모공 케어에 효과적인 음식은? 개선 악화시키는 식재료를 알고 대책을!

너의 피부 문제는 무엇이니?

피부의 고민은 사람마다 다르다고 생각하지만, 모공의 열림이 신경쓰이는 분도 많지 않을까.

모공 열림이 걱정되는 사람 중에는 개선이 어렵다며 포기하고 화장으로만 가리는 경우도 있지만, 화장으로 계속 가리는 것은 모공 열림을 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있다.

사실, 모공 열림은 매일 음식으로 개선될 수 있다.

이번에는 모공 트러블을 개선하는 식재료와 악화시키는 식재료를 타입별로 소개하겠다.

음식 이외의 모공 대책이나, 모공 케어의 NG행동도 전해드리니, 꼭 참고해서 매일의 습관을 재검토해 보시길.

모공 케어에 추천하는 음식과 영양소.

모공 트러블에는 '오일리 모공', '검은 점 모공', '처진 모공', '건조 모공' 등의 타입이 있다.

각 타입별로 모공 개선 효과를 기대할 수 있는 추천 음식을 살펴봅시다.

기름진 모공에 추천하는 음식.

지성 모공은 피지가 과다 분비되어 모공이 항상 열린 상태가 되어버리는 타입.

개선하기 위해서는 피지 분비 조절에 영향을 미친다는 비타민 B2나 B6를 함유한 음식을 적극적으로 섭취해 봅시다.

비타민B2를 많이 함유한 음식은 간, 김구이, 표고버섯, 염통, 장어, 아몬드, 말린 미역, 낫토, 모로헤이야, 버섯, 브로콜리 등.

비타민 B6는 마늘, 피스타치오, 참깨, 현미, 참치 살코기, 가다랑어, 닭가슴살 등에 많이 함유되어 있다.

또한, 지질과 당질을 에너지로 바꿔주는 식이섬유도 추천한다.

식이섬유를 많이 함유한 음식으로는 호밀, 오트밀, 메밀, 무채, 우엉, 모로헤이야, 파슬리, 무, 표고버섯 등이 있다.

기름진 음식이나 단 음식 같은 피지 분비가 활발해지는 음식을 자제하는 것도 중요하다.

거무스름한 모공에 추천하는 음식.

검은 피부 모공은 오래된 피지와 각질 등이 모공에 막혀 모서리 마개가 되고, 그 모서리 마개가 산화되면서 모공이 검게 보이는 타입이다.

검은 모공은 활성산소가 체내에서 생성되면 악화될 수 있기 때문에 항산화 작용이 있는 음식을 추천.

항산화 작용을 하는 성분과 식재료에는 다음과 같은 것이 있다.

• 비타민 A…간, 장어, 붕장어, 당근, 모로헤이야, 시금치, 노른자 등.
• 비타민C… 빨간파프리카, 양배추, 브로콜리, 방울토마토, 고구마, 키위, 딸기, 귤, 아세롤라 등.
• 비타민 E… 계란, 아몬드, 아보카도, 콩, 장어, 호박, 올리브오일 등.

처진 모공에 추천하는 음식.

쳐지는 모공은 노화나 노화로 인해 피부의 탄력이 없어져, 모공이 세로로 긴 타원형으로 퍼져버린 상태.

피부 탄력과 탄력에 도움이 되는 단백질을 섭취하는 것이 좋다.

또한 단백질의 한 종류인 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민C도 함께 섭취하는 것이 좋다.

살코기나 다리살, 닭가슴살이나 계란 등으로 양질의 단백질을 섭취합시다.

비타민C는 빨간 파프리카, 양배추, 브로콜리, 방울토마토, 고구마, 키위, 딸기, 귤, 아세롤라 등에서 많이 발견된다.

노화 현상의 한 원인은 '당화'라는 반응이다.

당화란 몸속에서 단백질이나 지방이 여분의 당과 결합하여 세포를 열화시키는 것.

비타민 B1과 B6는 또한 당화를 막기 위한 좋은 영양소이다.

비타민B1은 돼지고기, 살코기, 통곡물, 견과류, 콩, 콜리플라워, 시금치 등에서 많이 발견된다.

앞서 소개한 것처럼, 비타민 B6는 마늘, 피스타치오, 참깨, 현미, 붉은 참치, 가다랑어, 닭가슴살 등에 많이 함유되어 있다.

건조한 모공에 추천하는 음식.

건조 모공은 피부의 수분량이 감소함으로써 결이 흐트러지고 모공이 두드러지게 되는 상태.

