 등에 묻은 꽃가루를 털어냅니다.

의류용 점착 롤러를 사용하면 털어내지 못한 꽃가루를 제거할 수 있습니다.

세탁

귀가 후에는 바로 의류를 세탁합시다.

세탁 시 유연제를 사용하면 정전기 발생을 억제하고 꽃가루 부착을 줄일 수 있습니다.

세탁물을 말릴 때 꽃가루 부착을 예방하기 위해 실내 건조기밖에 사용하지 않습니다.

양치질과 세안

외출 후에는 얼굴이나 코, 목에 꽃가루가 묻어 있을 가능성이 있습니다.

귀가 후에는 바로 양치질과 세안을 하고 꽃가루를 제거합시다.

 

얼굴을 너무 비비면 피부에 상처를 주고 꽃가루가 침입할 가능성이 있으므로 꼼꼼히 세안합니다.

귀가 후 바로 목욕이나 샤워를 하면 전신의 꽃가루를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 추천합니다.

 

 

집에서의 대책

집안으로의 꽃가루 침입을 막는 것이 꽃가루 알레르기 예방에 도움이 됩니다.

또한 꽃가루 알레르기에 걸리지 않는 스킨케어도 중요합니다.

구체적으로는 이하의 2가지 대책이 있습니다.

환기와 청소

창문을 열고 환기하면 실내에 많은 양의 꽃가루가 유입됩니다.

청소 등으로 창문을 열 때는 단시간에 10cm 정도 열리는 정도로 고정합니다.

 

창문을 비울 때 레이스 커튼을 하면 실내로 꽃가루 유입을 막을 수 있습니다.

레이스 커튼을 사용하면 꽃가루 유입이 약 4분의 1로 감소한다는 보고가 있습니다.

보습

코나 눈, 목 이외에 피부에서 꽃가루가 침입하면 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

건성 피부 등 장벽 기능이 저하되어 있으면 쉽게 체내에 꽃가루가 침입하기 쉬워집니다.

 

평소 피부를 보습하고 장벽 기능을 정돈함으로써 알레르기 대책으로 이어질 수 있습니다.

보습 타이밍은 목욕 후 실시하면 피부가 정돈되기 쉽기 때문에 추천합니다.

꽃가루 알레르기를 악화시키지 않기 위한 대책

일상생활을 규칙적으로 정돈함으로써 꽃가루 알레르기 예방으로 이어집니다.

영양 밸런스를 맞춰 체내 자극을 적게 하는 것이 중요합니다.

구체적으로는 다음과 같습니다.

균형 잡힌 식사를 하다

꽃가루 알레르기는 면역력이 저하되면 발병하기 쉬워집니다.

장내 유익균을 늘리면 장내 환경이 좋아지고 알레르기 발병을 개선시킬 수 있습니다.

또한 바나나 등에 포함된 올리고당은 유산균의 먹이가 되기 때문에 함께 섭취합니다.

 

버섯이나 우엉 등에 포함된 식이섬유는 장내 환경을 정돈하는 작용이 있습니다.

등푸른 생선에 포함된 DHA와 EPA는 알레르기 유발 물질인 히스타민을 억제하는 기능이 있습니다.

술을 삼가다

알코올은 꽃가루 알레르기를 악화시키는 요인 중 하나가 됩니다.

알코올은 혈관 확장 작용이 있기 때문에 코막힘이나 충혈의 원인이 됩니다.

또한 알코올은 알레르기 유발 물질인 히스타민을 발생시키는 원인이 됩니다.

 

꽃가루 알레르기의 시기는 가능한 한 알코올을 삼가도록 합시다.

알레르기 예방 효과가 있는 녹차나 감차, 루이보스티를 마시는 것을 추천합니다.

 

 

흡연을 삼가다

담배도 꽃가루 알레르기를 악화시키는 요인 중 하나가 됩니다.

담배에 포함된 연기는 코 점막을 자극하여 코막힘 등의 원인이 됩니다.

술과 마찬가지로 꽃가루 알레르기의 시기는 금연하도록 유의합시다.

꽃가루에 대한 면역을 높이는 대책

꽃가루 알레르기는 알레르기 질환의 하나로 면역력이 저하되면 증상이 나타나기 쉬워집니다.

면역력을 높임으로써 꽃가루 알레르기 예방으로 이어집니다.

구체적으로는 다음과 같습니다.

유산균

체내 면역세포와 장내 세균은 밀접하게 관련되어 있습니다.

장내의 다양한 세균은 장내 플로라라고 하는 세균의 종류마다 덩어리를 형성합니다.

건강한 장내에서는 비피더스균 등 유익균의 장내 플로라가 많이 형성되어 있습니다.

유익균은 앞서 말한 것처럼 알레르기 예방에 효과를 발휘합니다.

 

여러 가지 요인으로 유익균이 감소하게 되면 장내 플로라의 균형이 깨집니다.

결과 꽃가루 알레르기를 포함한 알레르기 증상이 나타나는 원인이 됩니다.

 

유산균은 비피더스균과 마찬가지로 유익균에 포함됩니다.

요구르트 등 유산균을 포함한 식품을 섭취하면 꽃가루 알레르기 증상이 완화된다는 보고가 있습니다.

꽃가루 알레르기의 시기는 매일 요구르트 등 유산균이 포함된 식품을 섭취하는 것을 권장합니다.

