빈혈 증상은? 빈혈 대처법과 미연에 방지하는 방법

일반적으로 빈혈은 '무서운 병'이라는 인식이 희박하다고 할 수 있습니다. 암 등과 같이 '즉시 병원으로', '조기발견·조기치료'와 같은 긴급성과는 거리가 먼 존재입니다. 감기나 약간의 두통과 같은 정도의 인식으로 심각하게 생각하는 분은 적을 것입니다. 하지만 '감기는 만병의 근원'이라고 표현하는 것처럼 빈혈도 만만치 않게 여겨서는 안 됩니다. 사실 빈혈도 심한 상태가 되면 입원이 필요한 것입니다.또한 그 빈혈은 어떤 질병의 동반 증상일지도 모릅니다. 빈혈로 인해 일상생활에 지장을 주기 전에 먼저 빈혈에 대한 올바른 지식과 대처법을 익혀 둡시다. '철 결핍성 빈혈'을 중심으로 해설합니다.

빈혈의 주요 증상

적혈구에 포함된 헤모글로빈에는 철이 필요합니다.이 구성 성분인 철분 부족 상태가 지속되면 철 결핍성 빈혈이 생기게 됩니다. 빈혈은 경도에서 중등도의 경우는 무증상인 경우가 많고, 증상이 없다고 해서 빈혈이 없다고는 할 수 없기 때문에 주의가 필요합니다.

 

철 결핍성 빈혈이 상당히 진행되면 자각 증상이 출현하게 됩니다.

자각증상으로는 빈혈로 전신에 산소공급이 저하됨으로써 전신권태감과 쉽게 피로감, 두통, 두근거림, 숨차림, 어지럼증 등 다양한 증상이 출현합니다.또한 공황장애 등의 멘탈면에서의 증상이 철 부족에서 일어날 수도 있습니다.

 

초기의 빈혈은 자각 증상이 나타나기 어렵기 때문에 어떠한 증상을 자각한다는 것은 빈혈이 진행되고 있다는 증거입니다. 구체적인 검사치를 들어보면 헤모글로빈 농도가 7g/dL 전후까지 내려갔을 때 가슴 두근거림 등의 증상을 자각하는 경우가 많습니다.

 

정상 헤모글로빈 농도는 성인 남성 13.0g/dL 이상, 성인 여성 및 소아 12.0g/dL 이상입니다. 7g/dL은 상당히 수치가 낮아 즉시 치료해야 할 수준임을 알 수 있습니다. 평소보다 가슴 두근거림이나 호흡곤란을 자주 인정하게 되거나 안정 시에도 증상을 느끼게 되거나 하면 요주의입니다.

 

장기 철 결핍으로 인해 손톱 변형이나 구내염, 설염 등도 출현하기 쉬워집니다. 또한 얼음이나 흙 등을 섭취하고 싶어지는 이식증이라고 불리는 증상이 나타날 수도 있습니다. 빈혈인 만큼 특징적인 증상이라고 할 수 없는 증상이 많기 때문에 빈혈이 진행되고 있으면 눈치채지 못하고 방치되어 있는 경우도 적지 않습니다. 증상만을 기준으로 하지 말고 정기적인 검사를 받을 필요가 있습니다.

 

흔히 '어지럼증, 어지럼증'을 '빈혈을 일으킨다'고 표현하는 경우가 많은데 '어지럼증, 어지럼증'은 의학적인 '빈혈'이 아닌 경우가 많습니다. 의학적인 '빈혈'은 혈액 속의 헤모글로빈 양이 감소하고 있는 상태입니다. 일반인들이 '빈혈을 일으킨다'고 표현하는 경우의 '빈혈=어지럼증, 어지럼증'은 갑자기 눈앞이 후련해지거나 발밑이 후끈후끈해지는 듯한 증상입니다.

 

이러한 어지럼증, 어지럼증은 기상 시의 저혈압이나 갑자기 일어섰을 때 일어나는 뇌로의 일시적인 혈류 저하, 흔히 말하는 '뇌빈혈'에 의한 증상을 가리키는 경우가 대부분입니다. '빈혈'과 '뇌빈혈'이 혼동되어 표현되기 쉽지만 '빈혈'과 '뇌빈혈'은 이퀄이 아닙니다.

 

물론 '빈혈'의 한 증상으로 '뇌빈혈'에 의한 '어지럼증, 어지럼증'이 일어나기 쉬워질 수는 있지만 '어지럼증, 어지럼증'의 빈도와 헤모글로빈 양과는 상관없는 경우도 있다는 것을 알아두시기 바랍니다. '어지럼증, 어지럼증'이 많은 경우는 빈혈뿐만 아니라 자율신경 교란 등도 확인해야 합니다.

빈혈의 주요 원인

빈혈은 원인에 따라 여러 종류가 있습니다.

