먹어도 먹어도 배가 채워지지 않는 느낌. 스트레스 때문일까요? 질병일까요?

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"먹어도 먹어도 배가 채워지지 않는 느낌..."
이 증상에 대해 숨겨진 질병의 가능성도 함께 설명합니다. 
병원에 가야 하는 기준과 진찰해야 하는 진료과를 확인하세요.

왜? 먹어도 먹어도 배가 채워지지 않을까요...

공복감은 뇌와 몸의 상태에 많은 영향을 받아 발생하기 때문에 단순히 먹은 만큼 충족될 것이라는 것은 아닙니다.
불규칙한 생활 습관 게으른 생활 습관 등 컨디션의 변화에 따라 포만감을 얻을 수 없는 경우도 있습니다.

일반적인 원인으로는

1. 스트레스
2. 생리

 

 

일반적인 원인 ① 스트레스

과도한 스트레스에 의해 몸이 정상적인 감각을 잃고 포만감을 느끼기 어려워지는 경우가 있습니다. 또한 스트레스에 과도하게 먹는 버릇이 생겨 포만감을 느끼지 못하고 계속 먹지 않으면 만족하지 못하는 사람도 있습니다.

스트레스로 생기는 증상

• 집중력 저하
• 피곤함
• 어깨 결림, 목 결림
• 두통, 현기증
• 메스꺼움, 속이 더부룩하고 체한 거 같은 느낌 

일반적인 원인 ② 생리

생리에 따른 호르몬 밸런스의 변화로 포만감을 느끼기 어려워지는 경우가 있습니다. 생리 전은 여성 호르몬이 '에스트로겐'에서 '프로게스테론'으로 바뀝니다. 황체 호르몬은 임신과 아기를 키우는 데 필요한 호르몬이지만, 배고픈 느낌을 금방 느낄수도 있습니다. 따라서 특히 생리 전에 과식해 버리는 사람이 많습니다.

생리에서 일어나는 증상

• 가슴이 단단해지고 약간의 통증
• 요통
• 어깨 결림
• 변비
• 피로감
• 여드름

 

 

어떻게 대처해야 하나요?

대처법 ① 충분한 수면, 휴식

충분한 수면과 휴식을 취하면 스트레스가 줄어 정상적인 양의 식사에 만족하게 됩니다. 또한 양질의 수면도 중요합니다.

저녁은 취침 3 시간 전에 완료하도록 합시다. 자기 전에 스마트 폰이나 PC, TV의 사용을 자제하고 대신 책이나 잡지를 읽고, 잠 잘 준비를 합니다. 아침에 일어나면 커튼을 열어 아침 해를 받아 깔끔하게 깨어합시다. 아침밥을 먹고 교감을 작동하면 자율 신경이 활성되며 스트레스 증상이 감소합니다.

대처법 ② 꼭꼭 씹어 식사하기

식사를 잘하게 되면 만복 중추가 작동하기 때문에 "배 부르다"라는 사인이 뇌에 보내집니다. 딱딱한 것이나 야채 같은 많이 씹고 맛이 있는 음식을 자주 드세요. 수프와 부드러운 것은 포만감이 많이 느껴지지 않기 때문에 적당히 섭취합시다.

병이 숨어있는 경우도...

먹어도 공복감이 충족되지 않으면,

• 과식 장애
• 그레이브스 병 (갑상선 질환)

등의 질병이 숨어있는 경우도 있습니다.

<과식 장애>

섭식 장애의 하나로 음식을 기분 나빠질 정도까지 먹고, 빠른 속도로 먹는 등 분명히 다른 사람보다 더 많이 과식하는 상태에서 스스로 식사 조절이 어렵게 되어 비만 경향이 있습니다. 또한 비슷한 것으로 신경성 폭식증이 있지만, 이 경우는 과식하거나 과식을 반복하는 질병도 있습니다. 둘 다 스트레스가 원인이 있지만 뚜렷한 원인은 알려져 있지 않습니다.

<그레이브스 병 >

갑상선 기능이 항진, 갑상선 호르몬의 분비가 높아지고 신진대사가 높아지기 때문에 식욕도 증진합니다. 먹어도 살찌기 어려운 것이 특징이지만, 소비 에너지 이상으로 계속 먹으면 살이 찌게 됩니다.

 

 

이럴 때는 병원에 가야 해요

• 주 1 회 이상 과식을 계속하고 있고  3 개월 이상 지속된다
• 과식 후 구토와 설사 등을 통해 배설하고 있다
• 분명히 과식하고 있는데 체중이 증가하지 않는다
• 일상생활에 지장이 오고 있다

같은 증상이 있을 때는, 의료 기관을 진찰합시다. 질병이 숨어 있던 경우 악화되면 심각한 합병증을 일으키거나 수술이 필요한 경우도 있습니다. 미루지 말고 빠른 진찰을 추천합니다.

어느 과로 가야 할까요?

먹어도 배가 채워지지 않는 증상은 우선 내과에서 상담합시다. 내과를 진찰하면 검사 · 진찰에 의해 몸에 이상이 없는지 확인받을 수 있습니다.