아몬드 밀크는 몸에 좋습니까? 아몬드 밀크에 포함되는 영양소와 효과

아몬드 밀크가 몸에 좋다고 들었습니다만, 사실입니까?
사실입니다! 아몬드 밀크에는 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있습니다!
맞습니다! 아몬드 밀크에 대해 더 자세히 알려주세요!
그럼 먼저 아몬드 밀크에 포함된 영양소에 대해 설명합니다!

아몬드 우유에 포함된 영양소

아몬드 밀크는 아몬드를 부수고 물과 섞어 철망이나 거즈 등을 사용하여 문지르는 것으로 만들어지는 음료입니다.
그런 아몬드 밀크에는 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있으므로, 이하에서 상세하게 해설해 갑니다.

칼륨

아몬드 우유에는 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 여분의 염분을 배출하는 작용이 있어, 염분의 섭취 등을 조정해 주는 것으로, 고혈압의 예방이나 개선의 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상생활을 보내는 동안 건강에 악영향을 미칠 정도로 부족하지 않습니다. 그러므로, 고혈압이 신경이 쓰이는 분은, 조금 의식해 칼륨을 섭취하도록 유의합시다.

칼슘

아몬드 우유에는 칼슘이 들어 있습니다. 칼슘은 인체에 가장 많이 들어있는 미네랄이며 뼈와 치아를 형성하는 중요한 영양소입니다. 이 때문에 칼슘이 부족하면 골다공증이 되거나 치아가 약해질 가능성이 있습니다. 튼튼한 뼈와 치아를 형성하기 위해 칼슘이 부족하지 않도록 조심하십시오.

 

 

식이섬유

아몬드 우유에는식이 섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 장내장 내 세균의 작용을 돕는 효과가 있다고 여겨지기 때문에 장내 환경을 정돈해 줄 것입니다. 이 외에도 식이섬유에는 혈당치 상승의 억제나 혈액 중의 콜레스테롤 농도의 저하 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 식이섬유는 부족하기 쉬운 영양소로 여겨지므로 적극적으로 식이섬유를 섭취하도록 유의합시다.

비타민 E

아몬드 우유에는 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E에는 항산화 작용이 있다고 여겨지기 때문에 피부와 점막을 열화 시키는 활성 산소의 작용을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 E가 부족하면 얼룩이나 주름이 생기거나 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다. 비타민 E가 들어있는 아몬드 우유를 마시고 더 나은 삶을 목표로합시다.

 

 

 아몬드 밀크에 기대할 수 있는 효과 2선

 

위에서 소개한 바와 같이, 아몬드 우유는 비타민 E와 칼슘과 같은 신체에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다.
이하에서, 아몬드 밀크에 포함되어 있는 영양소에는, 어떠한 효과를 기대할 수 있는지 상세하게 해설해 갑니다.

얼룩이나 주름 예방

위에서 소개한 바와 같이, 아몬드 우유에는 항산화 작용을 기대할 수 있는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 피부 얼룩이나 주름의 원인으로 활성 산소의 증가를 줄 수 있습니다. 항산화 작용이 있다고 여겨지고 있는 비타민 E는 체내의 활성산소의 작용을 억제하는 효과를 기대할 수 있기 때문에, 기미나 주름을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 아몬드 우유를 마시고 얼룩과 주름의 예방을 목표로 합시다.또, 항산화 작용을 기대할 수 있는 대표적인 영양소로서, 블루베리 등에 포함되어 있는 안토시아닌, 당근 등에 포함되어 있는 카로틴을 들 수 있습니다. 비타민 E 외에도 다양한 영양소를 일상생활에 도입하면 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

골다공증 예방

골다공증이 되었을 경우, 통상은 신체에 통증을 느끼거나는 하지 않습니다만, 가벼운 충격만으로 골절해 버릴 가능성 등이 생기기 때문에 주의가 필요합니다. 골다공증의 원인으로 칼슘 부족이 있습니다. 뼈를 형성하는 데 필요한 칼슘이 부족하면 골량이 감소하여 골다공증이 되어 버리는 경우도 있습니다. 칼슘이 부족하지 않도록 칼슘이 들어있는 아몬드 우유를 마시면 골다공증을 예방할 수 있습니다. 또한 칼슘은 비타민 D와 함께 섭취하면 흡수 효율이 좋아진다고 되어 있습니다. 이 때문에 칼슘과 비타민 D를 함께 섭취하면 더 나은 효과를 가져올 것입니다.

 

아몬드 우유를 마실 때의 주의점

 

상기에서, 아몬드 밀크에는 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있어, 기쁜 효과를 기대할 수 있는 것을 소개했습니다.
그러나 아몬드 밀크를 마실 때는 주의해야 할 점도 있으므로 아래에서 설명합니다.

 

 

아몬드 우유를 너무 많이 마신다.

시판되는 아몬드 우유 중에는 설탕이나 꿀이 첨가되어 있을 수 있습니다. 아몬드 우유를 너무 많이 마시고 탄수화물이 너무 많아지지 않도록 조심하십시오. 또 탄수화물 제한을 하고 있는 등, 탄수화물이 신경이 쓰이는 사람은 설탕이나 벌꿀이 첨가되어 있지 않은 아몬드 밀크를 선택하면 좋을 것입니다.

아몬드 알레르기

아몬드 우유의 원료인 아몬드는 음식 알레르기의 원인이 될 수 있습니다. 음식 알레르기의 증상으로 피부 가려움증, 두드러기, 재채기, 두통 등이 있습니다. 아몬드 우유를 마신 후에 위와 같은 증상이 나타나면 음식 알레르기의 가능성이 있으므로 필요에 따라 병원 진찰을 고려하십시오.

 

요약

당 기사에서는 아몬드 밀크에 포함되어 있는 영양소나, 아몬드 밀크에 기대할 수 있는 효과에 대해서 해설했습니다.
아몬드 밀크를 마시는 것으로, 기미나 주름, 골다공증의 예방으로 연결되는 것 등을 이해해 주셨을까 생각합니다.
너무 마시지 않도록 조심하면서 다양한 기쁜 효과를 기대할 수 있는 아몬드 밀크를 마셔 봅시다.
또, 상기에서 소개한 바와 같이 아몬드 밀크에는 칼슘 등의 영양소가 포함되어 있습니다