'목 위화감의 원인은… 스트레스?' 어떻게 하면 회복하나요?

왠지 목에 위화감이.
혹시 원인은 스트레스?
「스트레스가 목의 위화감으로 이어지는 구조」를 의사에게 들었습니다.
증상을 완화하는 대처법에 대해 설명 합니다.

'목에 위화감이…' 스트레스가 원인?

왠지 목에 위화감이 있어요.
스트레스로 인해 목에 위화감이 생기는 경우가 있다고 들었습니다만, 사실인가요?
네, 정말이에요.

스트레스로 인해 자율 신경의 균형이 흐트러지고 목 근육이 과도하게 수축하면 목에 위화감을 느낄 수 있습니다.

스트레스로 인한 목의 위화감은 인후두 이상감증이라고 불립니다.
이 증상은 '불안'이나 '긴장'을 느낄 때 나오기 쉽고 검사를 해도 별다른 이상이 발견되지 않는 점이 특징입니다.

스트레스가 줄어들게 되면 증상이 진정되는 경우가 많습니다.
위화감이 나온 지 얼마 되지 않았을 때는 잘 자고 쉬거나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

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[셀프 체크] 인후두 이상감증 증상

• 목이 메인 느낌, 이물질이 들어있는 감각
• 목의 통증·가려움증
• 목이 잘 마르다
• 침을 삼킬 때 위화감이 생기기 쉽다
• 고형물을 삼킬 때는 위화감이 없다

인후두 이상감증에 걸리기 쉬운 사람

「책임감이 강하다」 「진실한」 성격의 사람은 스트레스를 받기 쉽고, 인후두 이 상감증이 발병하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

비교적 남성보다 여성에게 많습니다.
또한, '갱년기 장애'나 '우울증', '자율신경 실조증'과 같은 질병을 계기로 인후두 이 상감증을 발병하는 경우도 있습니다.

이런 증상이 있으면 '이비인후과'에 상담하자

• 증세가 일주일 이상 계속되고 있다
• 목의 위화감으로 아무것도 삼킬 수 없다
• 목에 통증이 있다
• 발열이 있다

와 같은 증상이 있는 경우는 이비인후과에서 진찰을 받아 보도록 합시다.
위 증상에는 후두염·인두염과 같은 목 질환도 의심되므로 일단 목 상태를 진찰받는 것이 좋습니다.

목의 위화감을 해소시켜주는 '3가지 치료법'

목의 위화감을 즉시 완화시키고 싶은 경우는, 「목의 건조를 방지한다」 「스트레스를 경감한다」 「다른 것에 집중해 정신을 돌린다」등이 유효합니다.
그러기 위해서,

1. 자주 양치질을 하다
2. 심호흡을 하다
3. 약간 숨이 차오르는 정도의 운동을 하다

의 세 가지 대처법을 시도해 보겠습니다.

고치는 법 ① 자주 '양치질'

목이 건조해지면 목에 위화감이 생기기 쉽습니다.
자주 '양치질'을 하여 목을 축이고 건조를 방지하여 증상이 완화됩니다.
가글 외에도 '사탕'이나 '태블릿'을 핥아 목의 건조를 방지할 수 있습니다.
목이 시원하게 느껴지는 민트 계열의 것을 추천합니다.

고치는 법 ② 심호흡을 하자

심호흡 방식

• 배를 의식하여 숨을 들이마시다
• 천천히 숨을 내쉬다

스트레스를 느끼고 있을 때는 호흡이 얕아져 있는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
기분이 편안해질 때까지 심호흡을 반복하세요.

고치는 법 ③ 숨이 조금 차오르는 정도의 운동을 하자

무언가에 열중하고 있으면 목의 위화감이 생기기 어려운 것으로 알려져 있습니다.

• 조깅
• 워킹
• 요가

등, 자신에게 맞는 운동을 「조금 숨이 오르는 정도의 강도」로 실시합시다.
운동을 하면 목에서 의식을 뺄 수 있거나 기분 전환이 되기 때문에 증상이 완화되기 쉽습니다.

인후 위화감이 1주일 이상 지속되면 병원에

• 인후 위화감이 일주일 이상 지속되다
• 목의 위화감으로 식사를 할 수 없다
• 증상이 점점 악화되다

이러한 경우에는 병원 진료를 받으시기 바랍니다.

목의 위화감 증상이 장기화될 경우 목 질환도 의심됩니다.
드물게 후두암·인두암과 같은 중병이 숨어 있는 경우도 있기 때문에 방치는 위험합니다.

또한 정신적인 요인으로 목에 증상이 나타날 경우 치료하지 않고 방치함으로써 스트레스가 더 쌓여 악화를 초래할 수 있습니다.

목의 위화감이 신경 쓰일 때는 빨리 병원에서 진찰을 받는 것을 추천합니다.

무슨 과에서 진찰을 받으면 돼?

증상	진료소
목의 위화감만 있다 목에 통증이 있다	이비인후과
'기분의 침체' 등 마음의 부진을 동반	심료 내과

목의 위화감만 있을 때는 목의 질병이 숨어 있지 않은지 확인하기 위해 우선 '이비인후과'에서 진찰을 받으십시오.
단, 정신적인 요인이 강하게 의심될 때는 '심료내과'에 진료를 권장합니다.

의사에게 전달할 포인트

• 구체적인 증상
• 언제부터 증상이 있는가
• 어떤 때 증상이 나타나는지
• 과거에 걸린 적이 있는 질병의 유무

위의 사항을 전달하는 것으로 진찰이 원활하게 진행됩니다.