발목 아래를 누르면 아픈 원인과 테이핑의 대처법 - 달리기와 맞지 않는 신발이 원인일지도.

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발목 아래를 누르면 아픈 것은 왜?
통증의 원인과 자가 치료 방법을 의사가 자세히 설명합니다.
병원에서의 치료법도 소개하고 있습니다.

발목을 누르면 아파요...

발목을 누르면 아픈 경우 발목의 힘줄이 늘어났거나 힘줄이 파열하고 있는 가능성이 있습니다.

이 증상은

• 장시간 서서 일을 한다
• 점프하는 동작
• 달리기
• 걷기

이 계기로 발병할 수 있습니다.

 

 

어떤 사람이 되기 쉽습니다?

• 40 세 이상 여성
• 맞지 않는 신발을 신고 있는 사람
• 평발 사람
• 다리의 관절이 뻣뻣한 사람
• 다리 관절의 근력이 부족한 사람

많이 보이는 증상입니다.

내 발목 통증은 '자기 관리'로 개선할 수 있습니까?

통증이 가벼운 경우에는

1. 환부를 차게
2. 테이핑
3. 깔창의 사용

등 자기 관리로 개선할 경우도 있습니다.

① 환부를 차게 유지

통증과 붓기가 강한 경우에는 환부를 차게 하면 좋을 것입니다. 비닐봉지에 얼음과 물을 넣은 것이나 얼음 팩을 사용하고 1 회당 5 분 정도 증상이 있는 부분에 찜질합시다. 이것을 1 일 3 ~ 4 회 반복하자. 1 회마다 찜질의 간격은 40 분 이상 진행해 주십시오. 상기 한 바와 같은 방법으로 환부 장식을 할 어려운 경우 (예를 들어, 취침 시간이나 외출 시 등)에는 파스를 사용하여도 좋다. 통증이 생기고 나서 48 시간을 기준으로 하여 반복하여 붙여 바꾸어 보자. 만약 피부에 염증이 발생한 경우에는 사용을 중지하십시오.

② 테이핑

테이핑을 하고 환부를 고정하여 통증의 완화를 기대할 수 있습니다.

 

 

테이핑 방법

1. 발바닥에서 발목 아래 부분을 통해 테이프를 약간 당겨 기색으로 붙여갑니다.
2. 종아리 측면에서 멈 춥니 다. 마지막 2cm 당기지 않고 부착하도록 합시다.
3. 두 번째 테이프를 발목 부분에서 1 번째 테이프에 90도 방향으로 붙입니다.

③ 깔창의 사용 (아치 지원)

발바닥을 지원하는 깔창을 사용합시다. 평발을 개선하는 같은 종류를 추천합니다.

이것은 NG! 치료가 늦어지는 행동

통증이 있을 때에 무리하게 움직이는 것은 NG입니다. 특히 "장시간 서서 일"이나"다리를 쓰는 운동" 은 피하십시오.

이럴 때는 병원에

자기 관리를 행해도 개선이 보이지 않을 때는 빨리 병원에 갑시다. 의료기관에서 치료를 받지 않고 방치하면 증상이 악화되어 통증의 범위가 넓어질 우려가 있습니다.

병원은 무엇과?

내 발목 아래를 누르면 아픈 경우 정형외과에서 진찰합시다.

병원에서 받는 치료

우선, 깔창이나 테이핑 등을 사용하여 발바닥을 지원하는 "보존적 치료"를 실시합니다. "보존적 치료"는 수술을 하지 않는 치료법의 총칭입니다.

• 자세와 걸음걸이 교정
• 올바른 근육 트레이닝

등에 의해 뇌가 잘못 기억하고 있는 동작을 수정합니다. 이 치료는 증상의 근본적으로 개선하는 것을 목적으로 합니다. 또한 완전히 힘줄이 찢어 버리고 있는 경우에는 수술을 해야 합니다.

 

 

완치될 때까지의 기간은?

조기에 치료를 시작하는 경우에도 치료까지 3 개월 이상 걸리는 경우가 많습니다.