진통은 어떤 느낌인가요? 간격과 정도, 통증을 피하는 방법도 해설

출산을 할 때 진통을 불안하게 느끼고 있는 임산부 분들은 많습니다. 진통을 느끼는 방법에는 개인차가 있습니다. 또한 마취로 진통을 완화하는 것이 가능합니다. 분만에 따른 통증의 정도와 길이, 통증을 피하는 방법에 대해 정리했습니다. 진통으로 출산이 걱정되시는 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다.

1. 진통은 어떤 느낌이야? 통증을 느끼는 장소와 통증의 정도·길이

진통이 항상 일정한 것은 아닙니다. 진통이 시작되자마자 간격이 길고 서서히 짧아지게 됩니다. 진통의 느낌에는 개인차가 있습니다만, 일반적인 분만의 흐름과 통증에 대해 다음과 같이 설명하겠습니다.

분만 제1기의 통증

분만 제 1기는 진통 발생부터 자궁구 전개까지의 시기입니다. 이 시기의 통증은 주로 복부나 허리 주변에서 느껴집니다. 첫 진통 간격은 10분 정도이지만 자궁 입구가 열리면서 2분 간격까지 서서히 짧아집니다. 반대로 1회 진통의 지속 시간은 점차 길어지며 분만 1기 후반 진통의 1분 이상 지속됩니다.

분만 제2기의 통증

분만 제 2기는 자궁구 전개대부터 아기의 분만까지의 시기입니다. 자궁구 전개 대 후에는 분만대로 이동하여 분만에 대비합니다. 이 시기는 이군도 소중해집니다. 진통 간격은 약 1분~2분까지 짧아지고, 1회 진통은 1분~1분 30초 정도 지속됩니다. 또한 분만 1기 후반부터 분만 2기 전반에 걸쳐 통증을 느끼는 장소가 달라집니다. 아기의 위치가 이동함에 따라 음부나 항문 주변의 통증이 강해집니다.

분만 제3기의 통증

통증이 최고조에 달하는 것은 아기가 태어나기 직전입니다. 아기가 태어난 후 태반이 나올 때까지가 분만 제 3기에 해당합니다. 태반이 나올 때도 통증이 있지만 원활하게 진행되면 15분 이내에 자궁에서 자연 배출됩니다.

2. 진통을 피하는 방법

진통을 피하는 방법에는 몇 가지 방법이 있습니다. 사람마다 효과를 느끼는 방법은 다르기 때문에 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

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[진통의 통증을 피하는 방법]

• 복압이 걸리지 않는 자세를 취하다
• 길고 느린 호흡을 하다
• 긴장을 풀고 힘이 없다
• 테니스 공을 이용한 헛걸음
• 몸을 녹이다

복압이 걸리지 않는 자세를 취하다

복압이 가해지면 불필요한 힘이 들어가 버립니다. 따라서 진통이 막 시작된 타이밍에는 복압이 걸리지 않는 자세를 취합시다. 자세는 자기 자신이 편하게 느끼는 것도 중요합니다. 네발로 기어다니거나 옆으로 눕거나 앉은 상태 등에서 편안한 자세를 취하십시오.

길고 느린 호흡을 하다

길고 느린 호흡을 의식함으로써 진통의 통증을 완화시킬 수 있는 경우도 있습니다. 호흡에 집중하여 통증을 의식하지 않도록 합시다. 출산 시 호흡법으로는 라마즈법과 소프롤로지법 등이 유명합니다. 갑자기 실천하고자 해도 어려우니 출산에 대비하여 연습하도록 해주시기 바랍니다. 제대로 호흡하는 것은 아기에게 충분한 산소를 공급한다는 의미에서도 중요합니다.

긴장을 풀고 힘이 없다

편안한 자세나 호흡법과도 관계가 있지만, 편안하고 힘이 들지 않는 것도 중요합니다. 출산 전에는 가족과 대화하고, 좋아하는 음악을 듣고, 진정되는 아로마를 맡는 등으로 휴식을 취합시다. 또한 몸과 마음의 긴장을 풀기 위한 경혈 누르기와 마사지가 효과적인 경우도 있습니다.

테니스 공을 이용한 헛걸음

분만 2기에는 살아날 필요가 있지만 자궁 입구가 제대로 열릴 때까지는 가는 것을 참습니다. 이른 단계에서의 너는 분만에는 불필요하며, 생기 같은 느낌을 잘 놓치는 것이 중요합니다. 그래서 '어떻게든 가고 싶다'고 생각했을 때 유효한 것이 테니스 공을 사용한 헛걸음입니다. 항문에 테니스 공을 들이대거나 그 상태로 앉거나 함으로써 활력을 놓칠 수 있습니다.

 

 

 

몸을 녹이다

몸을 따뜻하게 함으로써 혈류가 좋아지고 근육의 긴장이 쉽게 풀립니다. 릴랙스하기 위해 족욕, 찜 타월 등으로 몸을 따뜻하게 함으로써 진통이 완화되는 경우가 있습니다.