철 결핍성 빈혈, 재생 불량성 빈혈, 악성 빈혈, 용혈성 빈혈 등입니다. 빈도가 높은 철 결핍성 빈혈은 철 결핍으로 헤모글로빈 합성이 장애되면서 생기는 빈혈입니다. 철이 감소하는 이유는 크게 세 가지가 있습니다

 

 

 

월경

여성은 월 1회 월경으로 철이 상실되기 때문에 아무래도 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다.

경혈은 물론 혈액이며, 1주기의 월경의 총 출혈량은 평균적으로 100cc 전후로 알려져 있습니다. 경혈 중에 포함된 철도 함께 손실되기 때문에 전신에 충분한 산소 공급을 할 수 없게 되어 버립니다. 따라서 월경이 있는 여성은 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽다고 자각하고 적극적으로 철분을 섭취합니다.

임신

임신 중에는 태아에게 충분한 산소와 영양을 공급하기 위해 모체의 혈액 순환 시스템은 매우 바쁩니다.

태아는 모체의 자궁 내 혈관을 흐르는 혈액에서 산소와 영양을 받습니다. 비임신 때와 비교해 아무것도 하지 않아도 빈혈 경향으로 기울기 쉬운 상황인 것입니다. 어머니는 제대로 식사에서 철분을 섭취하지 않으면 모체 측이 빈혈로 기울어져 버립니다. 또한 모체 측의 영양 부족이 심각해지면 태아 측의 영양 부족으로도 이어질 수 있습니다.

기타 질환

외상 등에 의한 출혈은 물론이지만, 어떤 질환으로 체내에 출혈이 보이면 빈혈이 됩니다.

구체적으로는 위궤양에 의한 출혈이나 자궁내막증 자궁근종 등의 부인과계 질환에 의한 월경 과다를 들 수 있습니다. 지속적인 출혈로 체내의 혈액량이 감소함과 동시에 철도 상실되고 신체도 빈혈 경향으로 기울어지게 되는 것입니다. 출혈 포인트를 알고 있으면 지혈을 함으로써 서서히 신체 상태도 원래대로 됩니다. 다른 질환의 동반 증상으로서 빈혈의 경우는 원인이 되는 질환의 치료가 필요합니다.

빈혈을 동반하는 병

빈혈을 동반한 질병은 많이 존재하지만 대표적인 질병 3가지를 소개해 드리겠습니다.

암

암에는 여러 종류가 있지만, 대부분의 암은 빈혈을 동반합니다.

암과 빈혈은 전혀 다른 것으로 보이지만, 암의 수반 증상으로 빈혈이 출현하는 경우는 드물지 않습니다.

빈혈 출현의 이유도 여러 가지가 있는데, 주로 다음과 같은 이유를 들 수 있습니다.

• 종양 부분 주변의 출혈로 인한 경우
• 암에 따른 만성 염증의 지속으로 인한 경우
• 암 투병에 따른 영양부족으로 인한 경우
• 약의 부작용에 의한 경우

암 치료와 동시에 빈혈에도 접근해 나갈 필요가 있는 것입니다.

백혈병

백혈병은 암 중 하나이며 혈액 속의 백혈구가 암화된 상태입니다.

백혈병에 의해 정상적인 혈액 세포가 줄어듦으로써 빈혈을 병발할 수 있습니다.

또한 암과 마찬가지로 백혈병 치료 중에 일시적으로 영양을 섭취하기 어려워져 빈혈에 미치는 경우도 있습니다.

 

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만성 신부전

신장은 소변을 생산하는 장기이지만 혈액을 만드는 지령을 내리는 호르몬(에리스로포에틴)의 생산도 담당하고 있습니다. 만성 신부전에 걸리고 신장에서 조혈 호르몬이 감소하면 '혈액을 만들어!'라는 지침 자체가 나오지 않기 때문에 빈혈이 진행됩니다. 신장이 안 좋은 분들은 빈혈 진행에도 주의가 필요합니다.

빈혈로 인한 증상 발생 시 대처법

빈혈에 의한 두근거림이나 호흡 곤란, 어지럼증이 일어난 경우의 대처법입니다.

우선 그 자리에 앉거나 가능하면 눕도록 합시다. 산소 필요량이 올라가는 상황에서 증상이 나타나기 쉬워집니다. 무리하게 계속 움직이면 넘어질 위험이 있어요. 일시적인 증상이라면 진정될 때까지 쉬세요. 빈혈로 인한 여러 증상이 발생한 경우 안타깝게도 즉효성이 있는 음식이나 음료 등은 존재하지 않습니다. 즉석에서 철제를 먹었다고 해도 즉효성은 없고 매일 복용하여 체내에 철분을 저장해 나갈 필요가 있습니다. 아무래도 괴로운 증상을 지금 당장 어떻게든 하고 싶다면 '족삼리'라는 혈을 강하게 눌러 봅시다. 족삼리는 피로, 권태감에 좋다고 하는 혈자리이기 때문에 누르면 증상이 완화되는 분들도 있습니다.

