목 뒤가 아픈 원인은? 병의 가능성이나 대처법에 대해서도 해설

목 뒤쪽이 아픈 원인은 장시간의 데스크 워크에 수반되는 자세의 나쁨이나 일상적인 목에 부담을 줄 수 있습니다. 이 기사에서는 목 뒤가 아픈 구체적인 원인에 대해 해설합니다. 또한 다른 질병 등의 가능성이나 통증을 느낄 때의 대처법, 나아가 병원을 수신하는 기준이나 구체적인 치료 방법 등에 대해서도 해설하고 있으므로 꼭 참고하시기 바랍니다.

1. 목 뒤가 아픈 건 두통? 원인이란?

목에는 큰 부담이 매일 가고 있으며, 이것이 목 뒤의 통증으로 이어지고 있을 가능성이 있습니다. 목뼈는 약 6~8kg의 무게가 나가는 머리를 지탱하고 있으며, 머리를 상하좌우로 움직이는 등 복잡한 움직임을 조작하여 지탱하고 있습니다. 따라서 목에는 큰 부담이 가고 있으며, 그로 인해 통증을 느낄 수도 있습니다.

 

또한 수면 시 자신의 몸에 적합하지 않은 베개를 사용하면 피로가 풀리지 않고 목이나 어깨가 결려 버리는 경우도 있습니다. 높은 베개를 사용하면 목이 아래로 기울어진 상태가 되어 버리기 때문에 목에 부담이 될 것입니다. 또한 부드러운 베개의 경우 목이 머리를 안정시키기 위해 항상 긴장 상태가 되어 버려 목 결림이 일어나기 쉽습니다. 사람마다 적절한 베개는 다르기 때문에 전문점 등에서 전문가의 조언을 받으며 구입하는 것이 좋습니다.

 

그 밖에도 스마트폰 사용이나 데스크 워크가 장시간 지속되면 목이나 얼굴이 아래로 내려가는 시간이 길어져 이른바 스트레이트 넥(목 전만이 없어지는 자세)에 걸리기 쉬워집니다. 스트레이트 넥은 목이나 어깨의 결림뿐만 아니라 두통이나 어지럼증 등으로 이어질 수 있기 때문에 목 뒤의 통증으로 이어지는 경우도 있을 것입니다. 또한 허리에 대한 부담도 커지기 때문에 요통이 될 우려도 있는 등 주의가 필요합니다.

 

일상적인 목에 대한 부담이나 스트레이트 넥뿐만 아니라 스트레스로 인해 목 뒤쪽이 아플 수도 있습니다. 과도한 스트레스를 받고 있으면 교감신경이 우위인 상태가 되어 체내에서는 혈관이 수축하게 됩니다. 혈관이 수축하면 혈액 순환이 나빠져 목과 어깨 결림으로 이어져 목이 아파지는 구조입니다.

2. 목에 트러블이 생겼을 가능성도

목 뒤가 아픈 경우, 다양한 문제가 목에서 발생하고 있을 가능성도 있습니다. 여기서는 구체적인 트러블의 종류에 대해 해설합니다.

경추증

경추증이란 노화로 인해 디스크 유연성이 저하되거나 인대가 딱딱해지면서 생기는 경부 통증을 말합니다. 목 통증과 더불어 경추에서 팔로 뻗어 있는 신경이 압박되기 때문에 손이나 손가락의 저림을 느낄 수도 있습니다.

 

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목 디스크

경추간판 탈출증이란 경추를 연결하고 있는 추간판 안에 있는 수핵이라고 불리는 조직이 밖으로 튀어나와 버린 상태를 말합니다. 튀어나온 수핵이 신경을 압박함으로써 몸에 다양한 증상을 일으킵니다. 앞서 소개한 경추증은 중장년층에서 많이 볼 수 있는 것인데 이 경추 디스크는 비교적 젊은 세대에서도 볼 수 있는 점이 특징입니다. 방치하면 악화되고 통증도 강해지기 때문에 빨리 병원에서 진찰을 받아야 합니다.

