발만 차갑다... 혹시 병? - 버거 질환과 말초 동맥 질환일지도?

발만이 항상 차갑다... 병일까?
다리 오한의 원인을 의사에 자세히 설명되어주었습니다.
개선하기 위해 식이요법과 운동, 질병의 가능성을 소개합니다.

왜? 다리나 발이 차가울까?

냉증이나 자율 신경의 혼란이 원인이라고 생각됩니다.

발끝까지 혈액이 돌아가기 어렵게 되어 있는 상태입니다.

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다리가 차가워 잘 수 없다... 어떻게 대처 하나요?

잠들 수없는만큼 다리가 온도가 낮아지면은 스트레칭을 추천합니다.

심장으로 혈액의 흐름을 활발하게 하는 것으로 오한 개선을 기대할 수 있습니다.

스트레칭 방법

1. 누워서 다리를 천천히 위로 들어 올립니다
2. 상체는 편안하세 한채 발가락을 오므렸다 폈다를 반복합니다.
   발가락을 편 상태에서 손가락 넓이 만큼 넓혀보세요.

병원에 가야하는 기준

• 다리만 오한이 2 주 정도 계속
• 산책 후 엉덩이와 다리가 아파 (간헐성 파행)

이러한 증상이 나타나는 경우에는 한 번 병원에 갑시다.

어디에서 진료 받나요?

순환기 내과 및 심장 혈관 외과를 진찰합시다.

심한 오한은 "질병 사인" 일수도

다리 오한은 단순한 냉증이 아니라

• 버거병
• 말초 동맥 질환 (말초 혈관 질환)

등 질병이 숨어있는 경우도 있습니다.

질병 ① 버거병

다리 동맥이 막힘으로 피의 흐름이 나빠지고 다리가 식을 수 있습니다.

흡연 습관이 있는 30 대 ~ 40 대 남성에게 많은 질병입니다.

지금까지 원인은 명확하게 알려져 있지 않지만 손발의 말초 혈관 염증 (혈관염)을 일으키고 있기 때문으로 생각되고 있습니다.

주요 증상

• 발가락이 차가워지거나 저리고 창백해진다
• 산책 후 엉덩이 · 허벅지 · 종아리가 아프다 (간헐성 파행)
• 휴식을 취하고 있어도 심한 통증이 있다 ​​(안정 시 동통)
• 혈관을 따라 붉은 통증이 있다 (이주 성 정맥염)

어떻게 대처해야 하나요?

위와 같은 증상이 있는 경우는 병원 치료가 필요합니다.
자기 판단으로 대처하지 말고 한 번 병원에 갑시다.

질병 ② 말초 동맥 질환 (말초 혈관 질환)

복부에서 다리까지 연장 동맥이 좁아지거나 막히거나 하는 것으로 혈액의 흐름이 나빠져 다리가 차가워질 수 있습니다.

60 세 이상의 남성이 발병하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
동맥 경화가 원인으로 알려져 있으며 노화에 따라 발병 위험이 높아집니다.

주요 증상

• 산책 후 엉덩이 · 허벅지 · 종아리가 아프다 (간헐성 파행)
• 다리가 저리거나 차갑다
• 자고 있을 때도 다리가 아프다

어떻게 대처해야 하나요?

위와 같은 증상이 있는 경우는 병원 치료가 필요합니다.
자기 판단으로 대처하지 않고 한 번 병원에 갑시다.

다리 냉증에 "추천 음식"

① 비타민 E
② 철분
③ 비타민 C
를 많이 들어있는 식품을 섭취하면 좋습니다.

① 비타민 E가 풍부한 음식

비타민 E는 혈액 순환 촉진에 연결됩니다.

• 식물성 기름
• 견과류
• 아보카도

② 철분이 풍부하게 들어 음식

철분 부족으로 빈혈 상태라면 손발이 차가워지기 쉬워집니다.
철분은 동물성 식품에 많은 "햄철"과 식물성 식품에 많은 "비헴철"의 2 종류가 있으며 흡수율이 높은 헴철을 추천합니다.
비헴철을 섭취하면 흡수를 돕는 비타민 C와 동물성 단백질을 함께 섭취하면 좋습니다.

 

헴철

• 돼지 레버
• 붉은 고기
• 붉은 물고기
• 바지락
• 계란 등

비 헴 철

• 녹미채
• 두유
• 야채튀김
• 나물
• 시금치
• 캐슈너트 등

③ 비타민 ​​C가 풍부한 음식

비타민 C는 비 헴 철의 흡수를 촉진합니다.

• 파프리카
• 브로콜리
• 키위
• 딸기
• 레몬 등

이런 식사는 적어도...

냉증을 개선하려는 경우

• 차가운 음료와 음식
• 철의 흡수를 방해 음식 (옥살산, 피틴산, 타닌, 식물섬유, 탄산)

을 과잉 섭취하는 것은 삼갑시다.

옥살산 : 엽채류 채소, 죽순, 녹차, 커피, 홍차, 코코아, 땅콩 등
피틴산 : 곡류, 콩 등
탄닌 : 커피, 레드 와인, 홍차, 녹차 등
식이 섬유 : 버섯류, 감자류, 해조류 등

 

다리 오한에 "추천 운동"

근육량을 늘리는 것으로 기초 대사가 올라 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

기초 대사량을 높이기 위해서는

• 체력을 강화
• 스쾃
• 아령 운동
• 필라테스
• 걷기

등을 추천합니다.