빈혈을 미연에 방지하는 방법

일상 생활에서 철 결핍성 빈혈을 미연에 방지하는 방법 2가지를 소개해 드리겠습니다.

식생활 개선

편향된 식사는 빈혈뿐만 아니라 건강 자체의 대적입니다.

균형 잡힌 식생활을 의식하도록 합시다. 또 세 끼 제대로 먹는 것도 중요합니다. 아침 식사를 커피로만 하거나 하물며 거르지 않도록 합시다. 빈혈 개선을 의식한 식재료로는 혈액을 만드는 재료가 되는 철분과 비타민 C, 비타민 B12와 엽산이 풍부한 것을 들 수 있습니다.또 단백질도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그 중에서도 비타민C는 철분 흡수를 도와주는 강한 아군입니다.그렇기 때문에 철분과 비타민C는 특히 의식해서 섭취를 하셔야 합니다.

비타민 B12와 엽산은 적혈구를 만들기 위해 필요하며 빈혈 개선에는 필수적입니다.

철분의 대표격이라고 하면 간입니다.

간은 호불호가 갈리는 재료이지만 간을 잘 못 먹는다면 붉은 살코기와 참치, 가다랑어, 바지락 등도 철분이 풍부합니다. 철분과 함께 섭취해야 할 비타민 C 식재료로는 레몬과 키위 과일을 들 수 있습니다. 비타민 B12라면 김, 바지락, 바지락 등입니다. 엽산은 낫토, 브로콜리 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 소개해 드린 대로 빈혈을 의식한 식재료를 준비하는 것은 그렇게까지 힘들지 않습니다. 모든 재료는 가장 가까운 슈퍼에서 구할 수 있는 것들뿐입니다. 기죽일 필요 없이 매일의 식생활에 플러스 해 나가는 것부터 시작합시다. 반대로 녹차나 커피는 자제해 주세요.

여기에 포함된 탄닌이 철분의 흡수를 방해하게 됩니다. 기분 전환을 위해 꼭 녹차나 커피를 마시고 싶다면 마시기 전후에 시간을 내어 철분이 풍부한 음식을 먹읍시다.

 

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충분한 수면

매일 제대로 수면 시간을 확보하는 것도 중요합니다.

만성적인 수면 부족에 빠지면 철분 흡수 능력이 저하되어 철 결핍성 빈혈은 좀처럼 개선되지 않습니다. 또한 수면 부족은 신체의 저항력이나 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 잠을 잘 자면 빈혈뿐만 아니라 다양한 질환으로부터 몸을 보호할 수 있는 것입니다. 또한 수면은 시간보다 「질」을 중시합시다.

빈혈증상이 의심되면 병원에

권태감이나 호흡곤란, 두근거림이나 어지럼증, 휘청거림, 이명, 때로는 두통 등 빈혈에 동반되는 증상이 생길 경우 망설이지 말고 내과에서 진찰을 받아요. 혈액 검사를 받고 헤모글로빈 수치를 확인합니다. 아울러 저장 철이라고 불리는 페리틴의 값도 확인하는 것이 중요합니다. 헤모글로빈 수치는 경도 저하라도 저장해 두는 철분인 페리틴이 고갈되어 있을 수 있습니다.이것은 '숨은 빈혈'이라고도 하며, 여성에게는 많은 상태입니다.철 결핍성 빈혈일 경우 식사 개선, 철제 복용 및 주사 투여가 됩니다. 또한 빈혈이 아니더라도 진찰을 받아 신체의 다른 문제나 숨어 있던 질병을 발견할 수 있는 경우도 많이 있습니다. 자주 평소와 다른 증상이 발생할 경우 가급적 빨리 진찰을 받으시기 바랍니다.

정리

여성이라면 빈혈은 어느 정도 어쩔 수 없다, 내버려두면 조만간 낫는 등 빈혈에 대한 잘못된 인식이 많이 보입니다.

빈혈은 내버려 두는 것만으로는 낫지 않는 것이라고 인식합시다.만성적으로 천천히 빈혈이 진행되는 경우는 뚜렷한 자각 증상을 알기 어려운 경우가 있습니다.정기적인 검진을 받고 철 결핍성 빈혈을 의심하는 증상이 나타나거나 고민 중인 경우 즉시 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다. 또한 진찰 후에는 약을 처방받아서 끝이 아닙니다. 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식사라는 자기 관리의 지속은 빠뜨릴 수 없습니다. 빈혈은 다른 질병에 따라 발생할 수도 있습니다. 빈혈을 인정하게 되면 무엇 때문에 빈혈이 되어 있는지도 반드시 확인합시다. 빈혈을 개선하면 체력과 면역력 향상으로 이어집니다. 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식사를 기본으로 빈혈에 잘 걸리지 않는 몸 만들기부터 시작해 봅시다.