척추 인대 골화증

척추 인대 골화증은 척추 뼈를 연결하는 인대가 두꺼워져 서서히 골화되어 버리는 질병을 말합니다. 자세한 원인은 알려져 있지 않지만, 골화됨으로써 척수가 압박되어 목에 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 손발 저림 등도 볼 수 있습니다.

근육통

목 뒤가 아플 경우 근육통일 가능성이 있을 수 있습니다. 목 근육통은 어깨 결림이 대표적인 것으로 꼽힙니다. 앞에서도 언급했듯이 데스크 워크나 스마트폰 사용이 길어지면 어깨 주변 근육의 혈액순환이 나빠지고 목이나 어깨 등이 근육통이 되어 통증을 동반하게 됩니다. 또한 자동차 운전이 오래 지속되더라도 비슷한 증상이 발생할 가능성도 있을 것입니다.

3. 목 뒤가 아플 때 대처법

작업 시간이 길어 목 뒤쪽이 아플 경우에는 적절히 자신의 자세를 수정하여 자세를 가다듬도록 함으로써 예방할 수 있습니다. 컴퓨터 작업을 하다 보면 아무래도 등이 구부러지고 목이 앞으로 기울기 쉬우므로 등을 펴고 턱을 조금 당기는 자세를 유의하십시오. 그래야 목에 부담을 덜 수 있어요.

 

또한 장시간 같은 자세를 하지 않는 것도 중요한 포인트가 되기 때문에 정기적으로 일어나 스트레칭을 하는 등 몸을 움직이도록 합시다. 몸을 움직이는 것에 의해 혈류도 촉진됩니다.

 

그 외에도 스트레스가 원인이 되어 목 통증이 생기는 경우도 있기 때문에 정기적으로 스트레스를 발산하는 것도 중요한 포인트입니다. 자신의 스트레스 발산 방법을 파악해 두면 만일의 경우에도 대처하기 쉬워집니다.

 

 

4. 목 뒤가 아플 때는 병원에서 진찰을 받는다.

목 뒤쪽 통증이 7일 이상 경과해도 좀처럼 낫지 않는 경우에는 병원 진료를 받는 것을 추천합니다. 또한 7일 경과하지 않았더라도 손 저림이나 어지러움, 두통 등의 증상이 보이는 경우는 다른 질병이나 트러블 등의 가능성도 있으므로 빨리 의사에게 진단을 받도록 합니다. 특히, 경추간판 탈출증으로 인해 목 뒤쪽이 아플 경우 방치하게 되면 더욱 통증이나 증상이 악화될 수 있습니다. 진료과에 관해서는 먼저 정형외과에서 진찰을 받고 진단 결과에 따라 다른 과의 진찰을 검토하는 것이 좋습니다.

치료 방법

목 뒤쪽이 아픈 경우 치료 방법은 크게 다음 세 가지로 나눌 수 있습니다.

• 생활 지도
• 보존 요법
• 수술 요법

생활지도란 목 통증에 대한 초기 단계의 치료 방법입니다. 의사가 환자에게 자세나 운동 등 일상생활에서의 습관 개선을 지지하고 예방에 힘씁니다.

 

또한 보존 요법은 증상이 조금 진행되고 있는 사람에게 실시하는 치료 방법입니다. 진통제 등을 복용하여 통증을 경감하면서 증상이 악화되지 않도록 노력합니다. 목을 당기는 '견인'이나 목 주변을 따뜻하게 하는 '온열'과 같은 요법을 실시하기도 합니다.

 

수술 요법은 증상이 상당히 진행된 사람에 대한 치료 방법입니다.생활지도나 보존요법으로도 증상이 개선되기는커녕 증상이 강해진 경우 등은 수술을 실시하게 됩니다.

5. 정리

이번에는 목 뒤가 아플 때의 원인과 대처법 등에 대해 해설했습니다. 목에는 일상적으로 부담이 가기 때문에 어깨 결림이나 목 결림으로 인해 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 데스크 워크나 스마트폰 장시간 이용 등은 자세가 나빠지기 쉽기 때문에 마찬가지로 통증의 원인이 됩니다. 예방하기 위해서는 평소에 좋은 자세를 취하고 적절히 스트레칭을 하는 등 합시다. 통증이 가라앉지 않을 때는 빨리 병원에서 진찰을 받으시기 바랍니다.