식이섬유

장은 면역 기능의 60% 이상이 되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

앞서 언급한 바와 같이 장내 환경을 조성함으로써 알레르기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

식이섬유는 비피더스균 등 유익균의 먹이가 됩니다.

식이섬유를 섭취하게 되면 유익균의 활동을 활성화시켜 장내 플로라를 정돈할 수 있습니다.

 

또 식이섬유를 포함한 식품은 식물성 식품에 많이 포함되어 있고 비타민류도 풍부하게 함유하고 있습니다.

비타민류 중 호박 등에 포함된 비타민 A는 면역세포의 기능을 활성화시킵니다.

 

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꽃가루 알레르기 치료에 의한 대책

꽃가루 알레르기를 억제하기 위해 의료 기관에서 치료하는 방법이 있습니다.

내복약에 의한 치료나 외과 치료 등 다양합니다.

구체적으로는 다음과 같습니다.

약사 치료

알레르기 증상을 억제하기 위해 내복에 의한 치료법이 있습니다.

구체적인 치료제의 종류와 효과, 부작용은 다음과 같습니다.

약의 종류	효과	단점·부작용
항히스타민제	히스타민의 생성을 억제하고 재채기와 콧물을 억제	졸음
항 류코트리엔 약물	혈관 확장을 억제하고 코 폐를 개선	즉각적인 효능이 부족하고 며칠 동안 계속 마셔야합니다.
점비 스테로이드 약물	코 폐쇄 및 재채기, 콧물 개선	연용하면 효과가 부족해진다
스테로이드 점안제	눈 충혈과 눈 가려움 등 개선	안압이 높으면 사용할 수 없음

알레르겐 면역요법(설하 면역요법)

설하 면역 요법은 알레르겐 면역 요법의 하나입니다.

알레르겐 면역요법은 알레르기의 원인 물질(알레르겐)을 익숙하게 하는 치료법입니다.

알레르겐을 서서히 체내에 도입함으로써 알레르겐에 대해 면역을 만들 수 있습니다.

 

설하 면역 요법의 방법은 알레르겐 배합 약을 혀 밑에 포함하여 삼킵니다.

매일 계속함으로써 서서히 면역력을 높일 수 있어 꽃가루 알레르기 예방으로 이어집니다.

설하 면역 요법을 계속하면 약 80%가 증상 개선을 보였다는 보고가 있습니다.

 

현재 삼나무 꽃가루에 대한 치료제로 양치식물이 있습니다.

주의할 점은 치료에 3~5년이 걸립니다.

또한 매일 치료제를 계속 복용하지 않으면 효과를 볼 수 없습니다.

 

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수술에 의한 치료

내복약이나 설하 면역 요법 등으로 효과가 적은 경우는 수술에 의한 치료법이 있습니다.

꽃가루 알레르기에 대해 수술을 함으로써 코막힘이나 재채기를 개선시킬 수 있습니다.

구체적인 수술 내용과 장점, 단점은 다음과 같습니다.

작업 이름	적응	방법	장점	단점
비강 점막 소작술(레이저 치료)	경증~중등증	비강 점막에 레이저를 대고 점막을 수축시킨 상태로 한다	침습이 적은 70~90%로 유효	재발의 가능성 있어, 1년~수년으로 원래대로 돌아온다
점막하 하 비갑개 절골술	중증	하비갑개 점막하의 뼈를 제거하고 비강을 확대	코 막힘 개선 효과가 강하고 재발이 적다.	몇 년 안에 폐쇄가 돌아올 수 있음
후비 신경 절단술	중증	하비갑개 안쪽의 신경을 여러 개 절단하여 알레르겐의 과민반응을 억제	재채기, 콧물 개선 효과가 강하다.	부작용으로 코 속이 건조할 수 있음

꽃가루 알레르기에 걸리기 쉬운 사람의 특징이 되지 않기 위한 대책

꽃가루 알레르기가 발병하기 쉬운 사람에게는 유사한 특징이 있습니다.

구체적으로는 다음과 같습니다.

 

꽃가루 알레르기 이외의 알레르기 질환이 있다

• 유전적 요인(가족에게 꽃가루 알레르기 등 알레르기 질환이 있다)
• 젊은 나이
• 여성
• 수면 시간이 짧다

꽃가루 알레르기에 걸리지 않기 위한 대책으로 꽃가루에 접하는 시간을 짧게 하는 것이 중요합니다.

앞서 언급한 바와 같이 외출 시 마스크나 안경, 모자를 착용하도록 합시다.

의류는 표면의 마찰이 적은 폴리에스테르 등을 선택합니다.

 

또한 외출에서 돌아온 후 의류에 묻은 꽃가루를 지우고 집에 들어오면 바로 양치질이나 세수를 하고 꽃가루를 제거합니다.

꽃가루 알레르기 대책 정리

지금까지 꽃가루 알레르기 대책에 대해 전해드렸습니다. 꽃가루 알레르기 대책의 요점을 정리하면 다음과 같습니다.

• 꽃가루 알레르기 대책으로 외출처에서는 흡입하지 않는다, 귀가 후에는 반입하지 않는 대책이 중요
• 꽃가루 알레르기를 악화시키지 않기 위해 유산균이나 식이섬유를 적극적으로 섭취하다
• 꽃가루 알레르기에 걸리기 쉬운 사람의 특징은 알레르기 질환이 있다, 유전성 등이 있다

이 정보들이 조금이라도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.