피부 수분을 유지하는 비타민A, 비타민B군, 비타민C 등을 섭취하는 것이 좋다.

• 비타민 A…간, 장어, 붕장어, 당근, 모로헤이야, 시금치, 노른자 등.
• 비타민B군…살코기, 돼지고기, 통곡물, 견과류, 콩, 콜리플라워, 시금치 등.
• 비타민C… 빨간파프리카, 양배추, 브로콜리, 방울토마토, 고구마, 키위, 딸기, 귤, 아세롤라 등.

모공 케어에 좋지 않은 음식.

어떤 모공 트러블이든, 지질, 당질, 식품첨가물의 과다섭취는 증상을 악화시킨다.

돈가스나 가라아게 등의 튀김이나 비계가 많은 고기나 생선, 소시지나 햄 등의 가공품 등은 지질을 많이 함유하고 있기 때문에 피부 트러블이 신경 쓰일 때는 자제합시다.

설탕은 양과자와 화과자 외에도 빵과 면과 같은 탄수화물에 많이 포함된다.

특히 과자나 도넛 등은 지질과 당질이 모두 함유되어 있어 과식에 주의가 필요하다.

오늘날 식품첨가물을 전혀 섭취하지 않는 것은 어려울 수 있지만, 모공 개선을 위해서라도 패스트푸드나 편의점 도시락, 인스턴트나 즉석식품 등은 자제하는 것이 좋다.

모공 케어에는 음식 이외의 습관의 재검토도 중요하다.

모공이 열리는 것이 걱정된다고 해서 파운데이션 등으로 커버하고 있다고 하는 분도 있을지도 모른다.

하지만 이것들을 클렌징이나 세안으로 제대로 제거하지 않으면 오히려 모공 열림을 악화시킬 수 있다.

파운데이션 등을 사용하면, 일시적으로 모공의 열림을 눈에 띄지 않게 해주기 때문에, 나도 모르게 의지하기 쉽게 된다.

하지만 클렌징이나 세안을 통해 이 화장들을 제대로 지우지 않으면, 화장 얼룩이 되어 모공을 막을 수 있다.

이렇게 모공이 막힌 상태가 지속되면 모공의 출구가 넓어져 모공의 열림이 더욱 두드러지게 될 수 있다.

그렇다면 모공 열림을 개선하기 위해 어떤 이너케어와 스킨케어가 좋은지, 식이요법 이외에 실천하고 싶은 모공 케어 방법을 소개한다.

수면 시간이나 질에 구애받자.

수면은 모공뿐만 아니라 다양한 피부 트러블을 개선하는 데 중요한 요소이다.

매일 정해진 시간에 양질의 충분한 수면을 취하면 호르몬 분비가 활발해져 건강하고 탄력 있고 매끈한 피부를 유지할 수 있다.

물론 너무 많이 자는 것도 좋지 않으니 자는 시간에는 조심해서 모범적인 수면을 하도록 합시다!

세심하게 피부 관리를 하자.

바쁘면 클렌징이나 세안을 짧은 시간에 끝내거나 귀찮다고 충분한 보습을 하지 않는 날이 있는 등 피부관리를 소홀히 하지 않는가?

올바른 피부 관리는 모공이 없는 피부를 목표로 하는 사람들에게 기본이라고 할 수 있을 정도로 중요하다.

클렌징이나 세안은 문지르지 않도록 부드럽게 하고, 세안제는 잘 거품을 내서 부드럽게 감싸도록 씻읍시다.

헹굼은 뜨거운 물 대신에 물이나 미지근한 물로 해라.

세안 후에는 반드시 스킨이나 젤·크림 등의 보습제로 보습을 하고, 모공이 궁금하다고 느낄 때는 모공 조임에 효과가 있는 비타민C를 함유한 미용액이나 필링을 사용하는 등의 스페셜 케어도 사용하는 것이 좋다.

모공에 추천하는 음식과 올바른 스킨케어로 더욱 아름다운 피부로.

모공을 눈에 잘 띄지 않게 하기 위해서는 비타민A, 비타민B1·B2·B6, 비타민C, 비타민E, 식이섬유, 단백질 등의 영양소를 함유한 음식이 좋다.

지질이나 당질, 식품첨가물의 과다섭취는 피합시다.

음식 외에도, 수면과 피부 관리에 신경쓰는 것도 중요하다.

또한 자신에게 맞는 스킨케어를 알기 위해서는 에스테틱 살롱을 이용하는 것도 추천.