발목 (앞쪽 아킬레스건)을 펴면 아픈 경우 원인과 해결 방법

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발목 스트레칭으로 아픈 건 왜...?
그 원인을 의사에게 물었습니다.
악화하면 걸을 수 없게 될 가능성도 있기 때문에, 방치는 NG입니다.

발목 스트레칭으로 아프다... 괜찮나요?

장시간의 보행에 의해 피로가 쌓여 아플 수도 있습니다.
붓기도 없고, 비틀거나 넘어 지거 나하지 않으면 잠시 모습을 지켜보아도 좋습니다.

 

 

발목 스트레칭으로 아픈 경우 어떻게 대처해야 합니까?

발목에 최대한 힘을 주지 않도록 하십시오. 통증이 있는 부분을 물에 적신 수건 등으로 싸서 찜질합시다.

장시간 선채 힐을 신는 것을 삼갑시다.

붓기 통증이 강한 경우에는 병원에!

• 발목이 심하게 부었다
• 통증이 강하다
• 아파서 움직일 수 없다

같은 경우는 부상 등으로 염증이 있을 수 있습니다. 방치하면 걷기에 지장이 나와 버릴 수도 있습니다. 빨리 정형외과에서 진찰합시다.

1. 발목 앞쪽 스트레칭으로 아픈 케이스

발목 앞쪽을 스트레칭으로 발목이 아픈 경우 발목에 염증이 일어나고 있다고 생각됩니다.
염좌와 다리 관절염, 부종이 심할 때는 골절이나 인대 손상 등을 생각할 수 있습니다.

발병하기 쉬운 사람

• 달리는 오랜 스포츠를 하는 사람 (축구, 달리기 등)
• 달리거나 거대 거나한 것이 많은 일 사람

스스로 대처법은?

염좌나 남용에 의한 다리 관절염의 경우 안정을 취하면 점점 좋아집니다.
가급적 앉거나 눕거나하여 발목에 부담을 주지 않도록 합시다.

 

 

2. 아킬레스 건이 스트레칭으로 아픈 케이스

아킬레스 건을 스트레칭으로 아픈 경우 아킬레스건염을 앓고 있을 가능성이 있습니다.

발가락을 낮추는 동작을 운동이나 일상생활 속에서 반복하면 종아리와 발 뒤꿈치 주변에 부하가 걸립니다.
휴식을 충분히 취하지 않고 반복적으로 아킬레스건을 계속 사용하면 "아킬레스건염"이 발병합니다.

발병하기 쉬운 사람

• 달리는 스포츠를 하는 사람 (축구, 달리기 등)

스스로 개선하는 방법

통증이 없어질 때까지 휴식을 취하고 임시로 스포츠도 휴식합시다.
통증이 있는 동안은 찬 수건이나 냉각제로 찜질해주십시오.

낫지 않으면 병원에서 상담을!

의료 기관에서 올바른 치료와 지도를 받음으로써 자기 판단 치료보다 빨리 일상생활이나 스포츠에 복귀할 수 있을 것입니다.

방치하면...

발목 통증을 방치하면 통증이 만성화하거나 보행이나 운동을 할 수 없게 되어 버리는 위험이 있습니다.

수술이 필요한 경우도 있으므로 조기에 의료기관의 진찰을 추천합니다.

 

 

병원은 어디로 가나요?

발목 스트레칭으로 아플 때는 정형외과에서 진찰합시다.