베개 선택 방법에서 중시해야 할 포인트란? 교체 기준이나 손질 방법도

「아무래도 잘 모르겠다」라고 느끼면서도, 같은 베개를 계속 사용하고 있지는 않을까?베개가 수면에 주는 중요성을 재확인함과 동시에 선택 방법에서 주목해야 할 포인트를 해설한다.베개를 바꾸는 타이밍이나 일상의 손질과 함께 꼭 참고하기 바란다.

편안한 수면은 베개를 고르는 방법에 따라 결정된다

베개를 고르는 방법 하나로 수면의 질이 달라진다.애초에 왜 베개가 필요한지, 잘못 선택하면 어떤 영향을 미치는지 알아보자.

베개 역할

사람의 척추는 옆에서 보면 S자와 같은 커브를 그리고 있다.이로써 몸에서 가장 무거운 머리와 체중을 무리 없이 지탱할 수 있는 셈이다.사실 자고 있을 때도 서 있을 때와 마찬가지로 척추가 커브를 그리고 있는 상태가 바람직하다고 알려져 있다.베개는 자는 동안의 자세를 유지하고 목과 요나 매트리스 사이에 생기는 공간을 메우는 역할을 하는 것이다.

베개 고르기에 실패하면...?

베개를 잘못 고르면 어떤 영향을 미칠까.예를 들어 베개가 너무 높으면 턱을 당긴 상태가 된다.그러면 목이나 어깨 등 근육에 부담이 되고 두통이나 코골이 등을 초래할 수 있다.

반대로 너무 낮은 것도 문제다.이 경우는 목을 제대로 가누지 못하게 되어 어깨 결림이나 잠을 잘못 자는 등이 일어나기 쉬워진다.잠을 자면 피곤하다 눈을 뜨면 어깨가 뻐근하다.두통이 있다는 분은 베개를 잘못 선택했을 가능성이 있다.

베개 선택 방법에서 주목해야 할 포인트

다양한 베개가 판매되고 있다.실제로 자보지 않으면 모르기 때문에 판단하기 어렵고, 선택하는 방법을 망설이는 분도 많을 것이다.그래서 베개를 고르는 방법에서 주목해야 할 포인트를 정리했으니 참고하기 바란다.

베개를 고르는 방법에서 주목해야 할 포인트

• 높이
• 소재
• 형상

베개는 이 세 가지에 착안한 선택을 하자.각각, 자세하게 해설해 간다.

 

 

■ 높이

누웠을 때 얼굴 각도가 약 5도(아주 살짝 턱이 빠지는 정도)가 되는 것이 이상적이다.이 각도를 얻을 수 있고 목과 침구 사이의 틈을 메울 수 있는 베개를 선택하자.체격이나 체형에 따라 적합한 높이가 다르기 때문에 누웠을 때 '편안할 수 있는지'를 하나의 판단 기준으로 삼았으면 한다.

■ 소재

• 파이프...통기성이 뛰어나고 잘 무너지지 않음.파이프의 양으로 경도, 높이를 바꿀 수 있다.
• 깃털...부드럽고 쿠션성 및 통기성, 흡습성 등이 우수함
• 저반발 우레탄... 체형이나 자세에 맞게 부드럽게 핏을 잡아줌.
• 고반발 우레탄... 부드러움과 통기성, 탄력성 등이 우수함.

일례로 베개에는 다양한 소재가 사용되고 있다.일장일단이 있기 때문에 어느 것이 최선이라는 것은 없다.자신에게 잘 맞는 것을 고르는 것이 최고일 것이다.

■ 형상

베개라고 하면 직사각형의 것이 많았는데, S자를 그리고 있는 베개나 양옆이 약간 높게 된 베개 등도 있다.선택 방법의 포인트는 「내용물의 치우침이 적다」 「목을 부드럽게 지탱해 준다」 「뒤통수에 부드럽게 핏 된다」라고 하는 것에 주목하면 좋을 것이다.

자신에게 맞는지 판단하기 어렵다

베개는 고르는 법을 알고 있어도 실제로 사용하지 않으면 자신에게 맞는지 판단하기 어려운 점이 난점이다.매장에서 시도한다면 요나 매트리스의 경도 등도 가능한 한 자택 환경에 가까운 상태에서 시도하자.

또 인터넷에서는 30일간 반품 OK라는 베개도 판매되고 있다.어떤 것이 자신에게 맞는지 망설일 때는 그런 서비스를 이용하는 것도 방법이다.

 

 

선택방법과 함께 외우고 싶은 베개의 수명과 손질

마지막으로, 선택 방법과 아울러 기억해 두고 싶은 베개의 「수명(교체시)」이나 「관리」에 대해 해설한다.

베개의 수명

물론 사용법에 따라서도 달라지지만 파이프는 3~5년 정도, 메밀은 반년~1년 정도, 저반발 우레탄은 반년~3년 정도와 같이 베개는 소재에 따라 수명이 다르다.그 외 소재도 대략 1~3년 정도가 기준이다.소재로 좁히는 선택법일 때는, 수명도 생각해 두면 좋을 것이다.

베개 손질법

베개는 피지나 비듬 등 오염이 쌓이기 쉽다.방치하면 불쾌한 냄새가 날 뿐만 아니라 진드기나 곰팡이가 발생하는 원인이 되기도 한다.수명을 조금이라도 연장하기 위해 쾌적하게 잠들기 위해서도 선택 방법과 함께 손질이 중요하다.

예를 들어 저반발 우레탄이나 깃털, 주근깨 같은 베개는 기본적으로 물세탁이 불가능하다.따라서 가능한 한 자주 통풍이 잘 되는 장소에서 햇볕에 말리거나 그늘에 말리는 등 습기를 날리자.반면 파이프나 비즈 등이 소재인 베개라면 물세탁이 가능한 것이 많다.상품 패키지에 기재되어 있는 방식으로 물세척을 한 후에는 곰팡이 등을 방지하기 위해 확실히 말리자.

결론

베개의 선택 방법은 「높이」 「소재」 「형상」을 중심으로 좁혀 「자신에게 딱 맞는지」 「편안한 자세로 잠을 잘 수 있는지」로 결정하면 좋을 것이다.쾌적한 수면은 건강한 삶에 필수적인 요소다.타협하지 말고 잘 골라줬으면 좋겠어.