보리 차는 몸에 좋습니까? 보리차에 포함되는 영양소와 효과

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보리차가 몸에 좋다고 들었습니다만, 사실입니까?
보리차에는 신체에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있어요!
맞습니다! 어떤 영양소가 포함되어 있습니까?　
그러면 보리차에 포함되어 있는 영양소에 대해 해설하겠습니다!

보리차에 포함된 영양소

목이 마른 타이밍에 보리차를 마시는 사람도 많지 않을까요.
그런 보리차에는 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있으므로, 이하에서 해설해 갑니다.

칼륨

보리차에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 여분의 염분을 배출하는 작용이 있어, 염분의 섭취 등을 조정해 주는 것으로, 고혈압의 예방이나 개선의 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상생활을 보내는 동안 건강에 악영향을 미칠 정도로 부족하지 않습니다. 그러므로, 고혈압이 신경이 쓰이는 분은, 조금 의식해 칼륨을 섭취하도록 유의합시다.

알킬 피라 진

보리차에는 알킬 필진이 포함되어 있습니다. 알킬피라진은 곁 차, 피망, 토마토 등에도 포함되어 있는 성분으로 혈액을 바삭바삭하게 하는 효과가 있다고 합니다. 알킬 피라진이 들어있는 보리차를 마시고 혈행 촉진을 목표로 합시다.

 

 

폴리페놀

폴리페놀은 많은 식물에 존재하는 쓴 맛과 색소의 성분으로, 그 종류는 5,000 이상 있다고 합니다. 그중에서도 보리차에는 카테콜, 겐티신산이라는 2종류의 폴리페놀이 많이 포함되어 있습니다. 카테콜과 겐티신산은 모두 강한 항산화 작용을 가지고 피부와 점막을 열화 시키는 활성 산소의 작용을 억제한다는 작용에 기대할 수 있습니다. 카테콜과 겐티신산이 들어있는 보리차를 마시고 건강한 피부를 목표로 합시다.

칼슘

일반적인 보리 차는 200ml (컵 한 잔) 당 약 4mg의 칼슘을 포함합니다. 칼슘은 인체에 가장 많이 들어있는 미네랄이며 뼈와 치아를 형성하는 중요한 영양소입니다. 이 때문에 칼슘이 부족하면 골다공증이 되거나 치아가 약해질 가능성이 있습니다. 칼슘이 부족하지 않도록 조심합시다.

 

 

 보리차와 다른 차와 영양소의 차이

보리차에는 카페인이나 탄닌은 포함되어 있지 않지만, 녹차나 홍차 등 다른 차에는 카페인이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 녹차와 홍차는 찻잎이 원료이지만 보리차는 보리가 원료이므로 보리차에는 카페인이나 탄닌이 포함되어 있지 않습니다. 카페인은 섭취하는 타이밍에 주의를 기울이지 않으면 신체에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인에는 입면을 방해하거나, 수면을 얕게 할 가능성이 있기 때문에, 취침 전에는 카페인을 섭취하지 않는 편이 좋다고 되어 있습니다. 또한 탄닌은 철분의 흡수를 방해하는 경우가 있습니다. 이 때문에, 빈혈에 고민하고 있는 사람은, 탄닌이 포함되어 있는 녹차 등의 차를, 식사 중에 마시는 것은 삼가는 것이 좋다고 되어 있습니다. 그러므로, 수면이나 철분의 흡수를 방해하지 않도록, 취침 전이나 식사 중에는 보리차를 마시도록 해 봅시다. 또한 보리차에는 녹차나 홍차 등 다른 차에 많이 포함되어 있는 카테킨이나 테아닌이 포함되어 있지 않습니다. 이 때문에, 녹차 등에 기대할 수 있는 감기 예방이나 꽃가루 알레르기 예방 등의 효과는 보리차에는 기대할 수 없기 때문에 주의합시다.

 보리차에 기대할 수 있는 효과 2선

위에서 소개한 것처럼 보리차에는 칼슘 등의 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있습니다.

이하에서는 보리차에 기대할 수 있는 기쁜 효과를 해설합니다.

 

 

열사병 예방

보리차의 원료인 보리에는 신체를 식히는 작용이 있다고 합니다. 이 때문에 더운 시기에 보리차를 마시면 신체를 식히는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 위에서 소개한 바와 같이 보리차에는 칼슘과 칼륨이 포함되어 있습니다. 땀을 흘리면 칼슘, 칼륨, 나트륨 등의 성분이 몸에서 잃어버리기 때문에 보리차를 마시고 보급하는 것이 좋습니다. 또한, 보리차에 함유된 나트륨의 양은 적지만, 보리차에 소금을 넣고 마시는 것으로 나트륨을 보충할 수 있습니다. 더운 여름에는 보리차를 마시고 열사병 예방을 유의합시다.

혈행 촉진 효과

보리차에는 알킬 필진이 포함되어 있습니다. 알킬피라진은 혈행을 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 혈행을 좋게 함으로써 심장병이나 뇌경색 등의 예방으로 이어질 것입니다. 혈행 촉진 효과를 기대할 수 있는 보리차를 마시고 건강한 생활을 목표로 합시다.

 

 

 보리차를 마실 때의 주의점

보리차는 열사병 예방과 혈액 순환 촉진 효과와 같은 기쁜 효과를 기대할 수 있었습니다. 하지만 보리차를 너무 많이 마시면 몸에 좋지 않은 영향을 미치거나 가정에서 만든 보리차에 잡균이 번식하는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다. 보리차를 가정에서 만들 때는 잡균이 번식하지 않도록 주의할 필요가 있습니다. 특히 보리차를 우려낸 후 상온에서 식히고 있는 동안 잡균이 번식하는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 보리차를 우려낸 후에는 신속하게 식혀서 며칠 안에 다 마시도록 조심합시다. 또 위에서 소개한 것처럼 보리차의 원료인 보리는 몸을 식히는 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 차갑게 한 보리차를 많이 마시면 몸이 너무 차가워 몸 상태가 나빠질 가능성이 있습니다. 덥고 목이 마르더라도 보리차를 너무 많이 마시지 않도록 조심하도록 합시다.

 요약

 

본 기사에서는 보리차에 포함되어 있는 영양소, 보리차와 다른 차와의 영양소의 차이, 보리차에 기대할 수 있는 기쁜 효과에 대해 해설했습니다. 보리차를 마심으로써 열사병 예방과 혈액 순환 촉진으로 이어지는 것을 이해하셨을 거라고 생각합니다. 과음하지 않도록 주의하면서 다양한 기쁜 효과를 기대할 수 있는 보리차를 마셔 봅시다.