베개가 맞지 않으면 몸이 안 좋아? 맞지 않는 원인과 대책법을 찾는다!

기상 후 어깨나 목이 아프다는 분은 어쩌면 베개가 맞지 않을지도 모른다.맞지 않는 베개를 사용하다 보면 어깨 결림이나 두통 등 몸에 다양한 불편이 생긴다. 베개가 맞지 않을 때 일어날 수 있는 단점을 비롯해 맞지 않는 원인과 자신에게 맞는 수건 베개를 만드는 방법을 소개한다.쾌적한 수면을 실현하기 위해서라도 베개 높이와 소재, 형상 등을 재검토해 보자.

베개가 맞지 않을 때의 폐해

베개가 맞지 않으면 몸에 안 좋은 일이 생기기 쉽다.어떤 상태가 좋지 않은 것이 일어날 수 있는지, 이하에서 살펴보자.

몸에 통증이 생기다

베개가 맞지 않을 때 가장 많은 것이 어깨 결림 목 결림 요통 두통 등의 통증일 것이다.
높이가 맞지 않는 베개를 사용하면 취침 시 자세에 무리가 생겨 어깨와 목 근육이 경직된 상태가 된다.그 상태가 취침 내내 계속됨에 따라 어깨 결림이나 목 결림이 일어나기 쉬워지는 것이다.

또, 베개가 높은 경우는 등뼈나 허리 주위에 부담이 되어, 뒤척이기 어려워져 허리가 아파지는 경우도.베개로 목이 압박되면 혈류가 나빠지고 두통으로도 이어진다.

코를 골다

베개가 높으면 취침 시 턱을 당긴 자세가 되기 때문에 기도가 압박받기 쉽다.그 결과 숨쉬기가 힘들어지고 코를 골게 되는 원인이 되기도 한다.
코골이는 시끄러울 뿐만 아니라 수면의 질을 떨어뜨려 낮에 졸음을 느끼는 등 일상생활에 폐해를 끼치는 경우도 있다.

베개가 맞지 않는 원인이란?

베개가 맞지 않는 원인은 여러 가지다.베개 높이를 비롯해 소재나 형상 등이 자신의 몸과 맞지 않는 것을 생각할 수 있다.

높이가 맞지 않다

베개의 이상 높이는 사람마다 다르다.사람의 몸에는 '척주'라는 S자형 골격이 있어 베개를 쓰지 않고 누우면 목 밑에 틈이 생긴다.
이상적인 베개는 그 틈을 메워 부담 없이 목을 지탱할 수 있는 것이다.따라서 목과 침대 사이를 충분히 메워줄 높이의 베개를 선택하면 좋다.
베개가 너무 높거나 낮으면 어깨 결림이나 목 결림, 요통, 두통을 일으킬 수 있으므로 주의하자.

소재가 맞지 않다

베개 소재는 깃털 깃털 우레탄 주근깨 폴리에스테르 솜 고반발 섬유 등 다양하다.
예를 들어 깃털이나 날개, 폴리에스테르 솜을 채운 스탠다드한 베개는 중앙부가 부풀어 올라오기 쉬워 사람에 따라서는 맞지 않는 경우도 있다.
또 고반발 우레탄이나 고반발 파이버를 사용한 베개는 딱딱하고 부드러운 베개를 좋아하는 분들에게는 적합하지 않을 것이다.
베개는 소재마다 촉감, 수면감, 착용감이 다르기 때문에 자신의 취향에 맞는 것을 고르자.

형상이 맞지 않다

베개의 형상이 자신의 체격에 맞지 않는 경우도 있다.일반적인 직사각형 베개는 목받침이 없어 체격에 따라 목 아래 틈이 메워지지 않을 수도 있다.반대로 목 아래가 솟아 있는 타입의 저반발 베개는 몸에 맞지 않으면 목이 압박받을 수 있다.자신의 골격이나 체격에 따른 형상의 베개를 고르는 것이 좋다.

베개가 맞지 않을 때는 수건 베개를 시도해 본다

베개가 맞지 않는다고 느끼더라도 자신에게 딱 맞는 베개를 바로 찾지 못하는 경우도 많을 것이다.그럴 때 시도했으면 하는 것이 목욕타올을 이용한 수건 베개다.이 베개는 목욕타올로 쉽게 만들 수 있는 데다 자신의 체격에 맞춰 높이와 형상을 마음대로 조절할 수 있다.베개가 맞지 않는 경우에 딱 맞는 대처법이라고 할 수 있다.

다만 타월 베개는 탄력이 없기 때문에 수면감이 맞지 않는다고 느끼는 분들도 있을 수 있다.그래도 자신에게 맞는 베개의 높이와 형상을 알 수 있어 한 번 시도해 볼 만하다.

베개가 맞지 않을 때 수건 베개를 만드는 방법과 조정하는 방법

베개가 맞지 않을 때 추천하는 수건 베개는 아래와 같이 쉽게 만들 수 있다.수건으로 목 아래 틈을 메울 수 있도록 자신의 몸에 맞게 미세 조정해 보자.

1. 목욕타올을 4개로 접어 목 부분을 주먹만한 폭으로 접는다.
2. 목욕타올 위에 머리를 얹고 실제로 잠을 자보자.낮아서 맞지 않는다고 느낄 경우 수건 베개 밑에 접은 목욕 타월을 한 장 더 깔면 된다.옆으로 누운 자세로 자는 경우 다소 높게 빙글빙글 둥글게 만든 목욕타올을 2장 더 준비해 양쪽 겨드랑이에 두는 것도 추천한다.

베개가 맞지 않는다고 느끼면 수건 베개를 꼭 시도해보길 바란다.단, 수건의 촉감이나 딱딱함이 신경 쓰이는 경우는 무리하게 사용하지 말자.

결론

맞지 않는 베개를 사용하면 몸에 불편을 초래하는 등의 단점도 있다.쾌적한 일상생활을 하기 위해서라도 목 아래 틈을 충분히 메워줄 편안한 베개를 고르자.높이나 소재, 형상 등을 재검토해 자신에게 맞는 베개를 사용하면 좋다.