몸의 표면은 차가운인데 뜨거운 느낌의 원인과 대처방법 - 자율 신경을 정돈 개선. 병원에 가야하는 기준도.

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"몸의 표면은 차갑는데 더운..." "체온 조절이 잘되지 않는 이유는?"
자율 신경의 혼란이 원인이 되어 있을지도 모릅니다.
스스로 대처법이나 병원에 가야 하는 기준을 의사가 설명합니다.

몸의 표면은 차가운는데 더운... 이것은 왜

1. 기온 차이가 크고, 체온 조절 기능의 이상이 생겼다
2. 스트레스 · 피로

에 의해 체온 조절 기능에 이상이 나와 있을 수 있습니다.

 

 

원인 ① 기온 차이가 크고, 체온 조절 기능의 이상이 생겼다

여름철에 에어컨을 사용하고 있으면 단단히 시원한 실내와 외부의 더위에 큰 기온 차이가 생깁니다. 이러한 인공적으로 생성 된 기온 차이에 의해 체온 조절 기능이 잘못될 수 있습니다.

원인 ② 스트레스 · 피로

스트레스와 피로가 쌓여 있으면 자율 신경이 흐트러 쉬워집니다. 자율 신경의 혼란이 계속되면 "뜨거운 느낌 있는데 몸의 표면은 얼음처럼 '이라는 불균형 증상을 초래하는 경우가 있습니다.

체온 조절의 이상을 개선하는 방법은?

몸을 따뜻하게 하고 , 자율 신경을 정돈해야 합니다.

구체적으로는,

1. 에어컨의 설정 온도를 28도까지
2. 욕조에 몸을 담그고 몸을 따뜻하게
3. 찬 것을 과음은 피한다
4. 적당히 운동하기

같은 방법을 추천합니다.

개선책 ① 에어컨의 온도를 28도까지

몸을 차게 불과 있도록 에어컨 설정을 28도 정도로 하십시오. 외부와의 기온 차이가 클수록 자율 신경이 흐트러집니다.

특히 사무직 중심으로 몸을 움직여 않은 경우에는 에어컨이 효과가 너무 없는 환경을 조성합시다. 냉장 초과는 붓기와 내장 질환의 원인이 되기 때문에 중요합니다.

 

 

개선책 ② 욕조에 몸을 담그고 몸을 따뜻하게

하루의 마지막은 38 ~ 40 ℃의 미지근한 물에 10 분 이상 몸을 담그고 몸을 따뜻하게 합니다. 시간이 있으면 20 분 정도 몸을 담그고 합시다. 미지근한 물에 천천히 입욕하는 것으로 진정 효과가 높아져 자율 신경이 갖추기 쉬워집니다.

개선책 ③ 찬 것과 과음은 피한다

여름에도 따뜻한 음료와 음식 (차나 수프 등)을 섭취 시체를 활성화시켜 보자. 얼음을 넣은 차가운 음료와 차가운 국수 마십시오. 응어리에서 몸이 차가워지면 자율 신경은 혼란 쉬워집니다. 또한 면역력의 저하로 이어질 때문에 차가운 것은 과음하지 않도록 합시다.

개선책 ④ 적당히 운동하기

스트레칭이나 산책 등 적당한 운동을 하루 30 분 정도 실시합시다. 적당히 운동을 도입하고 땀을 흘리면 체온이 올라가고 체온 조절 기능이 복원 쉬워집니다.

밤샘은 NG! 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 중요

밤샘과 늦잠은 자율 신경을 흐트러져 체온 조절 기능에 영향을 미칩니다. 자율 신경을 정돈은 22 시경에는 자고 7 시까지는 일어나는 생활이 이상적입니다. 또한 기상 후 실내에 아침 해를 가져와 열 째 샤워를 하면 졸음이 깔끔한 하기 쉽습니다. 제대로 아침밥을 먹고 하루를 건강하게 보낼 수 있도록 준비합시다.

낫지 않으면 병원에서 상담을

• 생활을 검토해서 컨디션이나 증상이 나아지지 않는다
• 몸이 차가워 있다
• 부종이 강해지고 있다
• 피로감이 강하고 일어날 수 없는 날이 많아졌다

같은 경우는 의료기관에 한 번 상담합시다. 자율 신경의 기능이 흐트러져, '자율 신경 실조증'을 앓고 있을 가능성이 있습니다. 악화되면 사회생활에 지장을 초래 직장에 갈 수 없게 되는 사람도 있습니다. 빠른 진찰을 유의 악화를 방지합시다.
증상이 가벼운 중 해당하면 치료와 통원 기간이 짧고 완치되기 쉽습니다.

 

 

병원은 무엇과?

몸의 표면은 차가운데 몸이 뜨거운 경우 심료 내과 · 정신과에서 진찰합시다.