3. 진통이 시작되기 전에 나타나는 징후

첫 출산 때는 '진통의 통증을 모른다'는 등의 불안감도 많습니다. 진통 발생 전에는 전구 진통이라고 불리는 진통 님의 통증이 출현하는 경우도 많아 불안을 느끼면 주치의 산부인과에 상담하십시오.

[진통이 시작되기 전에 나타나는 징후]

• 표시(산징)
• 파수
• 10분 간격의 통증

표시(산징)

징후는 진통이 시작되기 전에 일어나는 출혈을 말합니다. 출산이 가까워지면 자궁경부의 성숙으로 인해 난막이 벗겨지고 출혈이 일어납니다. 혈액의 양과 색상 등에는 개인차가 있지만, 표시는 소량의 갈색 출혈인 경우가 대부분이며, 대량으로 출혈하는 경우는 전치태반이나 전치 혈관, 상위태반 조기박리 등의 가능성도 있어 산부인과에 연락하여 진찰을 받으시기 바랍니다. 징후를 인정하면 며칠~1주일 정도면 진통이 시작되는 경우가 많습니다. 단, 징후를 볼 수 없는 경우도 있습니다.

파수

파수란 난막이 터지고 그 안의 양수가 흘러나오는 것을 말합니다. 파수는 진통 시작 후에 일어나는 경우가 많지만 진통 발생 전에 파수되기도 해서 전기 파수라고 불립니다. 파수가 있는 경우 항생제 링거가 필요한 경우가 있으므로 즉시 병원으로 향하십시오.

 

 

 

10분 간격의 통증

약 10분 간격의 규칙적인 통증을 동반하는 자궁 수축이 있으면 진통으로 생각됩니다. 진통 발작에서 느끼는 통증은 자궁 수축에 의한 것으로, 그 후 발작은 일시적으로 가라앉습니다. 진통 발작과 다음 발작 사이의 간격이 10분 정도가 되었을 때는 출산 타이밍이 다가오고 있다고 생각됩니다. 그러나 조산사의 경우 진통의 속도가 빠를 수도 있습니다. 진통 간격이 10분 이상이어도 통증이 강해질 때는 빨리 병원에 연락합시다.

4. 진통과 출산 전후 통증의 차이

출산 전후에도 '전구 진통'과 '후진통'이라고 불리는 통증이 있습니다.

【통증의 종류】

• 출산 전 준비 단계에서 일어나는 통증(전구 진통)
• 출산 때문에 일어나는 진통
• 출산 후 일어나는 통증(후진통)

진통과 출산 전후 통증의 차이에 대해 정리했습니다.

전구 진통과의 차이

진통은 규칙적으로 일어나지만 전구 진통은 불규칙하게 일어납니다. 전구 진통은 출산이 다가오고 있는 징후입니다. 전구 진통도 진통과 마찬가지로 자궁 수축이 원인이 되어 복부의 당김을 느끼는 경우가 있습니다. 전구 진통의 경우 통증 간격이나 통증이 지속되는 시간이 불규칙합니다. 기본적으로 전구 진통 단계에서는 집 등에서 상태를 지켜보게 됩니다. 그러나 복부 이외에도 통증이나 불안한 점이 있을 때는 병원에 상담하십시오.

후진통과의 차이

출산 후에는 자궁이 원래대로 돌아가려고 하는 자궁 복고가 일어납니다.그 때 자궁 수축에 의해 일어나는 통증이 후진통입니다. 후진통에 관해서도 통증을 느끼는 방법에는 개인차가 있습니다. 출산한 날에만 가벼운 통증을 느끼는 사람도 있고 며칠~1주일 정도 통증이 지속되는 사람도 있습니다. 또한 경산부의 경우 후진통을 강하게 느끼는 경우가 많습니다. 진통제를 처방 가능한 경우도 있으므로 후진통으로 인한 통증이 강할 때는 의사와 상담하도록 하십시오.

 

 

 

5. 진통의 느낌에는 개인차가 있다. 출산의 불안은 망설이지 말고 의사나 조산사와 상담하자

출산의 아픔에 대해 설명해 왔습니다. 특히 초산의 경우 출산 자체뿐만 아니라 진통에 관해서도 불안을 느끼는 경우가 많습니다. 진통은 긴장하고 있고 근육이 경직되어 있으면 느끼기 쉬워집니다. 과도한 불안은 통증을 강하게 느끼는 원인이 되므로 편안한 상태로 출산에 임합시다. 미리 진통의 간격이나 지속 시간에 대해 알아 두는 것은 출산에 대비한다는 의미에서도 중요합니다. 또한 통증을 피하는 방법도 있어, 그것들을 알아 두는 것만으로도 정신적으로 편안해질 것입니다. 그러나 통증이나 출산의 진행 방법에는 개인차도 있습니다. 진통의 통증이나 출산에 관해 불안을 느꼈을 때는 망설이지 말고 의사나 조산사와 상담하십시오. 통증에 약한 분은 경막외 마취를 병용한 무통 분만을 검토하는 것도 유용합니다.